體育與健康論文(2)
體育與健康論文
體育與健康論文篇3
關(guān)鍵字：體育運動、體育教育、身心健康
引言 隨著科學知識的普及和日常生活經(jīng)驗的積累人們逐漸意識到運動有利于增強體質(zhì)和體能。然而當一個人在生活、學習或工作中面對壓力、遭受挫折而出現(xiàn)心理障礙時很少想到通過運動來改善情緒、消除心理障礙。人們更不知道堅持有規(guī)律的體育鍛煉是預防一些心理疾病、保證心理健康的最佳方法。實際上體育運動既是身體活動又是心理活動和社會活動因此人們要達到身體、心理和社會適應的完美狀態(tài)追求高品質(zhì)的生活那么有規(guī)律的體育運動是必不可少的一種健康的生活方式。健康的心理主要包括智力正常、心理特點符合年齡、完整的人格、尊重自己、尊重他人、人際關(guān)系的心理適應等等。心理健康的青少年胸懷坦蕩、舉止大方、言行一致能正確地評價自己和他人尊重他人有禮貌有修養(yǎng)尊重別人的意見但有自己的主見不盲從不輕信正確地對待自己周圍各種各樣不同的關(guān)系行為協(xié)調(diào)、反應適度具有良好的意志品質(zhì)等。經(jīng)常參加體育運動是增強體質(zhì)、促進健康的最有效手段可鍛煉人的意志增加自信心并具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用。通過體育運動可以增加人與人之間的接觸使人身心愉快并能從中獲得社會需要感的滿足。大量研究表明體育運動是一種低經(jīng)濟支出、低風險和低副作用的有效改善心理健康的手段。體育運動對心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面。
一 提高智力功能 想像力和思維能力。長時間地進行腦力勞動后通過體育運動有益于呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)細胞興奮與抑制的交替更有助于學生的注意力、記憶力、想像力、思維分析等心智能力的健康發(fā)展并可使人情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降這些非智力成分對人的智能開發(fā)具有促進作用。智力功能是指個人在認識過程中表現(xiàn)出來的認知能力。它包括觀察力、記憶力、想像力等。 在運動環(huán)境中有助于學生對事物做出迅速正確的判斷、提高認知能力。因此經(jīng)常參加體育運動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用。同時神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替、轉(zhuǎn)移過程也得到加強從而有效改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性促進人體感知能力和觀察能力的發(fā)展并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應速度等得到改善和提高。
二 培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì) 意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。從某種程度上說體育運動作為一種生活的袖珍模式是人成長過程中的重要組成部分之一。意志品質(zhì)是指一個人的果斷性、堅忍性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神。在體育運動中要不斷克服客觀因素如氣候環(huán)境條件的變化、身體素質(zhì)與能力的限制或者意外等和主觀困難如緊張、畏懼、失意、疲勞等這當中包含了來自生理、心理、體內(nèi)、體外等各個方面的因素。經(jīng)過較長時間的鍛煉和磨煉后不僅能增強體質(zhì)更重要的是能夠培養(yǎng)勇敢頑強、勇于戰(zhàn)勝一切的良好意志品質(zhì)。從運動中培養(yǎng)起來的堅強意志品質(zhì)往往可以遷移到日常的學習、生活和工作中去。 發(fā)展認知能力提高學生社會適應能力。 通過運動可發(fā)展認知能力減少認知障礙改善人對環(huán)境的適應能力維護心理健康。同時從社會學角度看體育游戲、競技體育和體育競賽實質(zhì)上是社會生產(chǎn)和社會生活的一種模擬體育精神是現(xiàn)代社會精神的縮影許多教學活動的內(nèi)容和形式實質(zhì)上就是對社會生活的一種模擬。在這些活動中學生將獲得成功與失敗、優(yōu)勢與劣勢、群體與個體、合理與不合理等種種體驗將對學生情感的陶冶、人格的塑造人生觀和價值觀的確立起到積極的促進作用。
