現(xiàn)在，人們普遍認(rèn)為大腦是可以深度發(fā)展的，是可以鍛煉開發(fā)的。那么有哪些鍛煉開發(fā)大腦的方法呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了鍛煉開發(fā)大腦的方法，一起來(lái)看看吧!

　　鍛煉開發(fā)大腦的方法

　　演奏樂(lè)器

　　演奏樂(lè)器可以使我們富有創(chuàng)造力，提高分析能力、語(yǔ)言能力，甚至幫助我們提高數(shù)學(xué)和精細(xì)動(dòng)作的能力等等。當(dāng)提及到演奏樂(lè)器有這么多好處時(shí)，許多人不經(jīng)反駁一些團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)不也要同樣的效果嗎?在這里我要解釋，演奏樂(lè)器能夠通過(guò)創(chuàng)造新的聯(lián)系加強(qiáng)連接大腦半球的胼胝體，這是其他活動(dòng)所沒(méi)有的效果。在任何年齡段，胼胝體的改善都有助于我們提高執(zhí)行能力、記憶力、問(wèn)題的解決能力和整個(gè)大腦的運(yùn)行。

　　閱讀

　　閱讀的意義在于你是否享受《權(quán)力的游戲》、《哈利波特》或是最近一期的《華爾街日?qǐng)?bào)》。閱讀可以減輕壓力，使我們對(duì)自己感覺(jué)良好，并且它可以提高我們?nèi)N類型的智慧——智慧結(jié)晶、智慧流體以及情商。

　　在生活中，它可以幫助我們解決問(wèn)題，把不同的知識(shí)融合起來(lái)使我們更好地掌控生活，檢測(cè)生活模式，理解過(guò)程，并且還能使我們更加準(zhǔn)確的理解和回應(yīng)別人的感受。

　　在工作中，它轉(zhuǎn)化為使我們更好地理解事情發(fā)生的來(lái)龍去脈并且能夠提高我們的管理能力。

　　定期鍛煉

　　偶爾的鍛煉不會(huì)有效。而且定期鍛煉比一時(shí)的刻苦練習(xí)更有卓效。當(dāng)我們定期鍛煉，細(xì)胞中會(huì)充斥著大量的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，這是一種有助于提高我們的記憶力、學(xué)習(xí)能力、專注度、集中力和理解能力的蛋白質(zhì)。比如瑜伽的經(jīng)典鍛煉有益于我們的身心發(fā)展。

　　一些科學(xué)家推測(cè)長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，并且實(shí)際上會(huì)阻礙我們的工作。所以，不要太久地坐在辦公桌前危害健康。

　　學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言

　　打消通過(guò)解決難題提高記憶力的老辦法吧，去學(xué)習(xí)一門新的語(yǔ)言試試看。研究發(fā)現(xiàn)，會(huì)兩種語(yǔ)言的人要比只會(huì)一種語(yǔ)言的人更擅長(zhǎng)解決難題。成功地學(xué)習(xí)新的語(yǔ)言可以使你的大腦更好的執(zhí)行任何精神要求的任務(wù)。這包括典型的執(zhí)行技能，如規(guī)劃和解決問(wèn)題的能力。

　　此外，講至少兩種語(yǔ)言能夠積極地提高自我監(jiān)督的能力以更好地引導(dǎo)你集中注意力。

　　許多人被告知，高管想要繼續(xù)高升的話，在語(yǔ)言上必須學(xué)習(xí)西班牙語(yǔ)和法語(yǔ)。倒過(guò)來(lái)說(shuō)，這點(diǎn)也依賴于學(xué)習(xí)更多語(yǔ)言對(duì)大腦的良好反應(yīng)。

　　測(cè)試你積累的知識(shí)

　　許多聰明的高中生或大學(xué)生會(huì)在期末考試前死記硬背大量知識(shí)，他們似乎掌控了大型考試的節(jié)奏。麻煩的是，我們很容易忘掉這些知識(shí)，因?yàn)槲覀兒苌僭偃?fù)習(xí)，如果可能的話，這些知識(shí)需要我們不斷地去復(fù)習(xí)。

　　學(xué)習(xí)新語(yǔ)言能夠讓我們變得更加聰明的原因，有一點(diǎn)是因?yàn)檎Z(yǔ)言需要你不斷地學(xué)習(xí)，不斷地積累知識(shí)。因?yàn)槲覀兎捶磸?fù)復(fù)地練習(xí)，這些語(yǔ)法和詞匯被無(wú)數(shù)次的重復(fù)，我們最后才能提高外語(yǔ)的能力。我們可以把累積學(xué)習(xí)法應(yīng)用到每天的生活和工作之中，不斷地積累碎小卻有價(jià)值的知識(shí)。從最近閱讀的書籍中、一次重要談判的小細(xì)節(jié)中或是對(duì)任何吸引你的事情做筆記，我們要善于從中汲取和積累知識(shí)。同時(shí)，我們要把知識(shí)的積累和自身能力的提高融合起來(lái)。

