如何預(yù)防女性落發(fā)
如何預(yù)防女性落發(fā)
落發(fā)其實是很正常的，但如果一天落發(fā)超過150根就不太好了，掉發(fā)是因為人體自然老化和荷爾蒙流失大有關(guān)系，毛囊的萎縮，使發(fā)質(zhì)變差。今天小編為大家推薦預(yù)防女性落發(fā)的方法。
預(yù)防女性落發(fā)的方法
兩三天洗一次頭。
洗頭過于頻繁會令頭皮干燥，進(jìn)而傷害頭發(fā)。一般人最好每2~3天洗一次頭發(fā)，將洗發(fā)水搓出泡沫再涂抹在頭發(fā)上，輕搓頭皮片刻清除多余皮脂。頭發(fā)容易出油的人，可以適當(dāng)增加洗頭的頻率。
燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。
吹風(fēng)機吹出的熱溫度達(dá)100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。
減少染發(fā)燙發(fā)。
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。
空調(diào)要適宜。
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。
注意帽子，頭盔的通風(fēng)。
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
避免暴曬。
日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護(hù)。
注意飲食。
不吃辛辣油膩食物。辛辣和油膩的食物雖不是脫發(fā)的主要原因，但由于其刺激毛囊分泌過多油脂，且容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導(dǎo)致脫發(fā)增多，因此患有脂溢性脫發(fā)患者應(yīng)盡量少食辛辣和油膩等刺激性食物。
經(jīng)常脫發(fā)怎么辦
人的身體健康很大程度上都是由每天的飲食決定的，這就說明怎樣飲食很重要，很多東西吃多了不利于自己的身體健康，對于頭發(fā)的生長來說，也是一樣的。有些食物是可以利于頭發(fā)生長的，而有些食物則是不利于頭發(fā)生長的。這些食物都分別是什么呢?我們又應(yīng)該怎么去預(yù)防經(jīng)常脫發(fā)這個問題咧，小編這里給大家總結(jié)了幾點
利于頭發(fā)生長的食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
防止落發(fā)的食物
1.維生素E
對各種細(xì)胞都有保護(hù)的功效，抗氧化和抵御黑色素是它的功能，還可以改善頭皮的皮脂腺分泌，促進(jìn)頭發(fā)的營養(yǎng)輸送。不過維生素E可以儲存在體內(nèi)，所以一般一天不要超過1000毫克。在很多食品中可以獲得如：酪梨、植物油、堅果、榴蓮、綠色蔬菜、蛋黃、豆類等等。
2.維生素B群
維生素B1、B2、B6、煙堿酸、泛酸、生物素、葉酸、B12等八種維生素組成。每一種元素都各有所用，成為一個均衡的組織，不可以有任何一個元素多或少。但維生素B群容易溶于水，除B6外 ，很多都隨尿液排出 。改善皮膚炎癥，還可以防止毛發(fā)脫落，促進(jìn)頭發(fā)的生長。在日常食品中就可以補充維生素B群，比如：糙米、堅果、豆類、牛奶、綠色蔬菜等食物中都有維生素B群。
3.鋅
它是頭發(fā)發(fā)育的重要元素，加強頭發(fā)的免疫力。多吃牡蠣、海鮮、堅果、谷類、蛋、牛肉等都可以補充鋅元素。
4.生物素
是維生素B群其中的成員，也叫維生素H。可以維持頭發(fā)的健康，防止掉發(fā)和長白發(fā)。富含于豬肝、大豆、玉米、洋蔥和沙丁魚等食物中，建議每人一天大概攝取30微克。
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