青年人處在亞健康狀態(tài)
導(dǎo)致“亞健康狀態(tài)”的原因，是現(xiàn)代生活中的污染、飲食結(jié)構(gòu)不合理、嗜煙酗酒以及來(lái)自社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的各方面壓力等原因，其中飲食的不合理是最常見(jiàn)的原因，尤其是青少年學(xué)生，遠(yuǎn)離家里，生活方式不健康。青年人處在亞健康狀態(tài)的原因就讓小編告訴你吧!
青年人處在亞健康狀態(tài)的原因：飲食原因
1、肺氣虛狀態(tài)
有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長(zhǎng)期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
2、脾陽(yáng)虛狀態(tài)
有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
3、腎陽(yáng)虛狀態(tài)
有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。
4、肥胖疲勞狀態(tài)
有許多身體過(guò)于肥胖者，因體重過(guò)重不僅會(huì)使身體疲勞，而且會(huì)造成心理疲勞。此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
5、心煩意亂狀態(tài)
有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
養(yǎng)6、神經(jīng)衰弱狀態(tài)
有視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
選用食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因?yàn)樵S多天然食物營(yíng)養(yǎng)全面、無(wú)毒副作用，長(zhǎng)期服食，可達(dá)益氣、養(yǎng)血、 扶正、健腦、強(qiáng)身、抗衰老的目的，希望你用飲食的方法使自己擺脫“亞健康”狀態(tài)。
青年人處在亞健康狀態(tài)的原因：心理原因
學(xué)生、家長(zhǎng)對(duì)心理教育接受度較低
學(xué)生心理健康的八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是智力正常，心理行為符合年齡特點(diǎn)，能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好，正視現(xiàn)實(shí)，了解自我，悅納他人等。隨著素質(zhì)教育的推進(jìn)，人們對(duì)心理健康有了進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，衡量人們的素質(zhì)是否達(dá)到理想水平，很重要的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)就是看他的心理健康狀況。但是很多家長(zhǎng)和學(xué)生還不能完全理解心理教育，“一般的家庭不會(huì)愿意讓孩子接受這方面的內(nèi)容，一旦接受心理方面的教育就會(huì)被貼上心理病的標(biāo)簽。”先河國(guó)際社區(qū)孫女士表示。
對(duì)此，北京101網(wǎng)校咸陽(yáng)分校校長(zhǎng)葛霖英表示，心理方面近幾年一直是個(gè)熱點(diǎn)，但是也有很多偏差，很多學(xué)生和家長(zhǎng)感覺(jué)接觸到這方面都會(huì)被貼上心理病標(biāo)簽，但是還有很多亞健康的學(xué)生和家長(zhǎng)是需要被關(guān)注的。亞健康現(xiàn)在普遍存在于學(xué)生、家長(zhǎng)以及社會(huì)中，也是亟須被關(guān)注的群體。
心理教育應(yīng)被當(dāng)成課程去學(xué)習(xí)
目前咸陽(yáng)市的各類教育單位都組織過(guò)大大小小的心理教育講座，高中也基本具備專業(yè)的，設(shè)施齊全的心理咨詢室，但也有部分學(xué)校的設(shè)備只是為了應(yīng)付上級(jí)檢查或者根本沒(méi)有專業(yè)的咨詢教師，基本閑置。“心理教育整套設(shè)施置辦齊全也不容易，如今咸陽(yáng)市各中學(xué)基本都應(yīng)要求專門設(shè)立了這樣的咨詢室，但是真正應(yīng)用的還很少。”咸陽(yáng)易明心智鄭老師表示，心理教育要想真正融入學(xué)生生活，還是需要被提上課程。
“一般沒(méi)有問(wèn)題的同學(xué)不會(huì)去這些地方，真正存在問(wèn)題的同學(xué)也不會(huì)選擇在學(xué)校去咨詢，畢竟都是熟悉的老師，而且要是被同學(xué)撞見(jiàn)了以后在學(xué)校會(huì)更自卑的。”李思龍今年上高二，他認(rèn)為有這方面問(wèn)題的學(xué)生一般也都會(huì)去校外醫(yī)院或者其他地方進(jìn)行咨詢。但是如果被當(dāng)成一門課程去學(xué)習(xí)，大家都一樣對(duì)待那就無(wú)所謂了。
教育工作者應(yīng)提高心理教育能力
渭城中學(xué)高開(kāi)道老師表示，近幾年，由于我國(guó)的基礎(chǔ)教育受“應(yīng)試教育”求升學(xué)率影響，學(xué)校心理教育工作效果不能令人滿意，學(xué)生的整體健康水平提高緩慢。目前渭城中學(xué)在校長(zhǎng)尚懷奇的帶領(lǐng)下已經(jīng)將心理健康教育在全校普及，學(xué)生們反響也很好，咨詢和感受心理教育的學(xué)生還挺多的。心理健康教育關(guān)系著國(guó)家的未來(lái)，對(duì)中學(xué)生的心理健康教育是一項(xiàng)工程，雖不是一朝一夕所能完成的，但我們所有的教育工作者都應(yīng)該努力提高自己的心理健康教育能力，不斷探索新思路新方法。