三 協(xié)調(diào)人際關(guān)系 我國著名醫(yī)學心理學教授丁瓚指出人類的心理適應最主要的就是對于人際關(guān)系的適應人際關(guān)系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中我們?？梢园l(fā)現(xiàn)那些人際關(guān)系好的人總是心情愉快、精神飽滿對什么事情都充滿樂趣這些人生活得很愉快、很舒暢而那些人際關(guān)系不好的人常無精打采、郁郁寡歡缺乏生活的樂趣。然而體育運動可以改變這一現(xiàn)象體育運動是來源于生活而高于生活的一種特殊活動是人的自身、人與自然、人與人之間的溝通與交流。大學生在參加體育運動中特別是在體育競賽中按照項目競賽規(guī)則共同參與在充分發(fā)揮個人技術(shù)特長的同時又相互配合、相互協(xié)助共同享受獲勝的喜悅?cè)淌苁〉男乃峁餐w會體育活動的無限樂趣和體育文化的內(nèi)涵使大學生學會處理人際關(guān)系促進人的社會化過程使其個性日趨完善。
四 改善機體健康狀況為心理健康提供物質(zhì)基礎(chǔ) 體育運動最大的特點就是通過身體運動的方式直接改變?nèi)嗽诎察o狀態(tài)下生理、心理活動方式。促使身體各機能系統(tǒng)進入積極活動狀態(tài)從而使全身血液循環(huán)加快各器官處于高度興奮和活躍狀態(tài)把安靜時處于長期關(guān)閉狀態(tài)的毛細血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細胞盡可能地激活起來從而使各器官的血液獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。健康的機體、良好的神經(jīng)系統(tǒng)和各部分機能系統(tǒng)是人的心理發(fā)展的生理基礎(chǔ)也是保證人們心理健康的一種物質(zhì)前提。
五 治療心理疾病 大量研究表明體育運動能預防和治療心理疾病。美國的一項調(diào)查顯示1750 名心理醫(yī)生中有 80的人認為體育運動是治療抑郁癥的有效手段之一60的人認為應將體育運動作為一種消除焦慮癥的治療方法。美國的一位心理學家對大學生做跑步試驗發(fā)現(xiàn)跑步能成功地減輕大學生在考試期間的焦慮情緒且發(fā)現(xiàn)適當?shù)牟叫羞_到最大吸氧量的 35～65亦能降低焦慮狀態(tài)的血壓。
六 調(diào)控情感情緒及時發(fā)現(xiàn)和消除學生心理障礙 情緒是心理健康的晴雨表學生在體育活動過程中的行為、表情、意志等外在表現(xiàn)是其心理狀態(tài)的真實反映在運動中很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學生。通過體育鍛煉可以減緩和治療某些心理障礙和心理疾病使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄使人輕松愉快心情舒暢。目前國內(nèi)外研究認為運動鍛煉能改善人的心理狀態(tài)消除心理障礙和治療心理疾病。美國一位心理學家對大學生作跑步試驗發(fā)現(xiàn)跑步能成功減輕大學生在考試期間的焦慮情緒經(jīng)常參加體育活動的人普遍體會到打打球、跑跑步、練練拳等會使緊張的情緒得到松弛。
七 指導學生運用有效的學習方法改善學生的自我監(jiān)控能力培養(yǎng)學生良好的學習習慣 “未來的文盲不再是不識字的人而是沒有學會怎樣學習的人”埃德加富爾。體育教學必須適應時代和未來社會發(fā)展的要求應重視對學生學習方法的指導和培養(yǎng)。由于體育教學受到一定時間和空間的限制學生難以在有限的時間里掌握知識與技術(shù)技能需要在課外與校外課余時間進行更多的練習才能掌握與鞏固體育課堂學習的知識與技術(shù)技能。 在體育教學過程中師生心理是處在動態(tài)之中體育教學的實踐性、緊張性、競爭性、公開性、協(xié)同性和集體性等特點決定了體育教學對促進學生的心理健康發(fā)展起著特殊的作用師生心理是復雜的、多變的處于主導地位的教師應明察秋毫審時度勢利用教學藝術(shù)因人因材施教滿足學生的生理心理需求促進他們運動能力的提高調(diào)節(jié)他們的情緒情感陶冶他們的情操磨練他們的意志培養(yǎng)他們的合作、競爭的精神完善他們的個性促進他們身心健康發(fā)展。
