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吃什么對心腦血管好最有效

時(shí)間: 玉鳳862 分享

  心腦血管患者由于體內(nèi)比正常人更需要特有的營養(yǎng),所以平常生活中,要加強(qiáng)這些食品的攝入,吃什么對心腦血管好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的吃什么對心腦血管好,歡迎閱讀。

  吃什么對心腦血管好

  1、香菇

  香菇是很多人都非常喜歡吃的一種食用菌,無論是在煮湯還是在燉肉的時(shí)候,很多人都喜歡放入一些香菇。不但可以增加風(fēng)味,同時(shí)還可以讓營養(yǎng)價(jià)值更加的豐富,專家特別提醒一些患有心腦血管疾病的患者在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃些香菇。這是由于在香菇中含有大量豐富的維生素C和維p,這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可幫助我們消除血管以及細(xì)胞周圍的自由基,從而保護(hù)心腦血管健康。

  除了香菇之外,專家還建議心腦血管患者在平時(shí)生活中多吃些芹菜,有研究發(fā)現(xiàn)每百克芹菜中含鈣160毫克,幾乎相當(dāng)于服一片降壓藥。

  2、玉米

  玉米是我國北方地區(qū)常見的一種食物,雖然常見但營養(yǎng)價(jià)值卻非常的高,不管是玉米還是玉米面,都能夠幫助我們起到非常有效的降血壓以及保護(hù)心腦血管健康法的作用。在研究中發(fā)現(xiàn),玉米中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富,尤其是以脂肪的含量最為豐富,而在這些脂肪中多半為不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。這些脂肪都是非常有利于人體健康的,尤其是利于血管的健康。

  專家指出,玉米中所含有的不飽和脂肪酸以及亞油酸,都有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝。除此之外這些健康的脂肪酸還可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動(dòng)脈血管。

  3、西紅柿

  西紅柿相信是很多人在平時(shí)生活中都肥腸粉喜歡吃的一種蔬菜,還有些人還直接將西紅柿當(dāng)作水果食用。西紅柿對于我們?nèi)梭w健康而言非常的有益,這是由于西紅柿中含有大量豐富的維生素,甚至它的維生素含量比蘋果、梨都要高出24倍。在西紅柿中還含有很多蔬菜中所沒有的維生素蘆丁,這種物質(zhì)可以幫助我們快速的提高機(jī)體氧化能力,從而更好的消除自由基等體內(nèi)垃圾。

  自由基對我們?nèi)梭w的血管傷害非常大,而及時(shí)的清除自由基可有效的保護(hù)血管彈性,除此之外還能夠預(yù)防血栓形成的作用。面對吃什么對心腦血管好的問題,西紅柿也是較為理想的選擇。

  4、蘋果

  蘋果中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)也非常有利于心腦血管的健康,有研究發(fā)現(xiàn),在蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和c等成分,這些都能夠讓積蓄體內(nèi)的脂肪分解。不僅如此,它還餓可以推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作,從而更好的預(yù)防各種心腦血管疾病。

  心腦血管病常吃什么好

  玉米 :玉米有抗血管硬化的作用。玉米所含脂肪和鎂比米、面高5一6倍,脂肪中亞油酸含量高達(dá)60%以上,還有維生素E、卵磷脂等,具有降低血清膽固醇,防治高血壓,動(dòng)脈硬化及防止細(xì)胞衰老、腦功能衰退的作用。鎂能幫助血管舒張,維持心肌正常功能。

  燕麥: 燕麥俗稱莜麥,含蛋白質(zhì)15%、脂肪9%,列糧食榜首。且富含亞油酸、多種話性酶、可溶性纖維、燕麥膠等,常食可降低旦固醇,是老年人、冠心病患者的優(yōu)良食品。

  大豆: 大豆及豆制品含有皂草甙的纖維素,具有減少體內(nèi)膽固醇的作用。 甘薯: 甘薯含糖類豐富,胡蘿卜素和維生素C也頗可觀。它的特點(diǎn)是可供人體大量膠原及粘液多糖類物質(zhì),這類物質(zhì)保持人體動(dòng)脈血管的彈性,保持關(guān)節(jié)腔的潤滑,防止腎臟結(jié)締組織萎縮,避免膠原癥的發(fā)生。常吃甘薯對防冶心血管脂肪沉著、動(dòng)脈粥樣硬化、減少皮下脂肪等均有稗益。

  洋蔥 : 可預(yù)防心血管疾病是近年發(fā)現(xiàn)的。它含能刺激血溶纖維蛋白活性成分,還是目前所知唯一含前列腺素的植物。洋蔥具有擴(kuò)張血管、降低外圍血管和心臟、冠狀動(dòng)脈的阻力,對抗體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)以及促進(jìn)鈉鹽排泄等作用。據(jù)實(shí)驗(yàn),一般冠心病患者,每日食用50一70克洋蔥,其作用比降血脂藥還要強(qiáng)。 大蒜: 大蒜的藥用功能,主要在于大蒜精油,其中含硫化合物的混合物,對血脂過高癥有明顯的防治作用,并可減少冠心病的發(fā)生和血栓的形成。

  生姜: 生姜降低膽固醇的作用機(jī)理,主要是姜油中的油樹脂與膽酸螯合,阻止了膽固醇的吸收并增加了排泄,生姜中的辛辣和芳香氣體揮發(fā)油,其成分為姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚、拘櫞酸等,具有增加血液循環(huán)和防止血液凝固的作用。 茄子: 茄子富含多種維生素,紫色茄子還含維生素P。常食茄子可使血清膽固醇水平不致增高,茄子纖維已含皂草甙,它可提高微血管彈性,有利于心血管疾病的防治

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吃什么對心腦血管好最有效

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