如何預(yù)防老年癡呆癥
如何預(yù)防老年癡呆癥
老年癡呆癥是老人疾病的一種。一旦得了癡呆癥，就會(huì)帶來(lái)很多的麻煩事兒。那么，有什么方法能夠預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生嗎?今天小編為大家推薦預(yù)防老年癡呆癥方法。
預(yù)防老年癡呆癥方法
1、多動(dòng)腦
研究表明，經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)的人發(fā)生腦力下降的危險(xiǎn)比一般人群低，因此，保持大腦活躍有助于大腦中某些“線路”有效運(yùn)行。所以，老年人經(jīng)常進(jìn)行閱讀、寫(xiě)作等刺激認(rèn)知的活動(dòng)對(duì)大腦具有保護(hù)作用，可延緩認(rèn)知障礙癥的出現(xiàn)。此外，填字游戲、數(shù)讀游戲、攝影、表演、學(xué)外語(yǔ)、演奏樂(lè)器、猜謎語(yǔ)、做手工等智力活動(dòng)，既可以降低老人患此病的風(fēng)險(xiǎn)，也可以減緩病情的發(fā)展。
2、多吃巧克力
研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯熱巧克力，有助促進(jìn)大腦血液循環(huán)。趙平表示，血液流通量較低的老人飲用巧克力后，大腦血液流通量增加，記憶力會(huì)有所提升，可治療及預(yù)防老人癡呆癥。
3、定期刷牙
癡呆癥患者腦中一種細(xì)菌名為“牙齦卟啉單胞菌”，是引發(fā)牙周病的一種主要細(xì)菌。雖然這種細(xì)菌主要生存于口腔內(nèi)，但它們可在咀嚼過(guò)程中或牙科手術(shù)時(shí)進(jìn)入血液循環(huán)并進(jìn)入腦部，之后它們會(huì)在腦部引發(fā)過(guò)度免疫反應(yīng)，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)釋放出化學(xué)物質(zhì)“誤殺”腦細(xì)胞，造成記憶力喪失、思維混亂等癡呆癥癥狀。“這種影響并不是一夜之間發(fā)生的，而是由細(xì)菌的不斷積累所造成的，因此注意平時(shí)口腔衛(wèi)生、定期檢查口腔健康狀況，可有效降低生成老年癡呆癥的概率。”
4、多親近花草
在花園中老人更容易被說(shuō)服和鼓勵(lì)。“花花草草可以以多種形式有效增強(qiáng)老人的腦部能量，對(duì)癡呆癥也有緩解作用。因此，有條件的可以在家中多養(yǎng)些花草，沒(méi)條件的可以多去公園走走，親近花草。”
預(yù)防老年癡呆的食物
1、西蘭花
含有200多種具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化力極強(qiáng)。
2、豆芽
富含一種植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化作用和排毒能力都很強(qiáng)。
3、海魚(yú)
像沙丁魚(yú)等海魚(yú)富含DHA，能溶血栓。
4、姜黃
富含姜黃素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4，可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)。
5、鱷梨
富含維生素E，它被確認(rèn)能降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
中醫(yī)預(yù)防老年癡呆
1、“補(bǔ)”：滋補(bǔ)肝腎，調(diào)補(bǔ)氣血
腎精的盛衰決定機(jī)體的生、長(zhǎng)、壯、老、已。臨床辨證為肝腎虧虛者可加減選用具有滋補(bǔ)肝腎之效的藥材，如熟地、枸杞、附子、肉桂、阿膠、菟絲子、山茱萸、川牛膝等，以促進(jìn)精生髓充、智益腦健。腎陰虛者可使用中成藥六味地黃丸、河車(chē)大造丸、左歸丸，腎陽(yáng)虛者可使用金匱腎氣丸、龜鹿二仙丹等。平時(shí)飲食中適當(dāng)多吃一些有健腦益智作用的食物，如核桃、芝麻、蓮子、黃花菜、花生、大棗、魚(yú)肉、蘑菇、雞蛋、木耳等。
2、“通”：活血通脈，化痰祛瘀，通腑泄?jié)?/p>
老年人多正氣不足、氣虛血瘀。瘀血證候常見(jiàn)于多種老年病，也是引起老年癡呆不可忽視的病因。以當(dāng)歸、桃仁、紅花、三七、赤芍、川芎、丹參等活血化瘀藥，酌加茯神、遠(yuǎn)志、菖蒲等通竅、健腦、益智之品，可活血通脈，預(yù)防老年癡呆癥。其次，老年人多濕、多痰，痰濕瘀阻三焦，導(dǎo)致頭腦昏沉，反應(yīng)遲鈍，兼有困倦乏力、口苦、腹脹便秘等癥。用半夏、陳皮、茯苓、菖蒲、大黃等藥化痰行氣、通腑泄?jié)?、升清降濁，可醒腦開(kāi)竅，使人清爽。
3、“調(diào)”：調(diào)暢氣機(jī)，怡情益智
長(zhǎng)期精神抑郁是老年癡呆癥的重要病因之一，舒暢情志、調(diào)整心理是預(yù)防該病的重要手段。治療應(yīng)以柴胡、白芍、當(dāng)歸等藥來(lái)疏肝，以人參、黃芪、白術(shù)等藥來(lái)健脾，以棗仁、遠(yuǎn)志、龍眼肉等藥來(lái)養(yǎng)心，使氣機(jī)條達(dá)，氣血充足，正氣旺盛，則神清智明。日常起居應(yīng)常開(kāi)窗，多到戶外呼吸新鮮空氣，以暢通血脈，預(yù)防癡呆。鼓勵(lì)老年人參加有益的社區(qū)文化活動(dòng)，多和別人交流，可促進(jìn)腦功能的恢復(fù)，改善記憶。通過(guò)練習(xí)書(shū)法或彈奏樂(lè)器來(lái)活動(dòng)手指，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化。
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