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排球發(fā)球技術(shù)訓練

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  排球發(fā)球技術(shù)分為下手發(fā)球、上手大力發(fā)球、上手飄球、側(cè)面下手發(fā)球、勾手大力發(fā)球、勾手飄球、高吊球、跳發(fā)球等。無論哪種發(fā)球技術(shù),動作都包括準備姿勢、拋球、揮臂、擊球這4個環(huán)節(jié)。以下是學習啦小編整理的各類型發(fā)球的要點,歡迎閱讀。

  下手發(fā)球

  下手發(fā)球球速慢、威脅小,比賽中很少使用,但比較簡單。下手發(fā)球分為正面下手發(fā)球和側(cè)面下手發(fā)球。正面下手發(fā)球最為簡單,一只手將球向上拋起,另一只手擺臂向上將球擊出。側(cè)面下手發(fā)球相對較復雜些,球向側(cè)面跑出,轉(zhuǎn)體擊球。

  由于下手發(fā)球威脅較小,實戰(zhàn)中運用較少,所以在訓練時,重點是上手飄球、勾手飄球和上手發(fā)球。

  上手飄球

  上手飄球易于控制方向,準確性高。發(fā)球時兩腳自然開立,左腳向前(如果左手發(fā)球則方向相反),左手托球于體右前方。用抬臂和手掌的平托上送動作,將球平緩地垂直拋向右肩上側(cè),高度在頭上方半米以內(nèi)。在左手拋球同時,右臂屈肘后引,肘高于肩,上體稍向右轉(zhuǎn),挺胸、展腹。擊球時利用蹬地、向左旋轉(zhuǎn)和收腹的力量,帶動手臂向前直線加速揮動,身體重心隨之從右腳過渡到左腳。揮臂至頭前上方時用手掌擊球中后部,擊球時手掌、手腕保持緊張,五指并攏,不要用手指擊球。擊球主要靠揮臂力量,用力突然短促,擊球應通過球重心,使球不旋轉(zhuǎn)。擊球后手臂有突停動作,然后隨球前移,迅速進場。

  勾手飄球

  勾手飄球比上手飄球省力,但動作較復雜。左肩對球網(wǎng),左手持球于體前。左手將球平穩(wěn)向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時,上體順勢向右轉(zhuǎn)動,重心向右移,右臂向右側(cè)擺動。揮臂擊球時,右腳蹬地,上體向左轉(zhuǎn)動從腰部開始發(fā)力,身體重心向右腳移動,帶動伸直的手臂向上方揮動,觸球前直線加速。在頭前上方用掌跟擊球中后部。擊球短促、突然,并通過球重心,使球不旋轉(zhuǎn)而可能飄動。擊球后手臂有突停動作,上體迅速前移,迅速進場。

  上手發(fā)球

  這種球發(fā)球準確性大、易于控制落點,能充分利用轉(zhuǎn)體、收腹動作,帶動手臂加速擺動。運用手腕推壓作用,使發(fā)出的球呈上旋,不易出界,故適于大力發(fā)球。身高臂部力量好的隊員,適合這種發(fā)球方式。

  上手發(fā)球動作要領(lǐng):面對球網(wǎng),兩腳自然開立,左腳在前,左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送,將球平穩(wěn)地垂直拋向右肩的前上方,高度適中。在左手拋球同時,右臂抬起,屈肘后引與肩平,上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動。在右肩前上方伸直手臂最高點,用整個手掌擊球中后部。擊球時,手指自然張開與球吻合,手腕迅速做出推壓動作,使球呈上旋飛行。擊球后,隨著重心前移,迅速回到場內(nèi)。

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