　　鍛煉你的大腦

　　數(shù)獨(dú)、難題、謎語(yǔ)、棋類游戲、電動(dòng)游戲、紙牌游戲和一些類似的活動(dòng)都可以增強(qiáng)你的神經(jīng)可塑性。

　　這包括各種各樣的神經(jīng)通路和突觸的變化，是大腦重組自身最基本的能力。

　　當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞以新的方式做出反應(yīng)，神經(jīng)的可塑性將會(huì)提高，這有助于我們能從更多角度看待問(wèn)題并理解行為和情感的產(chǎn)生過(guò)程及影響。我們開始進(jìn)入到新的意識(shí)模式，自我認(rèn)知能力得到提高。

　　神經(jīng)可塑性還與一些身體障礙有關(guān)，例如耳鳴，所以神經(jīng)可塑性的提高可以幫助我們預(yù)防這類問(wèn)題的發(fā)生。舉個(gè)例子，神經(jīng)可塑性高的人在快速學(xué)習(xí)和記憶大量東西時(shí)，不太容易陷入焦慮和沮喪的情緒。

　　冥想

　　1992年，一名喇嘛邀請(qǐng)科學(xué)家理查德·戴維森研究他在冥想的過(guò)程中，能否按照命令生成特定的腦電波。后來(lái)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)那名喇嘛和其他僧侶們被要求專注于同情的情感時(shí)，他們的腦電波表明，他們處在一個(gè)悲天憫人的精神狀態(tài)。

　　2004年，完整的研究結(jié)果發(fā)表在了《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》上，然后又在《華爾街日?qǐng)?bào)》上發(fā)表，并且轟動(dòng)一時(shí)。

　　對(duì)于那些有野心抱負(fù)的人，冥想一時(shí)之間成為熱門話題，因?yàn)檫@項(xiàng)研究暗示我們?nèi)魏螘r(shí)候都可以按照自己想要的感覺(jué)控制自己的腦電波。這意味著我們可以在談判、要求加薪時(shí)或者在一通銷售電話里控制自己的腦電波，讓自己變得更加自信、更有說(shuō)服力。

　　鍛煉右大腦的方法

　　日常生活中，我們盡可能不要開車出門，盡量騎自行車，第一可以環(huán)保，第二還可以鍛煉身體，多騎單車能提高我們對(duì)平衡力更好的掌握，再有就是多做一些提高平衡力的運(yùn)動(dòng)。

　　我們可以經(jīng)常去一下美術(shù)館，第一個(gè)我們可以陶冶情操，第二我們可以看一些非常細(xì)致細(xì)膩的作品，看過(guò)之后我們閉上眼睛，想一下這幅畫的每一個(gè)細(xì)節(jié)，從用筆到完成，然后你在腦海里面放大縮小每一個(gè)細(xì)節(jié)，能看每一個(gè)頭發(fā)絲。

　　我們可以偶爾改變一下上下班的路線，在不遲到的情況下，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)上班的時(shí)候都是很單一的路線，路邊的建筑、景觀我們都熟記于心了，改變一下路線，再次適應(yīng)新的環(huán)境和建筑，這是新的空間認(rèn)識(shí)辦法，必須啟用右腦。

　　我們?cè)谛蓍e的時(shí)候，可以自己親身體驗(yàn)一下制作一個(gè)陶器，也許我們剛開始做的時(shí)候，樣式不是很漂亮，但是這個(gè)是我們非常專心認(rèn)真做出來(lái)的，做的時(shí)候不但鍛煉了雙手，右腦還得到良好刺激。

　　作為男士當(dāng)然是賺錢為第一位了，但是我們有時(shí)間可以下下廚房，做幾道菜，不但可以給家人帶來(lái)的快樂(lè)，而且還可以動(dòng)用一下我們的左手，前提我們要注意安全，不要讓左手拿比較重的東西，因?yàn)槲覀冞€不適應(yīng)，要循序漸進(jìn)的來(lái)。

　　最后我們?nèi)粘Ｉ顣r(shí)候，經(jīng)常會(huì)用到筷子和鼠標(biāo)，我可以設(shè)置左手的點(diǎn)擊習(xí)慣，這樣不但可以鍛煉我們的左手，沒(méi)準(zhǔn)還能提高工作效率呢。

　　如何開發(fā)大腦

　　1.大腦喜歡色彩

　　平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

　　2.大腦需要空間

　　盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。

　　3.大腦需要能量

　　大腦是需要能量的，就像是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

　　4.大腦需要水份

　　日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。