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艾賓浩斯遺忘曲線:復(fù)習(xí)記憶的方法

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  遺忘曲線由德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn),描述了人類大腦對(duì)新事物遺忘的規(guī)律。你想知道怎么利用艾賓浩斯遺忘曲線進(jìn)行復(fù)習(xí)記憶嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦遺忘曲線復(fù)習(xí)記憶的方法。

  遺忘曲線復(fù)習(xí)記憶的運(yùn)用——遺忘曲線復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定

  1. 第一個(gè)記憶周期:5分鐘

  2. 第二個(gè)記憶周期:30分鐘

  3. 第三個(gè)記憶周期:12小時(shí)

  4. 第四個(gè)記憶周期:1天

  5. 第五個(gè)記憶周期:2天

  6. 第六個(gè)記憶周期:4天

  7. 第七個(gè)記憶周期:7天

  8. 第八個(gè)記憶周期:15天

  以上的8個(gè)周期應(yīng)用于背詞法,作為一個(gè)大的背詞的循環(huán)的8個(gè)復(fù)習(xí)點(diǎn),可以最大程度的提高背單詞的效率

  背單詞就找個(gè)小本子窄窄的那種,每頁(yè)中間對(duì)折左邊英文右邊中文,每天背100個(gè),分5組每組20個(gè),每一個(gè)看過(guò)留下讀音和拼寫(xiě)的印象,基本上5~8分鐘一組,全部5組大概看30分鐘,最好不要超過(guò)40分鐘,然后再?gòu)牡谝唤M再看,每天一百個(gè)新的,看過(guò)的按記憶周期在第2、4、7、15天重新復(fù)習(xí),基本每天進(jìn)行的300~400個(gè)單詞記憶。

  遺忘曲線復(fù)習(xí)記憶的運(yùn)用——遺忘曲線背誦方法

  1. 初記單詞時(shí)需要記憶的內(nèi)容:

  a)單詞外觀,b) 單詞的中文釋義,c) 單詞的記憶法

  2. 每個(gè)list的具體背誦過(guò)程(每個(gè)list按12頁(yè),每頁(yè)10個(gè)單詞計(jì)):

  a) 背完一頁(yè)(大約5分鐘),立即返回該頁(yè)第一個(gè)單詞開(kāi)始復(fù)習(xí)(大約幾十秒)

  b) 按上面方法背完1~6頁(yè)(大約在30分鐘),回到第1頁(yè)開(kāi)始復(fù)習(xí)(兩三分鐘)

  c) 按上面同樣方法背完7~12頁(yè),一個(gè)list結(jié)束

  d) 相當(dāng)于每個(gè)list被分為12個(gè)小的單元,每個(gè)小的單元自成一個(gè)復(fù)習(xí)系統(tǒng);每6個(gè)小單元組成一個(gè)大單元,2個(gè)大單元各自成為一個(gè)復(fù)習(xí)系統(tǒng)。背一個(gè)list總共需要一小時(shí)左右的時(shí)間。

  遺忘曲線復(fù)習(xí)記憶的運(yùn)用——遺忘曲線復(fù)習(xí)過(guò)程

  a) 復(fù)習(xí)方法:遮住中文釋義,盡力回憶該單詞的意思,幾遍下來(lái)都記不住的單詞可以做記號(hào)重點(diǎn)記憶。

  b) 復(fù)習(xí)一個(gè)list所需的時(shí)間為20分鐘以內(nèi)

  c) 當(dāng)天的list最好在中午之前背完,大約12小時(shí)之后(最好睡覺(jué)前)復(fù)習(xí)當(dāng)天所背的list

  d) 在其后的1,2,4,7,15天后分別復(fù)習(xí)當(dāng)日所背的list

  e)復(fù)習(xí)的原則

  時(shí)間間隔:30秒 1分鐘 5分鐘 30分鐘 1小時(shí) 8小時(shí) 1天 2天 6天 31天

  重學(xué)節(jié)省誦讀時(shí)間百分?jǐn)?shù):58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

  遺忘曲線復(fù)習(xí)記憶的運(yùn)用——遺忘曲線注意事項(xiàng)

  a) 每天連續(xù)背誦2個(gè)list,并完成復(fù)習(xí)任務(wù);

  b) 復(fù)習(xí)永遠(yuǎn)比記新詞重要,要反復(fù)高頻率的復(fù)習(xí),復(fù)習(xí),再?gòu)?fù)習(xí);

  c) 一天都不能間斷,堅(jiān)持挺過(guò)這15天,之后每天都要花大約1小時(shí)復(fù)習(xí);

  遺忘曲線復(fù)習(xí)記憶的運(yùn)用——復(fù)習(xí)記憶時(shí)間表(左邊序號(hào)表示第幾天,*號(hào)之后表示復(fù)習(xí)內(nèi)容)

  第1天 list1→2 *list1→2

  第2天 *list1→2 list3→4 *list3→4

  第3天 *list3→4 list5→6 *list5→6

  第4天 *list1→2 *list5→6 list7→8 *list7→8

  第5天 *list3→4 *list7→8 list9→10 *list9→10

  第6天 *list5→6 *list9→10 list11→12 *list11→12

  第7天 *list1→2 *list7→8 *list11→12 list13→14 *list13→14

  第8天 *list3→4 *list9→10 *list13→14 list15→16 *list15→16

  第9天 *list5→6 *list11→12 *list15→16 list17→18 *list17→18

  第10天 *list7→8 *list13→14 *list17→18 list19→20 *list19→20

  第11天 *list9→10 *list15→16 *list19→20 list21→22 *list21→22

  第12天 *list11→12 *list17→18 *list21→22 list23→24 *list23→24

  第13天 *list13→14 *list19→20 *list23→24

  第14天 *list15→16 *list21→22

  第15天 *list1→2 *list17→18 *list23→24

  第16天 *list3→4 *list19→20

  第17天 *list5→6 *list21→22

  第18天 *list7→8 *list23→24

  第19天 *list9→10

  第24天 *list19→20

  第25天 *list21→22

  第26天 *list23→24

  第27天

  第28天

  第29天

  第30天 *list1→2

  第31天 *list3→4

  第32天 *list5→6

  第33天 *list7→8

  第34天 *list9→10

  第35天 *list11→12

  第36天 *list13→14

  第37天 *list15→16

  第38天 *list17→18

  第39天 *list19→20

  第40天 *list21→22

  第41天 *list23→24

  起始(單元或頁(yè)碼)編號(hào)為1

  截止(單元或頁(yè)碼)編號(hào)為24

  總共需要復(fù)習(xí)的編號(hào)數(shù)為24

  每天需要復(fù)習(xí)的編號(hào)數(shù)為2

  你需要41天時(shí)間完成任務(wù)

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