女生熬夜的危害

　　現(xiàn)在，越來越多的女生養(yǎng)成了熬夜的壞毛病，可能熬夜的朋友們你們暫時沒有感覺到太大的變化，但是久而久之，會對身體產(chǎn)生巨大的危害。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看女生熬夜的危害，資料僅供參考。

　　女生熬夜的8大危害

　　1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

　　人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。

　　2、頭痛

　　熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘

　　晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

　　5、影響生育力

　　正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

　　6、肝功能

　　熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

　　7、罹患慢性病的機(jī)率增加

　　熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

　　8、視力危害最大

　　建議每熬夜，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

　　熬夜的注意事項(xiàng)

　　喝足夠多的水。之前我們一直在說晚上睡覺前不要喝太多水，會增加腎臟的壓力。然而熬夜不同，當(dāng)本來要休息的腎臟被迫還要工作的時候，會感覺很吃力，人們需要補(bǔ)充更多的水來緩解這種感覺。

　　洗臉。大家都知道我們熬夜的時候會感覺臉上特別的油膩，也是我們身體在超負(fù)荷的工作。而這種現(xiàn)象直接帶來的后果就是我們的滿臉油光和有可能冒出來的痘痘!所以在熬夜的時候要洗臉。

　　吃點(diǎn)東西。如果決定要熬夜，就要適當(dāng)給自己的身體補(bǔ)充點(diǎn)吃的，雖然都說吃夜宵不好，但是我們不是吃完就睡覺，而是要工作，那么超負(fù)荷的工作身體肯定需要補(bǔ)充些能量!

　　吃些水果。對于我們的熬夜，可以適當(dāng)吃些水果，會讓我們舒服一些，宵夜不要吃太多，可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果，為身體補(bǔ)充水分。這個和喝水補(bǔ)水是不一樣的。

　　貼個面膜。對于女孩子來說加班真的是一件非常糟糕的事情。所以我們一定要為自己的肌膚著想。熬夜身體缺水而分泌油脂多，當(dāng)我們洗臉后，就需要貼個面膜來為肌膚表面增加些親水的水潤。這個和我們平時的每周一個面膜不相沖突。

　　洗澡。當(dāng)我們加完班后，一定要記得別顧著趕緊睡覺，要最好洗個澡，讓身體的油脂和疲勞稍微的緩解一下，再睡覺，不然很累的狀況下直接去睡覺，很容易直接進(jìn)入深度睡眠，讓人睡起來感覺更累。

　　盡量別喝咖啡。如果我們要加班完成工作，盡量不要靠咖啡來提神，可以適當(dāng)用點(diǎn)清涼油在太陽穴和人中的地方，也就是鼻子下面。

　　別濕頭發(fā)睡覺。晚上很累的時候別洗，可以早上起來等一會洗，或者如果你要洗，就吹干后再睡覺。疲勞的時候我們毛孔的收縮不是特別好，如果濕頭發(fā)入睡會把濕氣都收到體內(nèi)去。