飲食瘦肚子的方法
光吃就能瘦成小腰精你相信嗎?是不是覺得這是完全不可能的事呢?其實(shí)你大可樂觀一些，相信世間萬物皆有可能，而有的食物也真的就能讓你一吃就瘦，下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
飲食瘦肚子的方法一
魔芋
第一位魔芋中的小甘露聚糖，能夠解決腹內(nèi)空空，老覺得肚子餓的問題，讓你產(chǎn)生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿足腸胃對食物的需求。
水
對，你沒聽錯(cuò)，可別小看水的作用，水是最不可或缺的減肥食品之一。它可以幫你清理體內(nèi)的毒素，排出多余的廢物，減少脹氣，幫助消化。
雞蛋
常見的雞蛋富含最接近人體氨基酸的蛋白質(zhì)，以及豐富的維生素B12，有很好的分解脂肪和燃燒脂肪的作用。
綠茶
有效的綠茶所含的茶多酚，具有驚人的分解脂肪的作用。此外，和綠茶還可以大量燃燒熱量。養(yǎng)成每天喝幾杯綠茶的習(xí)慣，除了具有我們所熟知的延緩衰老、預(yù)防心血管疾病外，還可以幫你迅速燃燒脂肪。
飲食瘦肚子的方法二
兔肉
兔肉營養(yǎng)豐富，脂肪含量低，是理想的瘦身食品。不僅可以久吃不胖，還味美香濃，對要減肥的人來說相當(dāng)難得。
三文魚
來自海洋的三文魚富含OMEGA-3脂肪酸，有助于燃燒脂肪，幫你消化食物，保持苗條的身段。
檸檬等柑橘類水果
柑橘類水果不僅富含維生素C，還有助于消化，減少脹氣。在平時(shí)喝水，放進(jìn)兩塊檸檬片，就可以制作出一杯清爽美味的飲料。每日喝下3升的檸檬水，不需要特別的節(jié)食或禁絕零食，就可以減少體重。空閑的時(shí)候，也可以常吃一點(diǎn)橘子。
蘆筍
最后一位蘆筍可是一種天然的利尿劑，會幫助你擺脫多余的水重，讓腸胃變得更緊實(shí)。
高纖維食品
纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。
豆制品
豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破罚纾憾垢?、豆?jié){、豆奶等。
飲食瘦肚子的方法三
多吃蛋白質(zhì)少吃脂肪
蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實(shí)際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。
多吃富含維生素的食物
維生素被稱為維持生命的營養(yǎng)素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機(jī)體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt，它在減肥過程中可發(fā)揮如下的作用。
1、通過促進(jìn)氧化和 全身新陳代謝，來幫助實(shí)現(xiàn)控制體重的目的。
2、直接調(diào)節(jié)和增強(qiáng)新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平，促進(jìn)脂肪代謝，直接具有減肥作用。
烤蔬菜香菇
想擁有平坦小腹，務(wù)必要降低內(nèi)臟脂肪和排除宿便。適量的運(yùn)動加上有效排出囤積在肝臟的毒素，新陳代謝活絡(luò)了，宿便也就自然的清除了。想要清除宿便，最重要的就是有豐富纖維的食物。
材料：各種香菇(香菇、鴻禧菇、杏鮑菇等)，蔬菜類(胡蘿卜、茄子、南瓜、豌豆、蘆筍、青花菜等)400—500克，橄欖油1—2大匙，鹽、胡椒粉少許
做法：
1、香菇洗凈切片，鴻禧菇撕成小塊，杏鮑菇也切成一口大小。
2、胡蘿卜、茄子、南瓜切成一口大小，青花菜切小塊。
3、蘆筍去掉表皮的粗纖維，切成5—6公分的長度，并事先準(zhǔn)備豌豆。
4、準(zhǔn)備好的蔬菜，加入橄欖油、鹽、胡椒粉攪拌。
番茄小黃瓜沙拉
材料：小番茄25顆，小黃瓜1條，紫洋蔥1/4顆，青花椰菜50克，芹菜2根，生莫扎瑞拉乳酪50克
橄欖油蒜味沙拉醬：橄欖油4大匙，蒜泥1顆，檸檬汁2大匙，醋1大匙，蜂蜜1大匙，碎羅勒少許，鹽少許
做法：
1、小番茄汆燙去皮備用。
2、小黃瓜切扇形備用，乳酪切成同小黃瓜大小，洋蔥切碎。
3、青花椰菜去莖用鹽水汆燙后用冰水沖洗，瀝乾水分備用。
4、芹菜洗凈，削去老梗部份，切成四角形備用。
5、所有淋醬的材料混合均勻，將所有洗切好的食材均勻拌在一起即可。
其實(shí)不論是減肥還是變得更加健康，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動外，都需要我們在日常的生活中注意細(xì)節(jié)，就好像吃東西，吃對了食物就會使減肥事半功倍。
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