烹飪調(diào)和油的選購技巧和方法
烹飪調(diào)和油的選購技巧和方法
隨著人們對膳食營養(yǎng)的日趨重視,越來越多的油品種類出現(xiàn)在市場上,那么對于烹飪的油類的產(chǎn)品應(yīng)該怎么去選購才好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的烹飪調(diào)和油的選購,希望能幫到你。
烹飪調(diào)和油的選購
第一步:挑牌子。一般而言,大品牌的產(chǎn)品,質(zhì)量相對有保障。
第二步:看各種脂肪酸的比例。食用調(diào)和油營養(yǎng)價值高低,主要看各種脂肪酸的比例是否接近人體需求。質(zhì)量好的油,飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例為1∶1∶1.正規(guī)廠家一般會在食用油的外包裝上標(biāo)示這三種脂肪酸的含量和比例,消費者在購買時可留意。
第三步:要特別注意外包裝上的原料排序,不要被產(chǎn)品的名稱所迷惑。
第四步:看加工工藝。調(diào)和油主要有壓榨、浸出和預(yù)榨浸出等3種工藝。首選壓榨,因壓榨無化學(xué)物殘留,也不會產(chǎn)生有害物質(zhì),并最大程度保存了油里的營養(yǎng)素;浸出,有可能產(chǎn)生有害物質(zhì),但出油率高、成本低;預(yù)榨浸出,即先壓榨再浸出,如有些花生油就是先壓榨,再把殘渣浸出。
第五步:選擇原材料為非轉(zhuǎn)基因的調(diào)和油。
食用油的種類
一:棉籽油:
用法: 炒菜,燉菜。
棉籽油是以棉籽制浸的油,可用于烹調(diào)食用,亦可用于工業(yè)生產(chǎn)作原料。棉籽油中含有大量的必需脂肪酸,其中亞油酸的含量最高,可達(dá)44.0-55.0%, 亞油酸能抑制人體血液中的膽固醇,有利于保護(hù)人體健康。此外,棉籽油中還含有21.6%-24.8%的棕櫚酸、1.9-2.4%的硬脂酸,18%-30.7%的油酸,0-0.1%的花生酸,人體對棉油的消化吸收率為98%。
二: 大豆油:
用法: 炒菜,炸食
大豆油取自大豆種子,大豆油是世界上產(chǎn)量最多的油脂。大豆毛油的顏色因大豆種皮及大豆的品種不同而異。一般為淡黃、略綠、深褐色等。精煉過的大豆油為淡黃色。
大豆油中含有大量的亞油酸。亞油酸是人體必需的脂肪酸,具有重要的生理功能。幼兒缺乏亞油酸,皮膚變得干燥,鱗屑增厚,發(fā)育生長遲緩;老年人缺乏亞油酸,會引起白內(nèi)障及 心腦血管病變。
大豆毛油有腥味,精煉后可去除,但儲藏過程中有回味傾向。豆腥味由于含亞麻酸、異亞油酸所引起,用選擇氫化的方法將亞麻酸含量降至最小,同時避免異亞油酸的生成,則可基 本消除大豆油的”回味”現(xiàn)象。
三:菜籽油:
用法: 炒菜,炸食
菜籽油是以油菜籽經(jīng)過制浸而成的油,又稱“菜油”, 是我國食用油品種之一。菜籽油呈深黃略帶綠色,具有令人不愉快的氣味和辣味.一般需經(jīng)堿、脫色、脫臭等處理方可食用。菜籽油的粘度大,皂化值在半干性油中為最小、芥酸含量高,以此可以來鑒別菜籽油。
菜籽油具有一定的經(jīng)濟(jì)價值,作為食用油,它的消化利用率可達(dá)99%。除此之外,工業(yè)上還可以作為潤滑油、卒火用油、金屬防腐劑以及輕化工業(yè)的重要原料。
四: 椰子油:
椰子油得自椰子肉(干),為白色或淡黃色脂肪。椰子肉(干)含油65%-74%、水分4%-7%。椰子樹生長在熱帶地區(qū)的島上或大陸沿岸。我國的主要產(chǎn)區(qū)是海南省、雷州半島、云南省和臺灣省的南部。
由于椰子油中含飽和脂肪酸高達(dá)90%以上,同時可揮發(fā)性的脂肪酸含量力15%-20%(其中水溶性脂肪酸占2%),因此椰子油具有如下特點:
1.在乙醇中有一定的溶解度。一份椰子油可溶解于兩份乙醇(95%)中。
2.室溫下呈凝固狀態(tài)。
3.比較容易酸敗,因為椰子油中含有相當(dāng)數(shù)量的低級脂肪酸。
4.椰子油的平均分子量較小。
5.椰子油的碘值小,皂化值較大。椰子油在其它油品中的百分含量-般可用混合油的皂化值計算出來。
