小孩長(zhǎng)高的方法有哪些：這些方法讓孩子高人一等
小孩長(zhǎng)高的方法有哪些：這些方法讓孩子高人一等
當(dāng)今社會(huì)很多小孩身材矮小，媽媽們會(huì)十分擔(dān)憂。小孩吃什么會(huì)長(zhǎng)個(gè)，小孩長(zhǎng)個(gè)的辦法又有哪些。接下來(lái)跟著小編來(lái)學(xué)習(xí)小孩長(zhǎng)高的具體方法吧。
小孩長(zhǎng)高的方法
平衡飲食
身高增長(zhǎng)與許多因素有關(guān)，其中營(yíng)養(yǎng)因素至關(guān)重要。人的身高增長(zhǎng)有兩個(gè)高峰期：嬰幼兒期和青春期。這兩個(gè)時(shí)期應(yīng)該注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素以及維生素。與此同時(shí)少吃影響鈣質(zhì)吸收的食物。
1、蛋白質(zhì) 因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成人體組織器官的重要物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃高蛋白食物如魚(yú)、禽類、蛋類、牛奶、大豆制品;
礦質(zhì)元素 適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)及微量元素補(bǔ)充對(duì)骨筋的拉長(zhǎng)也很重要，可以選擇乳類、魚(yú)類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟加以補(bǔ)充。
2、維生素 維生素是維持生命的要素，對(duì)孩子長(zhǎng)高發(fā)揮重要作用，如柑橘、蘋果、胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有豐富的維生素。
3、謹(jǐn)防抑鈣吸收食物 忌食對(duì)寶寶長(zhǎng)高不利的食物，如可樂(lè)、果汁、果凍、奶油蛋糕、雪糕，巧克力等，這些食物含糖量高，會(huì)阻礙鈣的吸收，有些含添加劑過(guò)多的食品如肉松，火腿、香腸炸雞也會(huì)影響鈣的利用，讓骨骼生長(zhǎng)受阻。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助于身高增長(zhǎng)。有觀察表明堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)小兒比不運(yùn)動(dòng)的小兒最終身高平均要多5厘米。運(yùn)動(dòng)要選擇輕松活潑，自由伸展項(xiàng)目、游泳和彈跳運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骺板(骨的生長(zhǎng)區(qū))能產(chǎn)生良性刺激，加速骨細(xì)胞增殖，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。到了寶寶能站立時(shí)，家長(zhǎng)就可以引導(dǎo)寶寶學(xué)習(xí)青蛙跳、貓?zhí)?/p>
充足睡眠
部分家長(zhǎng)有晚睡的習(xí)慣，寶寶也隨之晚睡，這對(duì)孩子長(zhǎng)高不利，因?yàn)榇贵w分泌生長(zhǎng)素的高峰期是在晚上10以后的睡眠狀態(tài)，所以寶寶應(yīng)該在晚上10點(diǎn)前入睡。
愉快情緒
當(dāng)寶寶不高興或哭鬧時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌減少。受虐待的孩子以及常常受到父母責(zé)罵或在父母爭(zhēng)吵環(huán)境中成長(zhǎng)的孩子往往容易個(gè)子矮小。所以父母應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)和諧的家庭環(huán)境讓寶寶健康成長(zhǎng)。
什么食物可以幫助孩子長(zhǎng)高
黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
牛奶
想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛(ài)吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒(méi)有孩子不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃
小孩長(zhǎng)個(gè)吃什么鈣片好
孩子長(zhǎng)個(gè)兒期間所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅僅是鈣，還需要蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此外，個(gè)子長(zhǎng)得高與否，與遺傳因素關(guān)系密切。對(duì)于身體健康的孩子，食補(bǔ)是滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育最安全、最有效的方法。只有體弱多病、挑食而營(yíng)養(yǎng)不均衡的孩子，才需在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥補(bǔ)鈣。每天鈣的攝入總量不能超過(guò)2克。若鈣攝入過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)便秘、心血管功能改變、骨骼過(guò)度鈣化、甚至出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性鈣灶，如肺部出現(xiàn)鈣化點(diǎn)等。
哪個(gè)季節(jié)小孩長(zhǎng)高最快
每年4-6月為孩子的長(zhǎng)高旺季
中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)“營(yíng)養(yǎng)與生長(zhǎng)發(fā)育”學(xué)組委員、吉林省預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)主任委員，吉林大學(xué)第二醫(yī)院兒童保健門診主任醫(yī)師、教授，醫(yī)學(xué)博士，研究生導(dǎo)師邢杰介紹說(shuō)，對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子們來(lái)說(shuō)，4-6月為長(zhǎng)高旺季，因這3個(gè)月陽(yáng)光充足，戶外活動(dòng)開(kāi)始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收。
若發(fā)現(xiàn)孩子在4-6月的長(zhǎng)高季仍長(zhǎng)得慢，家長(zhǎng)需提高警惕，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育門診進(jìn)行檢查，以排除病理性的長(zhǎng)得慢。對(duì)于3歲至青春期的孩子來(lái)說(shuō)，每年身高應(yīng)增長(zhǎng)5-7厘米，若增長(zhǎng)值小于5厘米，可能是生長(zhǎng)軸有問(wèn)題，應(yīng)積極排查矮小的可能;若增長(zhǎng)值大于7厘米，可能是性腺軸出了問(wèn)題，應(yīng)積極排查性早熟。
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