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如何進行中考前心理輔導_中考學生考前心態(tài)調(diào)整方法

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  如何對中考前的初三學生進行心理的減壓和輔導?這個可以從學校父母和考生自身來做。下面是學習啦小編給大家整理了學生中考前心理輔導,供大家參閱!

  中考前心理輔導:適當允許孩子發(fā)脾氣

  1、防止對孩子的過分關注

  有些家長過分關注孩子,孩子復習功課時一會兒給沖杯熱牛奶,一會兒給送塊西瓜,有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力,心想,一旦考不好,怎對得起父母的關心。

  2、準備一個小藥箱

  中考前,孩子備考期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病,比如感冒、胃腸不適等。孩子復習很忙,這些小毛病可能沒時間上醫(yī)院。因此,家里準備一個小藥箱,孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適,服點藥就可以解決了,沒有必要往醫(yī)院里跑。

  3、幫助孩子調(diào)整心態(tài)

  在中考前,家長要經(jīng)常跟孩子聊聊天、談談心,利用吃飯后的時間散散步,相互溝通,讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來,說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當然,高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件,不能是孩子正在復習功課時進去就聊上幾句。

  4、要允許孩子發(fā)脾氣

  中考臨近,有的家長發(fā)現(xiàn)考生在家里會無端地發(fā)脾氣,很是擔心,不知道該怎么對待孩子的這種行為。有教師建議,家長要允許孩子發(fā)脾氣,不要去調(diào)整孩子給自己定得過高的目標。

  中考前克服自卑心理

  中考前,我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù),但適當?shù)膫淇紡土曔€是需要的。有些學生由于幾次考試成績不好,就認為自己不行了,因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人,先勝己。復習備考,自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理,增強自信心呢?

  第一,要正確看待自己。充分看到自己的實力,不要求每次考試成績都能十分理想,不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的,在全校也許是中等的,在全省也許就是中上等的了。

  第二,要認真分析的原因考不好。也許是沒有復習好,也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應有的水平,也許老師出題太難。

  第三,要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差,接連考試成績都不理想,也不應自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因,改變方法,調(diào)整計劃,補缺補漏,再接再厲,爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝,“鹿死誰手”,還未可知,沒有理由輕視自己。

  中考前自信心理培養(yǎng)

  不管你現(xiàn)在是成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎扎實根底深,不論中考如何變,都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷,有一定的創(chuàng)新思維,理解能力強,對考創(chuàng)新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣,視野開拓,心理素質(zhì)好,抗挫能力強,善于超水平發(fā)揮。不管怎樣,在中考前夕,對于自己的缺點和不足不要過多自我責備,要多看、多想、多憶自己的長處和潛力,激發(fā)自信心。

  每一個有杰出成就的人,在其生活和事業(yè)的旅途中,無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王,現(xiàn)在他的酒店分支機構(gòu)遍布世界各地,但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說:只有兩個字,那就是“自信”。

  可見,信心孕育著成功,信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說:“在我的學典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能,使他成為橫掃歐洲的一代名將。

  在現(xiàn)實中,自信不一定能讓你成功的話,那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學在中考中失利,他們不是輸在知識能力上,而是敗在信心上。

  中考前心態(tài)調(diào)節(jié)技巧

  一、要自信

  往往阻礙你前進的,不是敵人,而是你自己。要想戰(zhàn)勝別人,你必須先戰(zhàn)勝自己,你要告訴自己:我能行。有了自信,就會有動力,有激情,就會一路高歌不知疲倦。有了自信你就成功了一半。

  二、要制定可行的計劃

  考場如戰(zhàn)場,越是大戰(zhàn)役越要冷靜、越是大考越要制定適合自己的計劃。因此,每個同學必須制定科學的復習計劃,計劃安排必須具體,并自我強制地加以落實,只有這樣我們才能真正日日有所長進,周周有提高。

  三、要有正確的學習方法

  (1)狠抓記憶,首先我們要在理解的基礎上記憶,我們要將書桌上厚厚的書讀薄,吃透一本好書比潦潦草草地做幾本練習有效得多。其次我們不要一味地念書而要要嘗試著回憶,回憶一遍勝過讀好幾遍。再次我們要善于利用零星的時間記憶。

