調(diào)理手腳冰涼吃什么好
調(diào)理手腳冰涼吃什么好
很多人一到冬天就有手腳冰涼的癥狀，這是適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)御寒的食物，促進(jìn)氣血循環(huán)。那么，手腳冰涼吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編推薦多種食物，不妨試試!
調(diào)理手腳冰涼的9種食物
調(diào)理手腳冰涼的食物1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
調(diào)理手腳冰涼的食物2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類(lèi)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
調(diào)理手腳冰涼的食物3、堅(jiān)果
很多的堅(jiān)果含有很高的油脂，對(duì)人體有著很大的好處，能夠補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體，還有御寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅(jiān)果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅(jiān)果，但是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)適量食用。
調(diào)理手腳冰涼的食物4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。
調(diào)理手腳冰涼的食物5、羊肉
羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到保暖身體的效果，所以，很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補(bǔ)血，對(duì)氣血不足的人有著很大的好處，最適合那些畏寒怕冷的人來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，但是，那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用，以免加重病情。
調(diào)理手腳冰涼的食物6、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
調(diào)理手腳冰涼的食物7、狗肉
狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽(yáng)、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等工效。正如俗語(yǔ)說(shuō)，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過(guò)冬。
調(diào)理手腳冰涼的食物8、含鐵食物
研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
調(diào)理手腳冰涼的食物9、含碘食品
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
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