關(guān)于快速閱讀訓(xùn)練的心得體會(huì)與注意力的影響
速讀法是高速度、高效率的閱讀，是從文字符號(hào)中迅速吸收有用信息的一種讀書方法。下面就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于快速閱讀訓(xùn)練的心得體會(huì)與注意力的影響，希望大家喜歡!
關(guān)于快速閱讀訓(xùn)練的心得體會(huì)：
擴(kuò)大視野的訓(xùn)練其核心在于兩點(diǎn)
1、眼睛有生理的視幅限制
我認(rèn)為是因?yàn)榕c視幅相關(guān)的細(xì)胞(肌肉)群處于一定的發(fā)達(dá)階段，就是說若更發(fā)達(dá)一些。那么視幅將擴(kuò)大，落后一些那么視幅相應(yīng)的也就縮小一點(diǎn)， 由此可見，要想獲得更大的視幅，其條件就是讓這些與視幅相關(guān)的細(xì)胞(肌肉)群得到鍛煉變得更發(fā)達(dá)，這個(gè)是生理?xiàng)l件。(這里就不糾結(jié)為什么是肌肉群，只是說明一個(gè)概念代表生理?xiàng)l件)
2、在當(dāng)前生理限制下的調(diào)整
相信大家都有因?yàn)樯眢w或者突然改變狀態(tài)導(dǎo)致視野出現(xiàn)一片模糊，片刻休息后又變得清晰的一些經(jīng)歷，這個(gè)就是人為的被動(dòng)調(diào)整視野的清晰度，當(dāng)然也有人可以主動(dòng)的在一定范圍內(nèi)調(diào)整視野內(nèi)的清晰度，控制模糊或者清晰，我姑且理解為眼光“聚”和“散”的人為控制，這里擴(kuò)大視幅的核心講究在擴(kuò)大視幅的同時(shí)要看清視幅內(nèi)的所有文字字符， 因而針對(duì)這里人為控制方面，需要個(gè)人進(jìn)行“聚”“散”操作，從而達(dá)到看清整個(gè)視幅中的文字字符。
總結(jié)上面的一和二，那么得出結(jié)論，想要擴(kuò)大視幅，其核心問題在于：①鍛煉“眼肌肉”以達(dá)到滿足條件;②熟練操控“聚”“散”以達(dá)到看清視幅內(nèi)所有文字字符。
所以想增快掌握的進(jìn)度要針對(duì)這兩方面做出研究和努力
針對(duì)①，比較內(nèi)在，很難做出衡量，這里建議就是不斷的進(jìn)行單項(xiàng)鍛煉，以求形成突破，這里要有心態(tài)，既然相信速讀和速讀訓(xùn)練，那么就毫不猶豫的去執(zhí)行，不能一朝明悟的話那么就以量變達(dá)到質(zhì)變，成就自己，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)和休息，保證細(xì)胞“肌肉”群在一個(gè)優(yōu)秀的環(huán)境下快速增強(qiáng)，從而加快進(jìn)度。
針對(duì)②，個(gè)人覺得，這個(gè)是人為訓(xùn)練和控制的重中之重，如何能快速掌握并增快進(jìn)度，很大一部分在這里，因?yàn)檫@是在訓(xùn)練視幅擴(kuò)展中唯一能主動(dòng)控制的一項(xiàng)，針對(duì)這個(gè)要點(diǎn)，前期要注意的是：
首先調(diào)整好心態(tài)和身體狀態(tài)，進(jìn)入一個(gè)比較好的整體狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練，這種狀態(tài)的準(zhǔn)備有益于在后面訓(xùn)練中人為操控“聚”“散”時(shí)的精度和速讀，
其次訓(xùn)練前期要多做“聚”“散”操作來培養(yǎng)自己靈活的“清晰度”控制能力，在基本能熟練控制后，進(jìn)行“清晰度分配”，分配到視幅的每個(gè)文字字符上，不清楚就再分配一些，進(jìn)行這種主觀意識(shí)上的分配操作，以求能力的提高達(dá)到質(zhì)變，看清視幅內(nèi)的所有問題。
知其所以然
最后要說的是，在訓(xùn)練中很多人并沒有進(jìn)行一些思考，為什么軟件這樣設(shè)置，或者只能簡(jiǎn)單的理解了軟件的訓(xùn)練項(xiàng)目背后的含義，因此只能被動(dòng)的跟著軟件在做，這種被動(dòng)的狀態(tài)會(huì)影響練習(xí)者的信心和進(jìn)度的拖慢(訓(xùn)練很久仍舊沒有起色，根本不知道原因在哪里，從而盲目沒有頭緒，減少對(duì)訓(xùn)練的可信度，久而久之便會(huì)放棄)，但是通過這樣一種主觀訓(xùn)練，能使你在訓(xùn)練的過程中成功掌握這種能力，掌握之后，在后面的更大視幅的提升中，更能輕松更加主動(dòng)的完成!
