如何訓(xùn)練大腦提高智商
如何訓(xùn)練大腦提高智商
大腦是可訓(xùn)練的，而且同過對(duì)大腦的訓(xùn)練，可以有效提高我們的智商。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何訓(xùn)練大腦提高智商，一起來(lái)看看吧!
訓(xùn)練大腦提高智商的方法
1)讀一本好書。讀書會(huì)激發(fā)想象力。當(dāng)你讀書時(shí)，你的大腦不能持續(xù)在反映畫面。讀書讓你的頭腦開始工作。我喜歡讓書本帶著我走。我總是有一本有時(shí)甚至三至四本書在讀!大部分書我是從圖書館里借來(lái)的，這樣就不用花錢買每一本書了。這也使我能夠毫無(wú)風(fēng)險(xiǎn)地廣泛閱讀各種書籍。
2)大腦學(xué)院。視頻游戲不好的一面是導(dǎo)致腦袋腐爛，但實(shí)際上有些也會(huì)幫助你增強(qiáng)思維。我喜歡大腦學(xué)院游戲。這是一款用頭腦玩笑測(cè)試頭腦敏銳性的合集。(Big Brain Academy for the Wii.這是原文中的游戲名稱，是一個(gè)Will下的游戲智力游戲，很不錯(cuò)的。)
3)練習(xí)冥想。不要擔(dān)心，我不是要在這里離開新時(shí)代的最深端。冥想的方式有很多種。對(duì)我而言，最簡(jiǎn)單的形式，冥想是花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考的方式。它是神奇的治療。
4)獲得大量的休息。缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力。這意味著大學(xué)里通宵達(dá)旦地補(bǔ)習(xí)的效率比你想象的要低得多。你的大腦需要休息，工作在其最佳效能。這可能是為什么事情總是在睡了好覺后變得更加清晰明朗。
5)規(guī)律地鍛煉。你難道想沒一會(huì)就從跑步機(jī)上下來(lái)嗎?心血管運(yùn)動(dòng)通過改善血液到大腦的流動(dòng)從而改善大腦功能。一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上幫助擴(kuò)大大腦的體積。所以，如果你想要一個(gè)更大、更好的大腦，那么就去運(yùn)動(dòng)吧!
6)吃一頓好早餐。這不是不切實(shí)際。吃一頓好早餐確實(shí)令你有個(gè)更好的開始。你應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來(lái)源。堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營(yíng)養(yǎng)。
7)積極地思考。鼓勵(lì)自己。我相信積極思考會(huì)提供大腦效能和幫助避免失望。我想說(shuō)你的大腦就像電腦一樣，垃圾進(jìn)來(lái)、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極，鼓勵(lì)人們閑逛、能夠使你快樂閱讀材料，做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會(huì)幫助你的精神變得更有生產(chǎn)力。
8)不斷地學(xué)習(xí)。不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗(yàn)、技能和知識(shí)。想寫你總是想學(xué)著去做的事并且開始去做。一份現(xiàn)在著名的研究表明倫敦出租車司機(jī)大腦的確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開發(fā)。這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。我們能夠運(yùn)用此項(xiàng)挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來(lái)增進(jìn)我們的能力。
9)戒酒。酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據(jù)的。如果你想要有頂尖的精神表現(xiàn)，那么停止喝酒吧。另外它能觀察到的作用，它也減弱人的睡眠，這是我們已經(jīng)討論過的，阻礙你清晰思考的能力。
10)擁有浪漫(特別是女性)。
11)打破你的例程。選擇一條新路開車去工作。試著用另外一只手去寫字。將一點(diǎn)不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因?yàn)樗枰闼伎几?。你不能只是自?dòng)駕駛。離開你的定式來(lái)挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應(yīng)。這是使你腦漿流動(dòng)的好方法。
提高智商的方法
第一點(diǎn)，具備元認(rèn)知能力。
什么是元認(rèn)知?元認(rèn)知是指人對(duì)自己的認(rèn)知過程的認(rèn)知。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是指一個(gè)人能夠從自己的認(rèn)知中不斷地跳出來(lái)，進(jìn)行自我思考，從而能夠快速地采取優(yōu)化過的學(xué)習(xí)策略來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。認(rèn)知能力很強(qiáng)的人就已經(jīng)很厲害了，不僅如此，他還能因環(huán)境和問題而不斷調(diào)整自己的認(rèn)知，那就不是一般的厲害了。具備元認(rèn)知能力的人，表現(xiàn)出來(lái)的特點(diǎn)是具備很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力。因此，當(dāng)我觀察到一個(gè)學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)的人時(shí)，我就知道這個(gè)人一定聰明!
這就啟示著我們：想要提高智商，先要懂得如何學(xué)習(xí)!如何學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)呢?大概可以做這么一些工作：
1.了解自己，了解自己的認(rèn)知和學(xué)習(xí)過程，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，越了解越好!