八 培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣 體育運動要取得較大的心理健康效應就必須讓學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣因為體育運動引起人體構(gòu)造和功能方面的顯著變化不是短期就能見效的只有經(jīng)過長時間系統(tǒng)的鍛煉才能促進學生體質(zhì)和心理水平的增強。如果中斷鍛煉則體內(nèi)各器官和系統(tǒng)的構(gòu)造及其功能會逐漸消退另外體育習慣已經(jīng)形成就可以成為體育鍛煉行為內(nèi)部的動力此時主題的行為是靠內(nèi)心驅(qū)使的而不是靠外在的約束和限制。據(jù)此體育教師一要培養(yǎng)學生的體育興趣因為興趣是習慣養(yǎng)成的前提二要強化監(jiān)督管理學生每天堅持鍛煉一小時已形成運動心理定勢這是運動習慣養(yǎng)成的重要保證。 總之心理健康教育是學校教育的一項重要內(nèi)容體育教學是對學生進行心理健康教育的重要渠道因此要重視體育教學中的心理健康教育。體育教師在提高學生身體素質(zhì)和運動技能的同時要充分運用體育課的特點結(jié)合學生心理及身心發(fā)展規(guī)律注重對學生進行心理健康教育以促進學生健康心理的形成。
因此，體育運動對于當代大學的身體素質(zhì)、身心健康都有著非常重要的作用。
【參考文獻】
[1] 黃軻. 大學生的心理健康初探[J]. 宜春醫(yī)專學報 , 2000,(S1)
[2] 李世芬. 試論大學生的心理健康[J]. 現(xiàn)代大學教育 , 1999,(06)
體育與健康論文篇4
[摘要]身體健康是心理健康的根底,現(xiàn)代大學生身體健康和對美的多元需求,請求我們培育學生體育運動形態(tài)美、心靈美、藝術(shù)美,將科學的體育鍛煉有機地融入熏陶美的心靈這種更高層面的體育教學活動中,力圖收到寓教于樂、寓教于美的教學效果。
“健全的肉體寓于健康的身體”,身體健康是心理健康的根底。隨著社會的開展,體育活動對人類身體的影響以及對社會、文化、經(jīng)濟、政治及城市建立等方面的影響越來越大,構(gòu)成了共同的體育文化形態(tài)。體育的實質(zhì)是教育。培育人、進步人的素質(zhì),既是教育的基本目標,也是體育的基本目的。引導大學生全面鍛煉身體,促進健康開展身體素質(zhì),促進大學生形態(tài)構(gòu)造、生理機能和心理素質(zhì)的健康開展,加強對自然和社會環(huán)境的順應才能,讓學生控制體育根底學問、根本技藝,培育學生正確的體育理念,強調(diào)體育運動中的美及對美的感受才能和對美的鑒賞才能,發(fā)明美的才能。黨的教育方針提出了使受教育者在德、智、體、美、勞幾方面都得到開展,這里的美,就是對學生進行各方面美的教育,強調(diào)學生個性的開展,情感的教育,感受美帶來的身心愉悅和激情。所謂體育美,即為體育運動形體美、體育運動心靈美、體育運動藝術(shù)美的總稱。
一、培育學生體育運動形體美
體育是以身體活動為主要手腕,具有健身性、活動性、文娛性和教育性,不懂得諧和開展肌體和健康,就不能了解人的內(nèi)在美,體育教育中的健美運動就是一項集健、力、美三者于一體,塑造人體形體美。有益于身心健康的體育運動,是人們對人體健美的追求,是體操、舞蹈、音樂逐漸開展和分離的產(chǎn)物。我們首先曉得構(gòu)成人體美的根底是線條和形體。普通說來,垂直線給人以堅硬、莊嚴、昂揚的覺得,曲線給人以伸展、溫和、流利的覺得。通常,男性的健美表現(xiàn)為剛健有力,直線多一些;女性的健美則表現(xiàn)為優(yōu)美秀麗,曲線多一些。在教學理論中,男學生強壯的身體上能夠找到溫和的曲線之美,女學生秀美的身姿,也顯得矯健有力。剛?cè)崾腔ハ嘟浮⑾噍o相成的,常常是既剛?cè)嵯喾?又剛?cè)嵯酀?。其?體育運動中形體美包括靜態(tài)美和動態(tài)美。從靜態(tài)美方面來看,美的形體要具備三個條件。第一,骨骼為支架所構(gòu)成的人體各局部比例要勻稱、適度、發(fā)育良好;第二,由肌肉的圓滿興旺所呈現(xiàn)的人體形態(tài)要強壯而諧和;第三是膚色紅潤而有光澤。從動態(tài)方面來看,動作是在諧和分歧的動作流程中顯現(xiàn)的,它的根底是節(jié)拍,還包括連續(xù)外型,從而構(gòu)成了動態(tài)美。
