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籃球運球技術(shù)訓練方法視頻

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籃球運球技術(shù)訓練方法視頻

  籃球運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術(shù),那么你知道運球的訓練方法是什么嗎?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于籃球運球技術(shù)訓練方法的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。

  籃球運球技術(shù)訓練方法

  籃球運球技術(shù)動作介紹

  原地高低運球

  1、高運球

  通常在沒有防守隊員時運用。其特點是球反彈較高,便于觀察場上情況。同時在行進中按拍球的速度較均勻。因此動作簡單易學。

  動作方法:運球時兩腿微前傾,目平視。以肘關(guān)節(jié)為軸,前臂自然屈伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方,用指根及指腹部位觸球,食指向前。球的落點控制在運球手同側(cè)腳的外側(cè)前方,使球的反彈高在胸腹之間,手、腳協(xié)調(diào)配合??焖龠\球行進時,手觸球的部位要向后移,用力要稍加大,球的落點離腳要遠些。

  動作要領:在手形正確的基礎上,主動迎球,隨球上引,前臂屈伸,控制球的落點;手按拍和腳步移動協(xié)調(diào)配合。

  2、低運球

  在高運球行進過程中遇到防守隊員時,常用低運球擺脫防守隊員的搶截。

  動作方法:運球行進中遇防守隊員時,減速彎腰屈腿,屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部,使球控制在膝關(guān)節(jié)高度,從防守人的一側(cè)超越。

  動作要領:突然改變運球的高度,并且要控制好按拍球的反彈力量,上下肢要配合協(xié)調(diào)。

  運球急停急起

  在防守較緊時,利用速度的變化擺脫對手,如用以破全場緊逼防守。

  動作方法:在快速運球中突然急停,使身體重心下降,手按拍球的前上方,使球停止向前運行,目視前方。急起時,兩腳用力蹬地,上體迅速前傾啟動,同時手按拍球的后側(cè)上方,人、球同步快速前進

  動作要領:急停穩(wěn)、啟動快,人和球速一致,上體前傾和腳的蹬地協(xié)調(diào)配合。

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