2.建立自己的知識(shí)體系!
3.關(guān)注本公眾號(hào)，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法!
第二點(diǎn)，具有邏輯性的思維跳躍能力
最容易判斷出一個(gè)人是否聰明的方法就是跟他們對(duì)話。對(duì)話是最容易感知到一個(gè)人的智力品質(zhì)的。有這么一句話，「當(dāng)你在說(shuō)別人的時(shí)候，其實(shí)更多的是在說(shuō)自己」，不知道大家是否能理解其中的含義，這句話從側(cè)面說(shuō)明了在對(duì)話中人是最容易毫無(wú)防備地表露出真實(shí)的自己的，當(dāng)然也包括智力。
智商較高的人，他們說(shuō)話總有一個(gè)特點(diǎn)，那就是
思維跳躍。智力水平一般的人，他們理解事物的速度相對(duì)是慢的，反映出來(lái)的便是——他們說(shuō)話也是如此，他們說(shuō)話總是很好理解的，就跟他們的思維品質(zhì)一樣，一步步來(lái)，慢慢地解析每一個(gè)步驟，他們才能很好地吸收。而聰明人不一樣，他們說(shuō)話是非常跳躍的，因?yàn)槁斆魅说乃季S就是比智力水平低的人要活躍。本來(lái)一個(gè)點(diǎn)跟聰明人說(shuō)，三句話就搞懂了，對(duì)于一般的人，可能要解釋十句話才弄明白，這就是差距。
所以才會(huì)出現(xiàn)當(dāng)一個(gè)水平比較高的人去跟水平相對(duì)比較低的人聊天時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)沒意思!而跟聰明程度相仿的人交談起來(lái)跳躍的節(jié)奏卻是很舒適的。
第三點(diǎn)，具備好奇心
真正聰明的人從來(lái)不會(huì)說(shuō)自己知道得很多，事實(shí)上，大多數(shù)人往往不知道自己不知道。
一個(gè)聰明人，通常是對(duì)生活中各種事情充滿了廣泛的好奇的，也正是這種好奇，讓他有更多的機(jī)會(huì)獲得新的知識(shí)。
好學(xué)的人總是受歡迎的。而自以為是的人內(nèi)心是拒絕進(jìn)步的。兩種截然相反的心態(tài)，就注定兩個(gè)截然不同的結(jié)局罷!聰明的你自然會(huì)懂。
用蘇格拉底的話來(lái)說(shuō)，「我唯一知道的事，就是我一無(wú)所知?！?/p>
第四點(diǎn)，具備用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言解釋復(fù)雜問題的能力
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，具備良好的表達(dá)能力是一個(gè)聰明人的重要特征。大家不妨觀察一下，那些口才很好，表達(dá)能力極佳的人，尤其在職場(chǎng)中，都會(huì)給人一種很聰明的感覺，自然他們也都會(huì)有很大的優(yōu)勢(shì)。
會(huì)說(shuō)話，懂表達(dá)毫無(wú)疑問就是智商的表現(xiàn)。他們懂得在特定的場(chǎng)合說(shuō)恰當(dāng)?shù)脑挘仓涝谔囟ǖ那榫跋略撊绾稳ケ磉_(dá)自己。面對(duì)復(fù)雜多變的外部環(huán)境，很多人在還沒搞懂狀況時(shí)他們就已經(jīng)搶占了先機(jī)，甚至通過言語(yǔ)的力量引領(lǐng)著每一個(gè)人的思路和思想。所以你看，做領(lǐng)導(dǎo)者的無(wú)一不具備良好的表達(dá)能力。
所以當(dāng)遇到一個(gè)很會(huì)說(shuō)話的人的時(shí)候，我也知道他是一個(gè)聰明人。而表達(dá)能力就是一項(xiàng)能夠通過練習(xí)而不斷提高的能力，例如寫作。
第五點(diǎn)，具備高情商
誰(shuí)說(shuō)情商不是智商，情商就是智商的一種。情商中的“智商”更多地表現(xiàn)在社交，處理人際關(guān)系當(dāng)中。而這種情商，更難習(xí)得。但是，難習(xí)得不代表沒辦法習(xí)得。觀察別人是一種很好的學(xué)習(xí)途徑，我經(jīng)常觀察身邊的人，總是能夠從他們上身找到閃光的地方，當(dāng)然也包括情商。我發(fā)現(xiàn)高情商的人大多具備這樣的一些特征，例如經(jīng)歷豐富，閱人無(wú)數(shù)，勇于實(shí)踐，得到鍛煉。因?yàn)閷?shí)踐充分，所以知道如何處理事情，懂得如何處理人際關(guān)系，所以他們跟身邊朋友的關(guān)系都會(huì)很融洽，如果身邊的人都愿意跟你交往，自然而然，你的機(jī)會(huì)也會(huì)更多一些，這就是智商的表現(xiàn)。
