懷孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿勢(shì)的改變。不過為什么孕婦會(huì)腰酸背痛呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　孕婦腰酸背痛的原因：

　　1、激素作用：

　　孕早期的腰疼背疼，多是因?yàn)榇萍に?、孕激素的作用，一般疼痛比較輕微。在胎盤分泌的激素作用下，骨盆中以往穩(wěn)固的關(guān)節(jié)開始松弛、慢慢張開，脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶也開始松弛，為分娩做準(zhǔn)備。這時(shí)，部分孕媽媽就會(huì)覺得腰背疼痛。

　　2、子宮變大，體重增加：

　　隨著妊娠月份的進(jìn)展，不斷增大的子宮對(duì)腰背部神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，這是造成腰背疼痛的一個(gè)主要原因。此外，子宮不斷增大，使身體重心漸漸向前移，有些孕媽在站立或走路時(shí)，為保持重心平衡，將身體后傾，而這種姿勢(shì)加重了腰背部的韌帶和肌肉的負(fù)荷，也會(huì)導(dǎo)致或加重腰背痛。

　　3、疾病因素：

　　椎間盤突出或之前腰部曾受過傷等問題，會(huì)讓孕婦更容易出現(xiàn)腰背痛。

　　哪些孕媽容易感到腰背痛?

　　●體質(zhì)柔弱、骨盆窄小的孕媽媽;

　　●干體力活、需要提重物、經(jīng)常彎腰的孕媽媽;

　　●懷雙胞胎或胎兒發(fā)育較大的孕媽媽;

　　●妊娠期體重增加過多的孕媽媽;

　　●走路、站立等姿勢(shì)不正確的孕媽。

　　如何緩解孕婦腰酸背痛?

　　1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　定期鍛煉可以增強(qiáng)肌肉承受力，提高身體靈活性，有助于緩解背部肌肉緊張。

　　對(duì)于孕婦來說，比較安全的運(yùn)動(dòng)方式有散步、游泳、騎固定式腳踏車等。

　　2. 熱敷和冷敷

　　每天可以將冷敷包，比如將一袋冰包在毛巾內(nèi)，放置在疼痛區(qū)域上若干次，每次約20分鐘。2～3天后，可以改為熱敷，可以將一塊電熱毯放置在疼痛區(qū)域。

　　但一定要注意，懷孕期間要避免腹部接觸高溫，并且這些方法要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　3. 調(diào)整姿勢(shì)

　　恰當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)能夠避免給脊柱造成過度壓力。

　　比如，睡覺時(shí)在孕婦的兩膝之間放置一個(gè)枕頭，能夠緩解背部壓力。平時(shí)坐下時(shí)可使用靠背來支撐，也可將雙腳放在一摞書或小凳子上，同時(shí)肩部靠后，盡量坐直。

　　4. 心理咨詢

　　如果精神壓力大的時(shí)候，腰背痛加劇了，試著向信任的朋友傾訴或找心理醫(yī)生聊聊，可能會(huì)有所幫助。

　　5. 脊柱按摩

　　如果手法正確，也可以試試脊柱按摩療法。這種療法對(duì)于孕婦來說是安全的，但是在按摩之前一定要先咨詢醫(yī)生是否可以接受按摩。

　　除非孕婦在懷孕前就已患有慢性背部疼痛，一般來說，懷孕引起的背部疼痛會(huì)在分娩前逐步減輕。

　　在一般情況下，單純的背部疼痛，通常并不需要就醫(yī)。如果背部劇烈疼痛，比較罕見的可能是與妊娠期的骨質(zhì)疏松癥、脊椎關(guān)節(jié)炎或化膿性關(guān)節(jié)炎有關(guān)，雖然少見，但不容忽視;疼痛越來越嚴(yán)重或突然發(fā)作;間歇性痙攣性的疼痛，很可能與早產(chǎn)有關(guān)。如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)以下情況，一定要及時(shí)就診。

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