下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于鍛煉口才過(guò)程中如何消除恐懼的方法，供你參考。

　　消除恐懼的方法一：充分準(zhǔn)備、從容面對(duì)

　　毛澤東主席告訴我們：不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。干任何事情，都充分準(zhǔn)備去做功課才能確保成功。不準(zhǔn)備或準(zhǔn)備不足一定是打敗仗的，不準(zhǔn)備也是一種準(zhǔn)備，那就是為失敗做好了最好的準(zhǔn)備。充分準(zhǔn)備，才能從容面對(duì)。

　　以后出席一些場(chǎng)合，比如讓你到臺(tái)上講話，如果你想消除緊張，最好的一個(gè)辦法就是做足準(zhǔn)備，沒(méi)有任何捷徑可走。

　　消除恐懼的方法二：做深呼吸

　　第二，做深呼吸，如果你準(zhǔn)備了，但是還緊張，那是因?yàn)槿鄙馘憻?，這時(shí)不妨做做深呼吸，吸、憋、呼，一會(huì)就不緊張了。比如張三在談話，待會(huì)十分鐘以后輪到你上臺(tái)，這時(shí)候你在后臺(tái)做準(zhǔn)備，你看著窗戶外邊那棵柳樹，你來(lái)做深呼吸，吸滿了氣以后憋住，然后吐得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，壓力頓時(shí)減輕了很多。做幾遍以后壓力頓時(shí)消除。

　　消除恐懼的方法三：短交流

　　當(dāng)然也可以跟其他人做短交流。在這樣一個(gè)會(huì)場(chǎng)里頭，各個(gè)角落點(diǎn)亮一個(gè)人，叫星星之火，可以燎原。開(kāi)會(huì)之前人家都在喧嘩，如果你聽(tīng)到老家話，就過(guò)去跟人攀談。比如聽(tīng)那邊講四川話，你就走近他。一聽(tīng)湖南人說(shuō)話，你就說(shuō)你是長(zhǎng)沙的，馬上就不一樣。一聽(tīng)山西的，你說(shuō)我是西安的，我請(qǐng)你吃刀削面。再聽(tīng)那邊京腔、京韻，說(shuō)：“大媽，您是北京的，認(rèn)識(shí)您很高興，待會(huì)我講課，謝謝您。”一下就覺(jué)得您是北京的。一看那邊穿軍褲，你在那個(gè)角落點(diǎn)燃他：“您是部隊(duì)的?我是轉(zhuǎn)業(yè)的，認(rèn)識(shí)您很高興。”馬上就是戰(zhàn)友。待會(huì)主持人宣布下面有請(qǐng)某某先生做報(bào)告時(shí)，你往臺(tái)上一站，剛才打過(guò)招呼的人，你沖他笑，他就對(duì)你笑;你對(duì)他打招呼，他就對(duì)你打招呼。哪個(gè)角度都有你的人，讓那些不知道你的人覺(jué)得自己孤陋寡聞，那么大的名人他們居然不知道。這叫短交流。

　　消除恐懼的方法四：遇緊張說(shuō)出來(lái)、置于死地而后生

　　遇有緊張說(shuō)出來(lái)，比如確實(shí)緊張，忘了詞，別愣撐，大膽說(shuō)出來(lái)：“對(duì)不起，我昨天晚上一晚上沒(méi)睡，我覺(jué)得準(zhǔn)備得還是很好的，但今天見(jiàn)到大家這么高朋滿座，在聚光燈下我有點(diǎn)緊張，各位我申請(qǐng)大會(huì)主席讓我往后順延幾個(gè)好嗎?謝謝!不耽誤大家時(shí)間，真的不好意思耽誤大家，非常抱歉，來(lái)，有請(qǐng)下一位。”同樣是一種很好的感覺(jué)。

　　實(shí)在講不下去了，那就是準(zhǔn)備不夠，仍然靠背后下工夫才可以說(shuō)的。“要想人前顯貴，必須背后受罪。”沈陽(yáng)有一句話叫“要想長(zhǎng)多大臉，先現(xiàn)多大眼。”“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。”干什么都要下工夫的，要置于死地而后生。