腿部肥胖的原因及快速瘦腿方法
腿部是大多數(shù)高挑身材美眉最引以為傲的身體部位之一,想知道腿部的贅肉和脂肪要怎樣才能快速有效的瘦下來嗎?下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
腿部肥胖的原因有哪些
1、天生腿粗,如果你先天基因不是那么好,父母的腿都不細(xì),那你想要瘦腿就要靠后天努力了;
2、從小從事超強(qiáng)度體育鍛煉造成的腿粗,比如經(jīng)常深蹲、跳遠(yuǎn)、踢足球、舉重等爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動,不僅腿粗,還都是肌肉;
3、吃完飯就坐著,而且特別愛翹二郎腿,“站沒站相,坐沒坐相”都會影響腿部線條;
4、愛吃生冷食物,不僅會成為你瘦腿努力的絆腳石,還會導(dǎo)致每月大姨媽來難受的死去活來。
快速瘦腿方法小妙招
瘦腿方法小妙招一
1、將雙手置于地面,身體呈V狀,拉伸小腿,雙腿伸直,胸腔延展,腹腔放松,十指張開,手掌發(fā)力,將力量推送至雙肘,繼而再推送至雙肩,雙肩延展。
2、吸氣時(shí)抬頭,屈右腿右膝彎曲,拉伸最小腿后側(cè)肌肉。
3、呼氣,換另一側(cè)交替重復(fù)動作。
特別提示:每個動作結(jié)束后保持3-5個呼吸的時(shí)間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
瘦腿方法小妙招二
1、雙手叉腰,雙腳前后微微分開,吸氣,延展胸腔,抬頭。
2、呼吸,將身體重心移至左腿。左腿彎曲,身體向下蹲。
3、上身前傾,胸腔向下延展,呼吸,放松,身體向下,折胯,雙手扶住地面。
4、再次吸氣,抬頭,延展脊背,呼氣,放松,肩膀放松,舒展胸腹部。
5、抬頭,雙手叉腰,呼氣保持,再次吸氣,起身,蹬直后腿呼吸,回到起始位置。
腿粗的類型有哪些
(一)大腿內(nèi)外側(cè)粗壯
膽經(jīng):大腿外側(cè),也就是外褲線的位置;
肝經(jīng):大腿內(nèi)側(cè)。
肝膽互為表里,如果你成天郁郁寡歡,情緒低落,體內(nèi)的毒素會積聚難以排出,而且會影響膽的功能,造成肝膽經(jīng)堵塞。
如果你是這類人,首先要保持心情愉快,還要在晚上11點(diǎn)前入睡來養(yǎng)肝血。最好每天敲打膽經(jīng)、肝經(jīng)300下,可以去除淤堵,疏通經(jīng)絡(luò),堅(jiān)持一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)你的褲子肥了!
(二)大腿前肥胖
脾胃經(jīng)位于大腿前,如果你整日思慮過度則會傷脾,使水濕停滯在脾胃經(jīng)而引起肥胖。大腿前部肥胖的人更要注意飲食。請盡量做到:
1、一日三餐按時(shí)吃,細(xì)嚼慢咽,忌在晚上吃夜宵,更不能因減肥而省掉早餐;
2、不吃或少吃零食、甜食以及油炸、寒涼食品;
3、可以定期去養(yǎng)生館做疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的療程,來去除瘀滯。
(三)大腿后肥胖
膀胱經(jīng)位于大腿后側(cè),它是人體內(nèi)最大的排毒通道。腎主水,是代謝水濕排毒的重要器官,腎虛的人水濕代謝不暢,會在膀胱經(jīng)滯留造成后背和大腿后部肥胖。如果你是這類人,請盡量做到:
1、為腰以下部位做保暖,滋陰壯陽;
2、多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜等食物;
3、每晚堅(jiān)持泡腳,最好泡到腳內(nèi)踝最高點(diǎn)直上的3橫指的三陰交位置,身體微微出汗為宜;
4、不要抽煙喝酒,不熬夜,每餐八成飽。
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