如何預防經期腹瀉
女性體質不好或者經期飲食不當容易導致腹瀉發(fā)生，給女性帶來身體上的不適，那么女性經期如何預防腹瀉呢?今天小編為大家推薦預防經期腹瀉的方法。
預防經期腹瀉的方法
經期腹瀉，熱水泡泡腳
月經期間，要特別注意不要受寒涼。常言道“寒從腳起”，如果因為受到寒涼等原因導致拉肚子的話，此時往往腳部能明顯感覺到冷。
可以試著用熱水泡泡腳，水溫45-47度，每天泡2-3次，每次10分鐘左右。腳部受熱后，全身血液循環(huán)會加快，體內熱量會隨之增加。在一定程度上能起到溫暖子宮與調理腸胃功能的作用。
預防經期腹瀉的五個小妙招
妙招一：早睡，不要熬夜。良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助于防治月經期拉肚子。
妙招二：謝絕冷飲，控制寒性食物攝入。冷飲刺激腸胃，另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。
妙招三：每晚泡腳。腳有很多穴位，每晚泡腳，可促進血液循環(huán)，緩解疲勞，驅寒。另外，泡腳后，還可進行足底按摩，更有助于腳部保暖。
妙招四：多吃紅棗、桂圓，多喝紅糖水。女性在月經期應適量吃些補血補氣的食物。
妙招五：吃應季的蔬菜瓜果。水果營養(yǎng)豐富，可補充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是最好吃當季水果，不吃或盡量少吃反季水果。
女性經期飲食注意事項
1、忌生冷食物，宜食溫熱。
祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月經期間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
做好經期衛(wèi)生能預防月經病
1、衛(wèi)生用品選擇與使用
對于經期衛(wèi)生而言，選擇正確的衛(wèi)生巾是最基礎的健康選擇。正規(guī)合格的衛(wèi)生巾對于防止細菌入侵有著重要作用。其次，衛(wèi)生巾要勤換，有轉件表示，至多要四個小時換一次衛(wèi)生巾，才能避免因長時間使用而滋生細菌。當然，也要注意勤換內褲。
2、私處適度清洗
經期私處可能會因為經血殘留而滋生細菌，但是如何正確進行清洗呢?專家表示，經期需要進行私處清潔，但是無需特別使用清潔用品或過度清洗。陰部本身會進行自我環(huán)境調節(jié)以避免細菌入侵，過度清洗反而會破壞陰部菌群平衡，致使病菌有機可乘。因此，一般專家建議最好選用淋浴的方式進行清洗，避免浴盆細菌直入陰道。但對于有嚴重痛經者而言，可適當采用熱水盆浴緩減盆腔充血狀態(tài)。
3、經期穿衣注意
經期穿衣也要十分講究，首先不可以穿過于緊繃的褲子。緊身褲會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。其次，經期穿著要注意保暖，避免著涼，否則可能導致血瘀，引發(fā)痛經。
4、飲食衛(wèi)生注意
經期飲食要注意兩點，一營養(yǎng)要足，二避免刺激性食物。女性經期會流失一定血液，因而需要補充一定的營養(yǎng)，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等，因此經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。此外，要避免生冷及辛辣性食物，以免對刺激子宮。
5、經期心理衛(wèi)生
情緒狀態(tài)對于女性生理也會產生一定的影響，尤其是經期，若情緒激動，暴躁易怒，會引發(fā)氣滯，進而導致月經后期、痛經，嚴重者可引發(fā)閉經。
猜您感興趣：
5.如何防止腹瀉