好吃的胡蘿卜鯽魚(yú)湯怎么做
好吃的胡蘿卜鯽魚(yú)湯怎么做
胡蘿卜內(nèi)有大量的植物纖維,強(qiáng)大的吸水性使其很容易在腸道內(nèi)膨脹,是腸道中的“充盈物質(zhì)”。你想自己動(dòng)手做好吃的胡蘿卜鯽魚(yú)湯嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦胡蘿卜鯽魚(yú)湯的做法教程。
胡蘿卜鯽魚(yú)湯的食材準(zhǔn)備
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胡蘿卜鯽魚(yú)湯的具體做法步驟
1.鯽魚(yú),玉米,胡蘿卜,姜片 胡椒粉
2.鯽魚(yú)清理干凈,煲湯的鯽魚(yú)可不刮魚(yú)鱗,魚(yú)鱗有豐富營(yíng)養(yǎng)元素,可煲于湯。
3.胡蘿卜厚切
4.玉米切小段
5.姜切薄片
6.熱油鍋放點(diǎn)點(diǎn)鹽、姜爆香,放鯽魚(yú)煎
7.中火2面都煎黃
8.開(kāi)大火 攢入一小碗清水
9.因?yàn)榈谷胨?很快就煮開(kāi)的
10.將玉米段,胡蘿卜塊放入鍋里
11.加入足夠的清水
12.蓋上鍋蓋大火煮5、6分鐘 改中火煮
13.煮至湯變奶白色,放適量鹽調(diào)味
14.撒點(diǎn)胡椒粉(不喜歡可不加)
15.煮開(kāi) 煮均勻即可關(guān)火起鍋
16.鮮甜的胡蘿卜鯽魚(yú)湯
胡蘿卜的食療作用
1.減肥
胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后為人體充分吸收和利用,所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。
2.補(bǔ)血
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素即維生素A原,可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量,對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補(bǔ)血,其中胡蘿卜的鐵含量比白蘿卜高 40%,比青蘿卜高75%。
3.補(bǔ)鈣
胡蘿卜中含有大量的鈣,并且蘿卜因不含草酸,更利于人體鈣的吸收,所以蘿卜是補(bǔ)鈣之佳品,研究還發(fā)現(xiàn)胡蘿卜的鈣含量比白蘿卜高24%,比青蘿卜高6%。
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