感官記憶、短期記憶與長期記憶的原理介紹
記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯(lián)系著的。記憶聯(lián)結(jié)著人的心理活動，是人們學習、工作和生活的基本機能。下面就是小編給大家?guī)淼母泄儆洃?、短期記憶與長期記憶的原理介紹，希望大家喜歡!
感官記憶、短期記憶與長期記憶
讓我們來了解“記憶”究竟是怎么形成的。
一般我們所謂的“記憶”，其實是神經(jīng)細胞(即神經(jīng)元)之間的連結(jié)形態(tài)，根據(jù)約翰霍普金斯醫(yī)學院高登博士描述，記憶是由大腦的三個功能組合而成的：
一、感官記憶(workingmemory)：感官記憶的保留時間由數(shù)秒至3到5分鐘，信息使用過后，很快就會被遺忘。我想任何人都有過這樣的生活經(jīng)驗：當我們翻開電話簿中記住某個電話號碼，至少到按完所有數(shù)字后才會忘掉它;但有時按完號碼，對方電話恰好占線，或是鈴聲響了太久讓你以為打錯而想重撥一次，此時不懂得記憶訣竅的你，往往只好再查一次電話簿上的那個電話號碼了。
最常見到的是別人請你代撥電話時，你的“忘性”更是表現(xiàn)得比“記性”好。假設(shè)我待會請你幫我撥個電話，電話號碼是87719292。在你幫我撥了這個電話后，我又對你說：“嗨!可不可以麻煩你再幫我撥一次剛才那個電話號碼?”你會怎么回答我呢?是不是要我把電話號碼再告訴你一次呢?為什么你會忘記幾分鐘前(甚至幾秒鐘前)才撥出的號碼呢?
為什么我們會如此快速遺忘這么簡單的信息?
請不要懷疑自己是不是小時候睡覺從床上摔下來把腦袋摔壞了，或是認為自己年事已高，記性不聽使喚了。絕對不是!一般人都會把我剛才講的像電話號碼這樣的信息，儲存在感官記憶中。而感官記憶在人腦的維持時間最長只有3到5分鐘而已。過了這個時間，不記得這個電話號碼相當正常。
另外再提一點。你是否注意到感官記憶的容量在5到9之間，也就是說最多可以記住5個到9個數(shù)字或詞匯。如果我們將20個東西(如字母或數(shù)字)分成有意義的7個組塊(chunk)，我們就可以記住它們;如果沒有將它們分組，很難一口氣記住這20個東西。
舉例來說，如果要運用感官記憶將以下20個字母記住一定非常困難：t、s、x、r、q、n、m、a、f、s、Y、W、e、i、u、e、o、e、u、n。然而，如果將它們分為幾組，foxes、yams、quiet、new、run這5個單詞，記起來就不是難事了。
當然，生活中不是所有號碼都值得記憶，仰賴記事本、PDA、電話重撥鍵或手機通訊錄等工具，都有助大腦去記些更重要的事。但我只是要強調(diào)，大腦有其自動依信息重要與否，選擇記憶形式的奇妙特質(zhì)。
二、短期記憶：第二種記憶力為short.termmemory，一般稱之為“短期記憶”。
現(xiàn)在請你閉上眼睛，回到挑燈夜戰(zhàn)的學生時代。你是否也曾通宵達旦、絞盡腦汁地準備堆積如山的筆記，“背多芬”式地重點copy(復制)進腦中?但請問你在考試結(jié)束鈴聲響起的那一剎那，那些臨時抱佛腳的內(nèi)容是否一點一滴地流失，到最后全部還給書本呢?別覺得奇怪，這就是“短期記憶”的特色，你的大腦也會把這些考試資料儲存在所謂的“短期記憶”中，它也是我們最常用的記憶部分。
可惜這種記憶不太可靠。因為“短期記憶”的記憶時間即便在人腦的巔峰期，也只能維持12個小時至36個小時，而且持續(xù)衰減。過了這段時間，忘掉“抱佛腳”的內(nèi)容是不變的真理。但短期記憶也絕不像刀切豆腐一樣，所有資料馬上消失無蹤，而是隨著時間遞增而逐漸消失。讓我們用圖來表示：
三、長期記憶：第三種記憶力稱之為long-termmemory，也就是我們必須鍛煉的“長期記憶”能力，“長期記憶”特別擅長記憶一些需要經(jīng)常使用的資料。你有沒有發(fā)覺常用的一些電話號碼、好朋友的姓名生日，一旦需要，這些資料就能夠很自然的、隨時隨地從你的腦海中浮現(xiàn)?
