打籃球怎么貼身防守視頻
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在籃球比賽時,貼身防守是十分重要的技術(shù),尤其是在雙方實力差不多的籃球比賽中,怎么練習貼身防守技術(shù)呢?下面學習啦小編給大家分享打籃球貼身防守視頻,謝謝閱覽。
打籃球貼身防守教程
打籃球貼身防守方法
貼身防守是籃球運動中防守技術(shù),是非常重要的防守方法。防守與進攻一樣,都是至關(guān)重要的,相比于進攻,防守其實更消耗體力,所以要提高自己的防守技術(shù),首先要進行耐力訓練。每天三公里跑,堅持下去,是鍛煉體力的一種方法。
另外,50米和100米快速跑練習也是需要的,這是提高自己的速度,以便跟上對手的速度。
在比賽中,貼身防守就是跟著你的對手,其實你成為一個移動的障礙,且需要面對著防水隊員。緊跟住對手的步伐,不要盯著籃球,盯著籃球容易被假動作晃掉,要跟著人跑。
貼身防守的時候,手需以張開的方式,擴大防守范圍,不要手去搶斷,貼身防守中如果斷然搶球,很容易躲閃過去,另外也特別容易造成犯規(guī)。籃下就千萬要當心,因為容易造成2+1.
貼身防守禁忌,就是跳起,跳起之后,你和對手已經(jīng)存在時間差,也就是你的貼身防守已經(jīng)失敗。
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