  (2)認真對待綜合訓練,必須對老師精心組織的模擬考試予以高度重視,力爭考出最好成績。考后必須認真分析、消化、訂正和糾錯,以確保條條過關。這是快速提高成績的關鍵。

  (3)查缺補漏,必須根據(jù)自身及學科的特點,采取查缺補漏措施,對自己的薄弱學科進行持續(xù)的自我補差,尤其是對有較大增長空間和潛力的學科給予時間上傾斜和保證,務求實現(xiàn)補有成效、補有提高,補有突破的目標。

  (4)抓住細節(jié),提高效率

  一個善于利用時間的人,他總能找到時間,因為他懂得時間的點滴效應,他知道只要自己每天比別人少浪費十分鐘,那么60天他就比別人多出來10小時時間,他就可以比別人準備得更充分一點。抓住學習中的每一個細節(jié),便能累積巨大的成功。

  四、要有一個好的心態(tài)和狀態(tài)

  在最后20天里隨著考期的日益臨近,復習時往往頭緒亂,思路雜。在這種情況下,我們最重要的是牢記這樣一個基本事實:在大家的準備都差不多的情況下,能贏得最后勝利的,是能保持心理平靜的選手。中考不僅是知識和能力的競爭,也是心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的競爭。幾乎每位考生都會在考前有壓力和焦慮。有壓力是正常的,但壓力太大,甚至睡不著覺那就不正常了,就必須調(diào)整自己的心態(tài),否則,戰(zhàn)爭還沒打響我們就輸?shù)粢话肓恕R虼?,在最?0天里,我們目光不要過于“遠大”,不妨以一個星期為時間段,為自己制定一個小小的近期目標,取得一些切實的進步,這樣,我們就能以以平和的心境積少成多,邁出穩(wěn)健的步子。"萬事我與競爭,成敗不必在我",大家應抱著這樣的心態(tài)去迎接中考,一味想著奮斗,不要太在乎結(jié)果。放下包袱,輕裝前進,反倒會取得更好的成績。同時大家要盡量做到"一念"代"雜念"."一念"就是一心想著學習."雜念"就是使自己產(chǎn)生壓力的各種念頭。一心撲在學習上,為自己解出一道題而喜悅,為自己某次測驗成功而高興。走路時背著歷史,躺在床上想著一天學的內(nèi)容。我的喜怒哀樂都來源于學習。一旦進入了這個境界,你就忙的來不及考慮其他的問題了。自然做到以學習之念代替一切雜念。你會驚奇地發(fā)現(xiàn),你的成績正在迅速提高!

  五、要有充足的睡眠。合理的營養(yǎng)。

  我建議大家每天中午小睡一會,哪怕是十幾分鐘,整個下午和晚上你就會精力充沛,你的學習效率會成倍的提高。

  只要有充足的睡眠,不管學習多累,你都不會神經(jīng)衰弱。那種以犧牲睡眠為代價的學法,最終會搞得自己身心疲憊,神經(jīng)衰弱,學習成績下降,得不償失。另外大家最好每天吃兩個雞蛋,這樣大腦需要的營養(yǎng)就基本上得到補充。

  同學們,“滄海橫流,方顯英雄本色”,狹路相逢勇者勝,此時不搏更待何時?人生總是在競爭中不斷超越,生命總是在拼搏中熠熠閃光。既然我們選擇了中考,我們就沒有理由退縮。中考的戰(zhàn)鼓已經(jīng)擂響,已經(jīng)到了為理想奮力一搏的最后時刻!讓我們倍加珍惜這最后的20天,做好手中的每一道題,走好腳下的每一步路;調(diào)動起全部的智慧,凝聚起全部的熱情,全身心的備戰(zhàn)中考。讓我們以高昂的斗志,百倍的信心,堅定的意志,扎實的基礎,高超的技能,,以優(yōu)異的成績,向?qū)W校、家長、社會交一份滿意的答卷。讓我們的火熱的青春,在這臨近中考的最后20天中閃耀出最美麗的光彩!


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