美育是培育學生審美觀念和美妙姿勢的教育過程。一個形態(tài)美、表面整潔、舉止端莊的體育教員無疑將給學生們一種美的覺得,美的向往,從而喚起學生對美的激情。如今很多大學生,只注重文化學問的學習,而無視了對體育的認識、理論,更別說是美育的學習?；诖髮W階段的特殊性,針對大學生生理及心理特殊的轉(zhuǎn)變過程,首先教員在教學內(nèi)容上,要分離學生實踐狀況,布置豐厚多彩、方式多樣的各種單一動作的美體練習,引導學生在練習中樹立自信心、大膽嘗試、積極模擬、按部就班、盲目積極地完成教員所授內(nèi)容。在課堂上我鼓舞學生克制羞怯的心理,本人應戰(zhàn)本人,并不時反復練習每一個美體動作,領(lǐng)會動作變化、銜接,最終使動作構(gòu)造、思想情感融入一體。我常對學生講,人一舉一動自身就是一種藝術(shù)美,你想怎樣美,就縱情地發(fā)揮展示本人,并發(fā)明本人的形態(tài)美。我形象的解說充沛調(diào)動了學生練習的積極性,學生思想上放開了許多,動作也伸展大方。我認真察看學生練習,覺得是一種美的享用。經(jīng)過教學,讓學生進一步曉得體育的宏大魅力來自于它所表現(xiàn)的那種“超越自我、應戰(zhàn)極限”的肉體氣概,來自于它提供了人進行自我認識、自我發(fā)現(xiàn)和自我超越的時機和可能。認識體育教育不再是教育的附庸,而應是現(xiàn)代教育的重要組成局部,是開展學生個性最理想的天地。
二、培育學生體育運動心靈美
在體育運動中,能恪守紀律、服從命令、酷愛集體、生動生動、樂于助人、英勇頑強、勝不驕、敗不餒、悲觀堅毅、具有團隊認識和肉體,這就是體育運動心靈美。是體育與素質(zhì)教育的綜合表現(xiàn),是以促進學生身心開展為目的,進步學生身體素質(zhì)、政治素質(zhì)、思想素質(zhì)、道德素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)、心理素質(zhì)的有機分離,在體育教育中,我們不只要對學生今天的身體開展和健康擔任,更要對明天的身心全面開展擔任。針對大學生特性,以學生開展為中心,關(guān)注學生的專長與喜好,注重學生的運動享用和參與樂趣,強調(diào)學生健身理論與體育活動良好的心理體驗,追求學生的身心高興和全面開展,豐厚體育教學內(nèi)容,最大限度地滿足學生不同的自我開展需求,同時組織學生參與各種體育競賽活動,培育競爭認識、法律認識、體驗競爭的劇烈和嚴酷性,禁受勝利與失敗的磨煉,培育拼搏肉體和勇于開辟創(chuàng)新肉體。經(jīng)過參與體育運動使大學生遭到集體主義和愛國主義教育,進步他們對體育的興味,促進同窗之間的友誼、交流和團結(jié),樹立良好的人際關(guān)系,樹立遵紀違法、公平競爭、勇攀頂峰的良好道德風氣,活潑大學校園文化生活,樹立正確的人生觀,充沛表現(xiàn)體育運動的心靈美。
三、培育學生體育運動藝術(shù)美
在體育運動中的韻律美、柔韌美、諧和美、外型美就是體育運動的藝術(shù)美。在教學中,體育教員把示范動作做得諧和剛毅、純熟輕巧、矯捷漂亮,就會給學生展現(xiàn)出美的形象。經(jīng)過藝術(shù)體操各類動作的合成教學開展了學生諧和、柔軟、力氣、耐力等身體素質(zhì),學生的身體得到全面鍛煉,并在練習中領(lǐng)會動作構(gòu)造,竭力仿效,積極練習,體驗和感受美,發(fā)明完善本人的藝術(shù)美。如:如今人們所喜歡的群眾體操,在教學中我揉進了這套體操的局部內(nèi)容,它以漂亮的動作,鮮明的節(jié)拍感和韻律感,配上和悅的音樂,給人以特別的美感,學生在做這套操的時分,顯得特別有興味、有激情,使單調(diào)、乏味的體育鍛煉活動煥發(fā)出生命的生機。因而,作為體育教學工作者,要培育學生的藝術(shù)美,還應盡量給教學內(nèi)容和設(shè)計添加更多美學元素,揉進一些必要的體育舞蹈動作,加強韻律感、節(jié)拍感,有條件的狀況下再配上節(jié)拍明快、韻律感強的音樂,到達鍛煉和藝術(shù)天衣無縫。
總之,大學是培育全面開展人才的基地,在大學體育教學中,積極探究融入美育教學的內(nèi)容和辦法,開展體育美,這是我們每一個體育教員的重要任務之一,開展體育美并讓學生充沛認識體育教育,進一步推進學生終生健身認識、興味和習氣,促進學生個性、人格、自尊及社會生存和順應才能等多方面的開展與完善,完成人的全面素質(zhì)的進步,使體育教育真正的適用化、生活化、個性化和終生化。
看過“體育與健康論文”的人還看了：