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如何才能打好籃球的方法訣竅

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如何才能打好籃球的方法訣竅

  很多人都喜歡打籃球,但很少人能打好籃球。為什么只有很少人能打好籃球呢?因?yàn)樗麄儾恢涝撛鯓哟蚧@球,對籃球技術(shù)缺乏系統(tǒng)認(rèn)識和訓(xùn)練。如何打好籃球?怎么才能打好籃球呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于如何才能打好籃球,希望能給大家?guī)韼椭?

  打好籃球的方法

  首先體能是十分重要的,籃球需要不停的跑動(dòng)體力消耗特別大,所以要堅(jiān)持鍛煉身體每天跑步等。

  其次就是鍛煉技巧了,最基本的就是投籃標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢是基礎(chǔ),命中率是關(guān)鍵,命中率提高了很提高自信的。

  在這就是聯(lián)系帶球,帶球是一個(gè)好的后衛(wèi)的必修課,也是難點(diǎn),只能是通過反復(fù)聯(lián)系才能漸漸的掌握。

  如果你想更酷一點(diǎn),那就突破上籃吧,這是籃球的魅力所在,每當(dāng)你突破上籃成功后那個(gè)感覺只有你自己知道。

  怎樣做才能打好籃球話題探討

  教授對于打好籃球也有自己的認(rèn)知,首先,你要做到科學(xué)的訓(xùn)練。業(yè)精于勤而荒于嬉。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),任何一種技能都要具備一種必要的手段,那就是學(xué)習(xí)!對于籃球運(yùn)動(dòng)來說就是訓(xùn)練!那么怎樣訓(xùn)練?第一,你要做到對自己的充分認(rèn)知,目前自己的水平是什么狀態(tài)?自己籃球技能的短板是哪里?自己能接受的體能極限的標(biāo)準(zhǔn)是什么?有了認(rèn)知才可以定制自己的訓(xùn)練方案。第二,嚴(yán)格的執(zhí)行力。很多同學(xué)經(jīng)過在網(wǎng)絡(luò)上以及自己琢磨可能能制定一套非常不錯(cuò)的訓(xùn)練方案,可是練習(xí)幾天之后就懶得繼續(xù)訓(xùn)練了,可能是煩了,可能是身體疲憊了。執(zhí)行力上不去,籃球訓(xùn)練自然就變成了兒戲。

  其次,避免傷病的發(fā)生。有些傷病不可避免,有些傷病確實(shí)可以合理規(guī)避的,例如沒有熱身產(chǎn)生的傷病,注意力不集中產(chǎn)生的傷病等等。除此之外,在籃球運(yùn)動(dòng)中也要有一套比較不錯(cuò)的裝備。基于教授的經(jīng)驗(yàn),一般情況下教授對于衣服的要求不算太高,但是對于鞋的品質(zhì)有嚴(yán)格的要求!所以一雙合適自己的球鞋也是關(guān)鍵所在。

  第三,融入球隊(duì)?;@球畢竟是多人競技體育項(xiàng)目,一個(gè)人的力量不足以逆天,所以,努力融入自己的球隊(duì),成為關(guān)鍵點(diǎn)之一也是打好籃球的必備條件。

  最后,記住籃球運(yùn)動(dòng)員一定不可以“頭腦簡單,四肢發(fā)達(dá)!”要學(xué)會(huì)動(dòng)腦子來打球,該傳球的不要盲目出手,該出手的時(shí)候不要躊躇不前,該突破的時(shí)候不要將就華麗招式,球商有時(shí)候就是智商的體現(xiàn)!

  健身專家教你怎樣能夠打好籃球

  第一,從腳底發(fā)力,也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發(fā)起,然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過程。

  第二、手臂姿勢,應(yīng)該是上臂與前臂呈90度,而手腕后伸也與前臂呈近90度,并與上臂平行。手指持球的后、下部。

  投籃時(shí),向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指將球推出,這樣投籃會(huì)使籃球產(chǎn)生下旋,碰到籃板或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。

  還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(即隨球動(dòng)作時(shí)間長),這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向,增加投籃的命中率在開始時(shí)不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。

  把注意力集中到身體的姿勢、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動(dòng)作要領(lǐng),正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候,命中率自然會(huì)因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。

  如何跳投

  跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥取⑹直?、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時(shí)放棄,否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心,使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下:

  雙手持球,非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然后雙腳向上彈跳。

  跳起時(shí),屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí),前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。

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