提高孩子智商的方法
1、增強(qiáng)孩子的情緒智商
一個(gè)情緒智商高的孩子，往往比一個(gè)單純只是聰明的孩子來(lái)得更能夠在各種環(huán)境中表現(xiàn)出色，他們懂得如何表達(dá)，如果觀察他人的反映，如何去利用各種條件完成任務(wù)。
2、引導(dǎo)孩子制定一個(gè)目標(biāo)、啟發(fā)他們進(jìn)行創(chuàng)意思考
如果有了這些，再加上能夠確定目標(biāo)，具備合理的有步驟的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力，那么這個(gè)孩子將來(lái)一定會(huì)非常的出色了。
3、改變兒童的飲食習(xí)慣
改變孩子的飲食習(xí)慣，被證明是非常有效的提升智力的方法。培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，不但有利于智力開發(fā)，而且對(duì)寶寶的身體發(fā)育也很有好處。
4、為兒童營(yíng)造一個(gè)具啟發(fā)性和刺激感官的環(huán)境
同樣，如果可以給孩子一個(gè)具有啟發(fā)性和刺激感官的環(huán)境，對(duì)孩子的大腦發(fā)育，行為和語(yǔ)言等各項(xiàng)能力的發(fā)展都會(huì)非常的有幫助。
5、讓寶寶發(fā)表自己的意見
在帶寶寶一起購(gòu)物時(shí)，父母可以讓寶寶的注意力集中到你正做的事情上，如正挑選面包，你可以和寶寶討論一下你的想法，也讓寶寶說(shuō)說(shuō)他的想法。如果寶寶想買一種面包，你可以讓寶寶說(shuō)說(shuō)為什么要買這面包，也許他會(huì)說(shuō)樣子好看、聞起來(lái)很香等，最后和寶寶一起做出一項(xiàng)大家都滿意的決定。在讓寶寶發(fā)表他的意見的同時(shí)，寶寶的邏輯智能和語(yǔ)言智能也在進(jìn)行著鍛煉。
6、帶寶寶觀察季節(jié)的變化
季節(jié)交替植物的變化最明顯，生活中可以觀察樹葉一年四季的變化，讓寶寶了解季節(jié)的概念，提升寶寶的視覺空間智能。
夏天樹葉的顏色是翠綠色的，到了秋天會(huì)變黃了，而到了冬天會(huì)落光，只剩下孤零零的樹枝，但春暖花開，嫩綠的樹芽又會(huì)冒出頭。父母可以帶寶寶觀察同一棵樹一年的變化，并為寶寶講解其中的道理。
樹葉顏色的變化、生長(zhǎng)和枯萎，在寶寶的視線里不斷交替，可以提升寶寶的時(shí)間空間智能和自然知識(shí)。
7、教寶寶認(rèn)路
帶寶寶外出回家的路上，時(shí)間充足，寶寶的心情也大多比較放松，這個(gè)時(shí)候面對(duì)四通八達(dá)的各條馬路，讓寶寶分辨并記憶找出各條路的特點(diǎn)及不同之處，讓寶寶學(xué)會(huì)利用參照物來(lái)認(rèn)路。這樣做有助于提高寶寶的觀察力。
同時(shí)，父母還可以指導(dǎo)寶寶數(shù)門牌號(hào)碼，分清哪邊偶數(shù)，哪邊奇數(shù)，強(qiáng)化寶寶的數(shù)字概念，這對(duì)提升數(shù)學(xué)邏輯智能很有幫助。
8、讓寶寶自己數(shù)玩具
晚上睡覺之前要讓寶寶把自己的玩具收拾好，讓寶寶養(yǎng)成自己的事情自己做的習(xí)慣。不過，父母可從旁協(xié)助，借此機(jī)會(huì)幫助寶寶學(xué)到新本領(lǐng)。最開始的時(shí)候，父母可以和寶寶一起大聲數(shù)玩具，數(shù)完一件放好一件。寶寶通過模仿，知道數(shù)數(shù)的順序后，就可以讓寶寶自己數(shù)和放玩具了，這樣做可培養(yǎng)寶寶的數(shù)學(xué)智能。
9、讓寶寶來(lái)幫忙
父母可以假裝自己有困難，讓寶寶來(lái)幫一下忙，如幫忙搓一下抹布等。通過勞動(dòng)，可以幫助寶寶建立自我服務(wù)及服務(wù)他人的意識(shí)。父母的請(qǐng)求可讓寶寶有參與感，并訓(xùn)練他最初的合作性，對(duì)他的人際交往有好處。
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