快速閱讀訓(xùn)練方法
從學(xué)習(xí)快速閱讀的途徑來說，可以把快速閱讀訓(xùn)練分為器械訓(xùn)練法、無器械訓(xùn)練法、電腦網(wǎng)絡(luò)訓(xùn)練法和綜合訓(xùn)練法四種。
1、在學(xué)習(xí)快速閱讀過程中，運(yùn)用電影機(jī)、幻燈機(jī)、投影機(jī)、速示儀、目力機(jī)、文字存儲(chǔ)器等儀器或機(jī)械對(duì)學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練的就是器械訓(xùn)練法。
這種方法的優(yōu)點(diǎn)是見效快、容易激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣;而它的缺點(diǎn)是不僅成本高、對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地要求高，而且訓(xùn)練時(shí)的做法與實(shí)際閱讀時(shí)的做法差別很大，器械訓(xùn)練的效果和實(shí)際閱讀的效果不一致，而且訓(xùn)練結(jié)束后，離開了相關(guān)器械，學(xué)員的閱讀速度不易長(zhǎng)久的保持。
以美國(guó)、英國(guó)、蘇聯(lián)等為代表的歐美國(guó)家的快速閱讀訓(xùn)練，在以往多采用器械訓(xùn)練法，但是他們現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了它的局限性并注意避免。
在我國(guó)，臺(tái)灣地區(qū)楊壁堂兄弟的楊氏速讀和王夢(mèng)石的王氏速讀由于都是在上個(gè)世紀(jì)60年代從美國(guó)引進(jìn)，所以比較重視器械訓(xùn)練。浙江樂連珠老師在對(duì)小學(xué)生進(jìn)行速讀訓(xùn)練時(shí)也是比較注重器械訓(xùn)練的。
2、在快速閱讀訓(xùn)練過程中不用任何器械，只運(yùn)用書籍和相關(guān)圖表對(duì)學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練的就是無器械法訓(xùn)練。
這種方法的優(yōu)點(diǎn)是訓(xùn)練時(shí)的做法和實(shí)際閱讀時(shí)的做法幾乎沒有差別，訓(xùn)練時(shí)的速度和實(shí)際閱讀的速度基本一致，且能夠長(zhǎng)期保持;而它的缺點(diǎn)是訓(xùn)練過程比較單調(diào)和枯燥。
美國(guó)的哈爾伯格、韓國(guó)金龍鎮(zhèn)的新生活速讀法和日本加古德次、蘆田獻(xiàn)之等人的速讀法都是是典型的無器械訓(xùn)練法。
我國(guó)大陸當(dāng)前比較流行的快速閱讀訓(xùn)練法，大多數(shù)都是無器械訓(xùn)練法。
3、運(yùn)用當(dāng)今發(fā)達(dá)的計(jì)算機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)和設(shè)備而進(jìn)行的快速閱讀訓(xùn)練，就是電腦網(wǎng)絡(luò)訓(xùn)練法，實(shí)際上它也應(yīng)該是一種器械訓(xùn)練法，只不過是運(yùn)用了非常高級(jí)的、甚至是無形的和虛擬的器械罷了。
由于借助了當(dāng)今最發(fā)達(dá)的高科技手段，電腦網(wǎng)絡(luò)訓(xùn)練法的訓(xùn)練效果應(yīng)該是不言而喻和不容置疑的，但是它的缺點(diǎn)卻是最多的和最嚴(yán)重的。除了器械訓(xùn)練法的缺點(diǎn)全都具備之外，它還有一個(gè)致命的問題——顯示器的輻射和亮度對(duì)眼睛的傷害。如果這個(gè)問題不能得到真正解決，想必很少有人會(huì)以犧牲視力為代價(jià)來?yè)Q取閱讀效率的提高。因此，凡是準(zhǔn)備運(yùn)用此法教學(xué)或?qū)W習(xí)的人，必須慎之又慎。
