助消化通便的菜譜大全

　　便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享助消化通便的菜譜的做法。

　　助消化通便的菜譜：雪蓮果

　　材料

　　雪蓮果)一個(gè)，奇異果一個(gè)，草莓適量，沙拉醬(也可轉(zhuǎn)換酸奶或者千島醬)

　　做法

　　1.雪蓮果洗干凈削皮切塊用熱水快速煮一下(雪蓮果去皮果肉很容易氧化變黑)備用。

　　2.奇異果去皮切塊，草莓洗干凈去葉切塊。

　　3.所有水果混合起來加入適量的沙拉醬攪拌均勻即可。

　　小訣竅

　　除了草莓和奇異果，可以轉(zhuǎn)換其他水果，也可以和沙拉魚罐頭，鵝肝醬罐頭或者普通的雜果罐頭 混合做沙拉。 建議：為了安全，還是吃一個(gè)左右最好，怕太多有作用了大家承受不住哦!

　　助消化通便的菜譜：櫻花蝦圓白菜

　　菜譜簡介 增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，補(bǔ)充體力，抗癌防癌

　　材料

　　圓白菜200g、櫻花蝦10g、蒜頭2-3個(gè)、橄欖油5ml、鹽1/2小匙

　　做法

　　1、圓白菜洗凈后，用手剝成2-3cm大小的片狀;

　　2、櫻花蝦洗凈，泡水10min后即撈起，蒜頭洗凈剝?nèi)ネ鈿?，拍?

　　3、炒鍋加油燒熱后，放入蒜頭爆香，再加入櫻花蝦炒出香味，最后放入圓白菜，加1大匙水，翻炒至葉片熟軟，加鹽調(diào)味，即可食用。

　　助消化通便的菜譜：蘋果糯米盞

　　菜譜簡介 蘋果性涼、味甘，具有補(bǔ)心益氣、潤肺止咳、解暑除煩、開胃醒酒、養(yǎng)胃健脾和止瀉的作用。蘋果中含有神奇的蘋果酚，它具有抗氧化作用，能夠消除口臭、預(yù)防蛀牙、抑制黑色素、防止高血壓等。 陳皮性溫，味辛、味苦。具理氣降逆、調(diào)中開胃、燥濕化痰之功。主治脾胃氣滯濕阻、胸膈滿悶、脘腹脹痛、不思飲食等。 糯米是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。

　　材料

　　蘋果1個(gè)、糯米兩小把、陳皮、冰糖適量。

　　做法

　　1、蘋果洗凈，從中間切成兩半。

　　2、把蘋果核去掉，從中間挖一個(gè)洞，但不要挖的太深。

　　3、把糯米放到蘋果的當(dāng)中，要填滿(泡一小時(shí)的糯米)。

　　4、泡好的陳皮切成細(xì)絲。

　　5、陳皮絲放到糯米上。

　　6、冰糖放到陳皮上面。

　　7、放鍋上開始蒸。

　　8、蒸30分鐘就可以了。

　　小訣竅

　　1、蘋果最好不要削皮，最有營養(yǎng)價(jià)值的果膠在蘋果皮中。

　　2、蘋果特有的香味有舒緩壓力和促進(jìn)睡眠的作用。

　　3、糯米至少要泡一小時(shí)，不然蒸的時(shí)候不容易蒸熟。

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