假設(shè)不久的將來我與你面對面，特別為你傳授這套記憶課程，之前我會需要一些你的報名資料，包括你的身份證號碼和詳細地址。但很不巧，我選在你頭腦最不清楚的睡覺時間打電話找你。當你接到我的電話時，你需要從被窩中爬起來，翻箱倒柜找出身份證看個仔細，才有辦法回答這些個人基本資料嗎?
完全不需要!就算你再累、再想睡，也一定可以馬上告訴我這些屬于你個人的常用資料，因為它們就儲存在你的長期記憶之中，要用時可以馬上拿出來派上用場!
基本上，“長期記憶”是很難消失的，它可以長久保留記憶，就好像我們記得身份證號碼、生日、家中電話號碼一樣。只是很多長期記憶的內(nèi)容，因為沒有清楚歸檔，往往找不到。只要通過一些回憶技巧、催眠、自我暗示等，你會發(fā)現(xiàn)，你記下的東西比你知道的要多不少。
我們只要不斷操演某組神經(jīng)元，它們的記錄就會變成腦中的長期記憶。但是究竟要儲存或拋掉哪些信息，卻不是出自我們有意識的判斷，而是由人腦中一個細小的構(gòu)造——海馬體(hippo—campus)來處理的?！昂ｑR體”就像電腦鍵盤一樣，在記憶的過程中，充當轉(zhuǎn)換站的功能。當大腦皮質(zhì)中的神經(jīng)元接收到各種感官或知覺訊息時，它們會把訊息傳遞給海馬體，假如海馬體有所反應，神經(jīng)元就會開始形成持久的網(wǎng)絡;但是假如沒有通過這種認可模式，那么腦部接收到的經(jīng)驗就會自動消逝無蹤，自然也就沒有記憶可言了。
在介紹大腦的基本結(jié)構(gòu)前，請先牢記下面這段話——人們記憶的方式通常是經(jīng)過以下的步驟進行的：
(1)觀察
(2)非關(guān)聯(lián)聯(lián)想
(3)視覺化
說得更明白些，人類是根據(jù)左右半腦的特性來發(fā)展記憶的，這就是所有記憶技巧的發(fā)展根源。知道根源所在，日后運用之妙就存乎一心了。
抗遺忘的快速記憶法
艾賓浩斯曲線：所記憶的知識隨著時間的推移，遺忘的速度是先快后慢，遺忘的內(nèi)容是先多后少。由此得出7次復習時段，即：學習過后的第20分鐘、1小時、2小時、一天、一周、一個月、三個月，可以做到終身不忘。
訓練部分：
一、 物象——記憶的根本：
物象：客觀事物反映在大腦中的形象。把抽象的文字轉(zhuǎn)化為生動的圖像畫面。
如何創(chuàng)造鮮明的物象：1、物象的形象要細致具體：如蘋果的顏色、外形、皮質(zhì)
2、認真觀察、思考，發(fā)現(xiàn)事物的特點：如花瓣的數(shù)目、眼色漸變
3、仔細辨別、區(qū)分：如找汽車間的不同點，牌號、牌標
4、融入自己的感觀：充分調(diào)動五感
5、把抽象的材料轉(zhuǎn)化為形象的材料：如“傷害”一次的表現(xiàn)為哭泣、憤怒等，可以轉(zhuǎn)化為具體的物象，如小女孩在哭泣——傷害的形象材料。
訓練一：這個檸檬黃色，你可以感受硬的、帶結(jié)球組織的皮及兩邊較硬的蒂?，F(xiàn)在，把檸檬放在你面前的餐桌上，拿起一把黑而亮的刀子，想象那刀柄的模樣、檸檬以何姿態(tài)放在餐桌上，你手放在何處，開始用刀慢慢切檸檬，刀子切開果皮，把它分為兩半，你拿起一半輕捏，感覺汁液流出，順著手指，流到你口中。摸摸果皮組織及汁液，把檸檬拿到鼻子前面，聞檸檬香味。現(xiàn)在你張開嘴，咬一口那半個檸檬。
運用物象記詩詞：東風夜放花千樹，更吹落、星如雨。寶馬雕車香滿路。 鳳簫聲動，玉壺
光轉(zhuǎn)，一夜魚龍舞。 蛾兒雪柳黃金縷，笑語盈盈暗香去。眾里尋他千百度。 驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處