尚校長(zhǎng)表示，目前很多做心理的人不懂教育，不能把這兩者結(jié)合起來(lái)，而心理教育的目的就是讓學(xué)生心理舒服了最終還要讓孩子有所獲，這兩者一定要結(jié)合起來(lái)。學(xué)生的教育上面20%是心理，80%是知識(shí)，兩者結(jié)合才能從真正意義上解決問(wèn)題?；ヂ?lián)網(wǎng)信息化教育大家都在提，但是大家基本都不懂，心理也是一樣的，大家都不懂就沒(méi)有辦法順利推廣。
青少年預(yù)防亞健康的對(duì)策及措施
1加強(qiáng)身心健康教育
健康教育是通過(guò)有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)和教育活動(dòng)，促使人們自愿地改變不良的健康行為和影響健康行為的相關(guān)因素，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量。健康教育的核心問(wèn)題是促使個(gè)體或群體改變不健康的行為和生活方式，以達(dá)到促進(jìn)健康的目的。在高校內(nèi)可以充分利用報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)、宣傳欄結(jié)合專題講座等健康教育手段，普及健康教育知識(shí),讓學(xué)生們充分了解亞健康的相關(guān)科學(xué)知識(shí)，重視亞健康狀態(tài)的危害。
2 加強(qiáng)心理健康教育
教育學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)、生活中的各種壓力,學(xué)會(huì)放松身心，不斷提高自身的心理承受能力和自我調(diào)適能力。適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)和聽(tīng)音樂(lè)都可以作為放松身心的有效方法。正確的看待自己,時(shí)刻保持一種樂(lè)觀向上的良好心態(tài),保持一種愉快穩(wěn)定的健康情緒。保持良好的心態(tài)、樂(lè)觀豁達(dá)、奮發(fā)進(jìn)取的精神,是防治亞健康的精神基礎(chǔ)。學(xué)校應(yīng)定期舉行有關(guān)心理健康和心理衛(wèi)生的講座,設(shè)立心理熱線電話和心理健康咨詢室,為需要的學(xué)生排除心理障礙,維護(hù)和保持良好的心理狀態(tài)。
3 營(yíng)養(yǎng)教育
合理膳食是健康的基礎(chǔ)。人體對(duì)各種物質(zhì)的需求量都有一個(gè)度,過(guò)量攝入將會(huì)適得其反。以免造成血脂血糖過(guò)高,平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐, 注意控制總熱量,切忌高脂高糖、暴飲暴食。主食注意粗細(xì)搭配,多食蔬菜、水果,低鹽飲食,注意補(bǔ)充各種微量元素。大學(xué)生由于遠(yuǎn)離家庭生活和父母照顧,過(guò)著集體生活，大多缺乏科學(xué)的飲食習(xí)慣。學(xué)校相關(guān)服務(wù)部門應(yīng)強(qiáng)化科學(xué)飲食教育,糾正學(xué)生的不良飲食習(xí)慣,改善飲食結(jié)構(gòu),建立符合大學(xué)生需要的飲食模式,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,調(diào)節(jié)和預(yù)防亞健康狀態(tài)的發(fā)生[8]。
4.建立健康的生活方式
生活方式直接影響著學(xué)生的健康。首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,要盡可能按照機(jī)體生物鐘的規(guī)律,合理安排每天的學(xué)習(xí)、進(jìn)餐、休息時(shí)間、娛樂(lè)時(shí)間,做到勞逸結(jié)合。同時(shí)注意飲食衛(wèi)生和合理營(yíng)養(yǎng),避免在睡覺(jué)前吃有刺激性的食物,如茶、咖啡等。(大學(xué)生亞健康的表現(xiàn)、成因與干預(yù)對(duì)策)?？酥坪投沤^吸煙、酗酒、吸毒、起居無(wú)規(guī)律、逆時(shí)而作、偏食等不良行為,提倡主動(dòng)養(yǎng)生,科學(xué)預(yù)防,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,促進(jìn)身心健康。
5.適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)能增加愉快體驗(yàn),保持良好的心境,從而緩和機(jī)體緊張狀態(tài)。富有活力的鍛煉可以促進(jìn)大腦更快、更有效率地思考,形成機(jī)靈活潑、樂(lè)觀向上的精神風(fēng)貌和生活態(tài)度,有效消除大學(xué)生學(xué)習(xí)的疲勞,快速走出生理的亞健康狀態(tài)。大量的研究表明,體育鍛煉可以降低焦慮、減輕抑郁。體育鍛煉要遵循循序漸進(jìn)的原則,內(nèi)容應(yīng)由少到多,程度由易到難,運(yùn)動(dòng)量由小到大,并逐漸適應(yīng),持之以恒堅(jiān)持鍛煉,才能產(chǎn)生積極的效果。如果能根據(jù)自己的身體狀況,采用“運(yùn)動(dòng)處方”的方式進(jìn)行鍛煉,效果會(huì)更好。
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