4、將上述三者結(jié)合運(yùn)用的就是綜合訓(xùn)練法。這種方法綜合了前面三者的優(yōu)點(diǎn)，又避免了它們的缺點(diǎn)，當(dāng)然應(yīng)該是最好的方法。不過，這種方法目前還鮮有報(bào)道，這里提出來暫且作為研究者努力的方向。
注意力對(duì)快速閱讀的影響：
注意力的集中、控制與分配對(duì)速讀的好壞有著十分重要的作用。大家試想：在快速閱讀訓(xùn)練中當(dāng)睜大眼睛面對(duì)快速跳動(dòng)轉(zhuǎn)移的一組又一組文字時(shí)，要認(rèn)識(shí)它們并看清楚其內(nèi)容本身就是一件不容易的事，如果這時(shí)你注意力還處于心猿意馬的狀態(tài)，那你參加速讀訓(xùn)練就沒有任何意義和實(shí)際效果了?？梢娮⒁饬性谒僮x訓(xùn)練中取到十分關(guān)鍵的作用。
所謂“注意力的集中”，是指在快速閱讀時(shí)，注意力要高度集中在閱讀對(duì)象上，而對(duì)閱讀之外的事物置之不顧。也就是說，要能夠抑制外界事物分散自己的注意力。正如乒乓球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)一樣，眼睛除了保持對(duì)來回快速跳動(dòng)的乒乓球運(yùn)行軌跡高度注意外，對(duì)其他各種場(chǎng)邊情況視若無睹。
所謂“注意力的控制”，是指在專心致志地進(jìn)行快速閱讀同時(shí)，要求學(xué)員既能把主要精力控制在文章的某一個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容上，又能夠在必要時(shí)將注意力迅速轉(zhuǎn)移到需要繼續(xù)閱讀的另一個(gè)重點(diǎn)問題上。做到靈活調(diào)節(jié)，活而有序。
所謂“注意力的分配”，是指在快速閱讀時(shí)，對(duì)注意力的分配使用要合理有序，集中關(guān)鍵，兼顧視幅面。即既能把注意力集中在重點(diǎn)上，又能同時(shí)掃視周圍的內(nèi)容，判別哪些是應(yīng)當(dāng)比較重視的，哪些是可以一帶而過的。
1.注意力高度集中是快速閱讀成功有效的關(guān)鍵。
列寧的夫人克魯普斯卡婭在一篇回憶列寧的文章中寫道：“他很注意節(jié)約時(shí)間，閱讀時(shí)非常聚精會(huì)神，所以他讀得很快。” 列寧看書習(xí)慣于一目十行，迅速抓住整段整頁(yè)的意思。他在《列寧全集》中引用自己看過的書竟達(dá)16000多冊(cè)。如他在研究帝國(guó)主義這個(gè)專題時(shí)，讀了148本書，49種期刊中的232篇文章，寫下60多萬字的札記。列寧這樣的能力當(dāng)然有著超強(qiáng)注意力在保證。
R·烏申斯基說：“注意力是個(gè)大門，如果沒有它，外部世界的所有的東西都無法進(jìn)入人的心靈?！弊⒁饬κ侨藗?cè)谕瓿赡稠?xiàng)任務(wù)時(shí)，意識(shí)所選擇的方向，它在閱讀中起著非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很難成功地進(jìn)行快速閱讀。
2.正確認(rèn)識(shí)控制和分配注意力的作用。