6.椰子油中不皂化
物的含量約0.3%,其中三分之二是固醇,還有生育酚及角鯊烯。椰子油是良好的食用油脂,也是人造奶油的上等原料。椰子油中類脂物的含量很少。椰子油是香皂皂基的主要配方之-,它的中等長度碳鏈的脂肪酸含量是制造航海用皂的主要原料。
五:調(diào)和油:調(diào)和油又稱高合油。
它是根據(jù)使用需要,將兩種以上經(jīng)精煉的油脂(香味油除外)按比例調(diào)配制成的食用油。調(diào)和油澄清、透明,可作熘、炒、煎、炸或涼拌用油。
調(diào)和油一般選用精煉大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等為主要原料,還可配有精煉過的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、紅花籽油、小麥胚油等特種油酯。其加工過程是:根據(jù)需要選擇上述兩種以上精煉過的油酯,再經(jīng)脫酸、脫色、脫臭、調(diào)合成為調(diào)和油。調(diào)和油的保質(zhì)期一般為12個月。目前調(diào)和油只有企業(yè)標(biāo)準(zhǔn),沒有國家標(biāo)準(zhǔn)。今后,調(diào)和油的發(fā)展前景是好的,它將成為消費者喜愛的油品之一。
食用油的市場分析
隨著人民生活水平的不斷提高,我國人均食用油的消費量在穩(wěn)步增長。1998年我國人均食用植物油消費量為7公斤左右,預(yù)計2010年我國人均食用植物油消費量將達(dá)到15至17公斤。此外,近來我國飼料工業(yè)向規(guī)模化發(fā)展,對各種油粕的需求也有所增加。據(jù)有關(guān)部門估計,食用油年消費量在1999/2000年度(10月/9月)已達(dá)到1600萬噸,為1991/ 1992年度(10月/9月)900萬噸的1.8倍。
在進(jìn)出口方面,據(jù)國家海關(guān)總署統(tǒng)計,近幾年我國進(jìn)口植物油基本穩(wěn)定在200至300萬噸之間,據(jù)統(tǒng)計,1996年為274萬噸,1997年286萬噸, 1998年219萬噸,1999年我國進(jìn)口食用植物油208萬噸。2000年1至10月份我國累計進(jìn)口食用植物油(包括棕櫚油)140萬噸,比1999年同期下降18.4%;其中豆油及其分離品累計進(jìn)口4萬噸。
另外,如果像有關(guān)人士預(yù)計的,中國如在近期加入WTO,那么我國在食用油和油籽進(jìn)口的比例上會有所變化,至少暫時會出現(xiàn)植物油進(jìn)口的增加、油籽進(jìn)口的減少。加入WTO后,我國將大幅度增加豆油和菜籽油的配額。“入世”后的第一年,這兩種油的配額將增加100萬噸,豆油的配額將達(dá)到170萬噸,菜籽油的配額將達(dá)60萬噸.
據(jù)北京商業(yè)信息咨詢中心對北京市300家超市、便利店、倉儲商場、副食商場重點食品市場占有率最新調(diào)查,一季度食用油市場暢銷的品牌是:“福臨門”、“金龍魚”、“火鳥”、“綠寶”、“魯花”、“駱駝嘜”、“金夢”、“金象”、“樣樣紅”和“花旗”,十大品牌占有率之和達(dá)99.1%。食用油上榜品牌市場占有率越來越集中。在被調(diào)查的19個品牌中,前四名銷售額占有率之和達(dá)82.5%,市場銷售比較集中。食用油品牌位次出現(xiàn)新變化,北京品牌仍占有一席之地。與去年相比,“福臨門”與“金龍魚”排名易位,“福臨門”連續(xù)三個月占據(jù)頭把交椅。業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為這與其采取有效的促銷手段有直接關(guān)系。北京品牌“火鳥”和“綠寶”,雖仍居銷售額的第三、第四名,但這兩種品牌占有率之和從去年的30%下降到28.5%。“福臨門”、“金龍魚”、“火鳥”、“綠寶”這四大品牌成為食用油市場的四大支柱品牌。
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