東風：清爽，撲到臉上?；ㄇ洌侯伾S富亮麗。更吹落，星如雨：花朵下落，像紛紛揚揚的雨點。寶馬雕車：馬的高大神駿，車的華麗考究。香滿路：想象香氣的芬芳。鳳簫聲動：簫的玲瓏剔透，樂聲悠揚，傳到你耳中。玉壺光轉(zhuǎn)：酒壺的晶瑩燦爛，想象觸摸玉壺的手感。一夜魚龍舞：狂歡的景象，歡樂的人群。蛾兒雪柳：潔白輕柔的感覺。黃金縷：金光閃閃。笑語盈盈：笑聲悅耳動聽。暗香去：鼻子聞到幽雅的香氣。眾里尋他千百度：焦急的心情。驀然回首：神情、姿態(tài)。那人卻在，燈火闌珊處：想象當時的情景。
二、聯(lián)想——記憶的關(guān)鍵
聯(lián)想：由于某人或事物或概念而想起其他相關(guān)的人或事物或概念。
聯(lián)想的分類：對比聯(lián)想：高和低。接近聯(lián)想：長江與黃河?？臻g聯(lián)想：方位接近。邏輯聯(lián)想：虎門銷煙—鴉片戰(zhàn)爭—《南京條約》。串聯(lián)聯(lián)想：無關(guān)事物間建立聯(lián)系。
空間接近聯(lián)想記憶詩詞：千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅，孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。
山：視點遠。徑：目光回收。孤舟：繼續(xù)回收。釣：視點最近。
千山—萬徑—孤舟—釣鉤：由遠及近。
邏輯聯(lián)想記憶：曹劌論戰(zhàn)，以時間—事件—魯國態(tài)度—曹出場—鄉(xiāng)人態(tài)度—曹劌態(tài)度—曹劌與國君間一問一答一駁為整篇文章脈絡來記憶。
串聯(lián)聯(lián)想：把若干事物以一種情節(jié)串連起來。
串聯(lián)聯(lián)想記憶：魯迅小說有《祝福》《故鄉(xiāng)》《阿Q正傳》《孔乙己》《狂人日記》，串聯(lián)為“阿Q約孔乙己一起到故鄉(xiāng)去看《狂人日記》，祝?？袢嗽缛湛祻汀?/p>
基本聯(lián)想訓練：慈禧太后、飛機、保險柜、汽車，如何按順序記憶?“慈禧太后看見八國聯(lián)軍的飛機掠過頭頂，害怕的不得了，趕緊把保險柜塞進汽車跑了?！?/p>
注意，創(chuàng)造串聯(lián)盡量夸張離奇大膽，這樣更容易記住。
三、奇特——記憶的秘訣
例：《紅樓夢》中的“護官符”
奇特聯(lián)想：通過夸張的情節(jié)、大膽的想象、離奇的場面來對所記知識進行加工，從而實現(xiàn)深刻、持久記憶。
柬埔寨首都為金邊，記憶為：“柬埔寨人民非常簡樸，從不在衣服上鑲金邊”
法國大革命處死了路易十六，記憶為：“法國人處決路易十六，足足殺了16天他才死掉”(為了記住路易十六，而不是十七或別的)
二氧化碳使紫色石蕊試紙變紅：你呼出一口氣，紫色石蕊變成了一朵紅色的玫瑰花。
鋅粒能跟稀鹽酸反應產(chǎn)生氫氣：一顆心掉進稀鹽酸里，變成氫氣球飛起來了。
四、諧音——記憶的竅門
五代為后梁、后唐、后晉、后漢、后周：“涼糖進汗粥”，把冰涼的糖放進讓人冒汗的粥里。
戰(zhàn)國七雄：齊楚燕韓趙魏秦，“凄楚的燕子在寒風中找尋可以安慰它的親人”
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1857印度民族大起義：1857(一把武器)，印度民族大起義，每人手里拿著一把武器。
數(shù)字編碼：08冬瓜(0也讀作dong)，06凍肉，21阿姨，47司機，83爬山，86八路
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