快速閱讀時(shí)，人們根據(jù)自己的閱讀目的，既要集中注意力尋求文章的“要點(diǎn)”，同時(shí)又要掃視全文，以免漏掉應(yīng)當(dāng)看的文字。也就是說，在速讀時(shí)，既要有集中注意力尋求主要目標(biāo)的能力，又要有環(huán)視四周，捕捉與主要目標(biāo)有關(guān)的內(nèi)容和舍棄與主要目標(biāo)無關(guān)的文字的能力?？焖匍喿x者在閱讀的過程中的視線，如同探照燈的光線一樣，在書頁(yè)上不停地“搜索”。這種光線不僅能夠在書頁(yè)上移動(dòng)位置，而且還可以改變照射光點(diǎn)的范圍。這種既能連續(xù)捕捉主要目標(biāo)，又能適當(dāng)兼及其它內(nèi)容的能力，從心理學(xué)上講，就是注意力的控制和分配的能力。因此，有意識(shí)地鍛煉和培養(yǎng)這種能力，對(duì)快速閱讀具有十分重要的作用和意義。
3.“精英特”兩種提高注意力效率的訓(xùn)練方法。
事實(shí)上人的注意力經(jīng)過訓(xùn)練是可以大幅提高的。下面介紹兩種簡(jiǎn)捷有效的訓(xùn)練方法。
(1)注意力定向搜索練習(xí)。如精英快速閱讀訓(xùn)練中的“舒爾特表”訓(xùn)練就是國(guó)際通行的其中一種最常見和最有效的人的視覺定向搜索訓(xùn)練科目。心理學(xué)上運(yùn)用這種表，一般是為了研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。
為了提高學(xué)員的注意力，精英特速讀記憶訓(xùn)練系統(tǒng)中有不同難度和類型的“舒爾特表”可供學(xué)員逐級(jí)訓(xùn)練。如25數(shù)字的“舒爾特表”訓(xùn)練，系統(tǒng)要求學(xué)員在25秒內(nèi)必須正確點(diǎn)擊完表中無序的1 —25 個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練所需時(shí)間越短受訓(xùn)學(xué)員的注意力指數(shù)越高，視野比較寬。思維反映速讀敏捷。
訓(xùn)練基本要求：
?、?gòu)淖钚〉臄?shù)字1 開始，依次找并點(diǎn)擊全25個(gè)數(shù)字。
?、诿慨?dāng)尋到一個(gè)數(shù)字后，應(yīng)在瞬間將視線集中到中心，然后再尋找下一個(gè)數(shù)字。表與眼睛之間的距離，應(yīng)保持在25 厘米—30厘米之間。視線應(yīng)集中在表的中心，以便看清表的全貌。
?、埸c(diǎn)數(shù)時(shí)不應(yīng)出聲，只用眼睛視讀在引導(dǎo)。
?、苊看尉毷畟€(gè)練習(xí)，最終做到完成任何一個(gè)表的時(shí)間都不超過25秒。訓(xùn)練時(shí)間不超過25秒為合格，超過系統(tǒng)成績(jī)?yōu)椴缓细瘢柚匦戮毩?xí)。
(2)快速閃讀記憶測(cè)試。
“精英特”訓(xùn)練系統(tǒng)強(qiáng)調(diào)在快速閱讀中，強(qiáng)化學(xué)員注意力集中的目的，提高迅速感知和瞬間記憶能力。因此，該系統(tǒng)在速讀水平測(cè)試科目中專門設(shè)計(jì)“閃讀瞬間記憶”作為注意力訓(xùn)練的內(nèi)容之一。
訓(xùn)練時(shí)電腦界面上經(jīng)提示數(shù)結(jié)束后，快速出現(xiàn)一行或幾行文字內(nèi)容，隨即消失，讓學(xué)員在回憶思考的基礎(chǔ)上選擇備選答題卡上的內(nèi)容，哪些內(nèi)容是剛才訓(xùn)練中出現(xiàn)過的文字或數(shù)字，正確加分錯(cuò)誤扣分，選擇合格過關(guān)通過。經(jīng)過這樣反復(fù)訓(xùn)練后，學(xué)員們的注意力和瞬間記憶力普遍得到提高。
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