香蕉布丁的做法圖解
香蕉,盛產(chǎn)于熱帶、亞熱帶,營(yíng)養(yǎng)高、熱量低,含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、磷、維生素A和維生素C以及膳食纖維。平時(shí)生活中你會(huì)做香蕉布丁嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理香蕉布丁的做法。
香蕉布丁的食材準(zhǔn)備
香蕉布丁的具體做法步驟
1.準(zhǔn)備材料,吉利丁粉用冷水泡一下
2.香蕉加牛奶打成泥
3.放入鍋內(nèi)微火煮,再放入軟的吉利丁粉,不斷攪拌至溶解
4.過篩倒入干凈的瓶子
5.放入冰箱冷藏倆小時(shí),拿出放上水果裝飾
經(jīng)常吃香蕉的好處
1、經(jīng)常吃香蕉可以預(yù)防或治療高血壓:香蕉內(nèi)含鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、經(jīng)常吃香蕉可以增加免疫力,預(yù)防癌癥:香蕉內(nèi)含Lectin,Lectin是一種蛋白質(zhì),在免疫系統(tǒng)上,可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化,增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收,不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解,所以更具抗癌功效。
3、香蕉富含纖維,經(jīng)常吃香蕉可以預(yù)防便秘:香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動(dòng),增加糞便體積,幫助排便。
4、吃香蕉容易飽食,可以減肥:香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用香蕉來當(dāng)減肥的食物,不過減肥時(shí)不能光吃香蕉,還要搭配其他低熱量的食物,免得營(yíng)養(yǎng)不均衡,賠上身體的健康,就劃不來羅!從以上幾點(diǎn)看來,多吃香蕉,不僅有益身體,還能幫助蕉農(nóng)度過難關(guān),所以餐后大家來根香蕉吧!
5、香蕉里面有微量元素硼,運(yùn)動(dòng)后吃香蕉可以消除疲勞:香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺,因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食療佳果。