初學(xué)單排剎車溜冰技巧有哪些(2)
初學(xué)單排剎車溜冰技巧有哪些
溜冰時(shí)挑選冰鞋的技巧
想學(xué)好滑冰必須挑選一雙適合自己的冰鞋?；\(yùn)動(dòng)主要分花樣滑冰、冰球和速滑等形式。
冰鞋特點(diǎn)
三種冰鞋冰刀的主要特點(diǎn)如下：
1.花樣滑冰動(dòng)作難度大，對(duì)穩(wěn)定性要求較高，鞋腰硬而且高以保護(hù)踝關(guān)節(jié);刀刃寬，中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎作旋轉(zhuǎn)和步法。刀刃的前部有齒，用于起跳、落下、旋轉(zhuǎn)的制動(dòng)。
2.冰球項(xiàng)目要求滑冰者在冰面上靈活自如地運(yùn)動(dòng)和改變滑行方向。因此，冰球鞋的鞋幫十分硬，鞋腰較高，球刀的刀體十分短，具有較大弧度。
3.速滑的主要特點(diǎn)是速度快，所以速滑冰刀刀體很長(zhǎng)，刀刃窄且平，蹬冰面積大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。
穿冰鞋的小竅門
初學(xué)滑冰的人，可別小看穿冰鞋，如果穿得不合適，會(huì)直接影響滑冰技術(shù)的提高。穿冰鞋時(shí)，要把所有扣眼的鞋帶都松開，腳穿進(jìn)鞋內(nèi)以后，要站起來踩實(shí)。前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可系得稍微松一點(diǎn)兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動(dòng)，才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬冰。襪子不要穿得太厚，否則會(huì)使腳蹬冰的感覺不靈敏。若滑了二十分鐘后，腳腕子感覺酸痛，應(yīng)把鞋帶松開休息一會(huì)兒，使腳部血液流通，恢復(fù)以后，系緊鞋帶再滑。
溜冰的主要奧運(yùn)項(xiàng)目
輪滑是一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)也是競(jìng)技項(xiàng)目，隨著它的不斷完善，目前已形成多項(xiàng)輪滑競(jìng)技項(xiàng)目，目前的奧運(yùn)會(huì)已出現(xiàn)輪滑的身影了。
1. 速度輪滑：以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競(jìng)賽項(xiàng)目，具體項(xiàng)目有：場(chǎng)地賽和公路賽。
2. 輪滑球：看上去像是冰球和曲棍球的結(jié)合體，雙方各出5人在44×22米的場(chǎng)地上進(jìn)行比賽，規(guī)則類似冰球，但不允許身體沖撞或阻擋，一場(chǎng)比賽為2-3節(jié)，每節(jié)15-20分鐘，進(jìn)球多者為勝方。
3. 花樣輪滑：分為單人、雙人輪滑舞和圓形輪滑舞(規(guī)定動(dòng)作)。根據(jù)動(dòng)作的難易程度、舞姿的優(yōu)美程度打分確定勝方。
4. 極限運(yùn)動(dòng)和技巧：利用U形臺(tái)做各種各樣的驚險(xiǎn)、復(fù)雜技巧表演動(dòng)作，它也是輪滑競(jìng)技項(xiàng)目中最吸引人的一項(xiàng)。
有沒有看過別人腳踩著溜冰鞋，在溜冰場(chǎng)中大顯身手的樣子?不管是速度或是花式溜冰都讓人有目不暇及的感覺。看著別人如此地自由自在地溜冰，有沒有一種也想要接觸溜冰的沖動(dòng)呢?
別急，「工欲善其事必先利其器」。讓我們先看看溜冰鞋有分為哪幾種：速度競(jìng)賽用的跑鞋;曲棍球運(yùn)動(dòng)用的曲棍球鞋;花式表演用的花式溜冰鞋;玩特技的特技鞋和最常見到的休閑鞋。一般人在學(xué)習(xí)的就是休閑鞋。
但是要怎么選擇一雙適合自己雙腳的溜冰鞋?
一雙鞋子好或不好，首先先看它的剛性強(qiáng)不強(qiáng)。要看這點(diǎn)的話就要從兩個(gè)地方來判斷：第一是溜冰鞋的腳踝部分。這一個(gè)地方是支撐身體重量的一個(gè)重要部位，它必須要有一定的硬度讓練習(xí)者在不小心跌跤的時(shí)候，能夠使腳踝和小腿維持在一個(gè)直線的狀況而不會(huì)彎曲。因?yàn)閺澢脑?，練?xí)者的腳很可能就會(huì)因此而扭傷。而除了腳踝的包覆性要高以外，還要能夠有活動(dòng)的「關(guān)節(jié)點(diǎn)」。有一些溜冰鞋為了降低成本，因此就只將關(guān)節(jié)點(diǎn)以「裝飾」的狀況「附」在溜冰鞋上面，這樣便大大地減低了活動(dòng)的靈敏度。第二點(diǎn)就是看溜冰鞋的底座部分。所謂的底座就是溜冰鞋下方裝置輪子的地方。這地方因?yàn)橐彩浅惺苤眢w大部分的重量，所以也必需要有一定的要求。但是因?yàn)榈鬃仨氁断螺喿硬趴梢灾朗欠駡?jiān)固，所以一般來說還是大多以腳踝的部分作初步的判斷。
穿上溜冰鞋后，腳尖和鞋尖的空隙大概要小于一公分，和穿一般球鞋所留下的空間有些差距。彭教練說因?yàn)樵谧隽锉\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，必須要求腳上溜冰鞋的穩(wěn)定度，如果空隙太大的話，雙腳便沒有辦法有效地被固定住。
除此之外，整體穿起來的舒適度也十分重要。因?yàn)楫?dāng)你腳上的鞋子穿起來不舒適的時(shí)候，自然就會(huì)影響你持續(xù)學(xué)習(xí)溜冰的意愿。
除了溜冰鞋以外，護(hù)具也是十分重要的裝備。護(hù)具包括最基本的護(hù)膝、護(hù)肘、手套外，還有安全帽和防摔褲等。在護(hù)具的選擇上，彭教練十分重視。他說，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)傷害有的時(shí)候并不是說一受傷就可以看出來的，有可能是一段時(shí)間才會(huì)浮現(xiàn)。而且對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害的人來說，要完全復(fù)原更是不容易。現(xiàn)在你身體健康程度是百分之一百，但是當(dāng)你不小心受傷后就算是痊愈了，也沒有辦法恢復(fù)到以前的健康程度，可能只有原來的百分之八十。所以事前的防范當(dāng)然馬虎不得。就護(hù)膝來說，護(hù)膝的功能在于當(dāng)練習(xí)者摔跤的時(shí)候，能夠?qū)⑾蛳滤さ牧α考右苑稚?，吸收沖擊的力道，并且形成向前滑的情形，直到漸漸地停止。而一般在大賣場(chǎng)或是品質(zhì)不良的護(hù)具，很可能在使用的時(shí)候因?yàn)闆]有襯墊、固定性不夠好，而在使用者摔倒時(shí)沒辦法吸收沖力或是會(huì)因?yàn)樽矒舳苿?dòng)，失去了保護(hù)的功用。
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