練習(xí)排球的過程中也不要忘了了解一下相關(guān)的技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于排球基本技術(shù)講解，歡迎閱讀!

　　排球基本技術(shù)講解：

　　排球基本技術(shù)包括：準(zhǔn)備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔球、攔網(wǎng)。

　　學(xué)習(xí)排球技術(shù)，可按以下步驟進(jìn)行：

　　準(zhǔn)備姿勢→移動步法→掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的練習(xí)方法→學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)注意事項(xiàng)→接球技術(shù)的運(yùn)用

　　1.準(zhǔn)備姿勢

　　(1)低蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。

　　(2)半蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。

　　(3)稍蹲準(zhǔn)備姿勢：稍蹲準(zhǔn)備姿勢比半蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢。動作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢基本相同。

　　2.移動步法

　　排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：

　　(1)滑步：當(dāng)來球距離身體較近、弧線較高時(shí)，可采用滑步。其動作方法是向右滑步時(shí)，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時(shí)，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做?；街饕渺度ネ瓿蓚髑?、墊球、攔網(wǎng)等。

　　(2)交叉步：當(dāng)來球距身體2米左右時(shí)，可采用交叉步移動。其動作方法是向右移動時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時(shí)身體向來球方向轉(zhuǎn)動，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。

　　(3)跨步：當(dāng)來球較低且距身體較近時(shí)，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時(shí)屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯?、向側(cè)或向側(cè)前方。

　　(4)跑步：采用跑步移動時(shí)，兩臂要配合擺動，應(yīng)根據(jù)來球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。

　　(5)綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來綜合運(yùn)用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。

　　排球戰(zhàn)術(shù)講解：

　　排球人的第二反應(yīng)很重要哦，往往關(guān)鍵時(shí)刻看誰的處理球能力最強(qiáng)，雖然本方可以觸及三次球，但兩次或一次進(jìn)攻往往能夠出其不意哦!

　　反串表演也是不錯的突擊對象!平時(shí)練習(xí)和比賽中，盡可能勝任所有位置哦!

　　所有人在非穩(wěn)定狀態(tài)下可以出其不意的進(jìn)行串聯(lián)!此時(shí)通?？梢垣@得最佳進(jìn)攻時(shí)機(jī)，在對方未準(zhǔn)備好的狀態(tài)下出其不意!

　　認(rèn)真看完是不是有新的想法呢?排球靠我們大家一起創(chuàng)造哦!這些花樣你用過幾種呢?

　　堅(jiān)持我們熱愛的排球，你會和他們一樣，享受集體串聯(lián)帶來的快感!

　　排球運(yùn)動基本規(guī)則介紹

　　非技術(shù)性規(guī)定

　　一、隊(duì)員的服裝

　　隊(duì)員的服裝包括上衣、短褲和運(yùn)動鞋。上衣、短褲和襪子必須統(tǒng)一、整潔和顏色一致。國際比賽中，全隊(duì)隊(duì)員鞋子的顏色必須一致，但商標(biāo)可以不同。

　　上衣的號碼必須是1～18號，號碼的顏色必須與上衣明顯不同。身前號碼至少為10厘米高，身后號碼至少為15厘米高，號碼筆畫寬度至少為2厘米。

　　二、禁止著戴的物品

　　隊(duì)員禁止佩帶有可能造成傷害或者是有利于人為加力的一切身外物品。你可以選擇戴眼鏡進(jìn)行比賽，但它所引起的一切后果都由自己本人負(fù)責(zé)。

　　三、參加者的基本權(quán)力

　　1.隊(duì)長

　　隊(duì)長在比賽開始前要在記分表上簽字，并代表本隊(duì)進(jìn)行抽簽。抽簽獲勝者可以選擇發(fā)球或接發(fā)球，或場區(qū)。隊(duì)長在場上時(shí)將擔(dān)任場上隊(duì)長。只有場上隊(duì)長可以在死球時(shí)同裁判員講話。

　　場上隊(duì)長可以請求對規(guī)則和規(guī)則的執(zhí)行進(jìn)行解釋，可請求正常的比賽間斷(暫停和換人)，可以請求允許更換衣服或器材，核對雙方隊(duì)員的場上位置，檢查地板、球網(wǎng)和球等。比賽結(jié)束時(shí)，他要在記分表上簽字承認(rèn)比賽結(jié)果。

　　2.教練員

　　教練員在比賽前要在記分表上檢查隊(duì)員的姓名和號碼，并簽字。排球比賽的每局開始前，要填寫位置表，簽字后交記錄員或第二裁判員。

　　在比賽中，應(yīng)該坐在靠近記錄員一端的球隊(duì)席上，當(dāng)然他可以對場上的隊(duì)員進(jìn)行指導(dǎo)行的分析，但必須是在球隊(duì)席上或在準(zhǔn)備的活動區(qū)范圍內(nèi)，不得干擾或者是延誤比賽。

　　3.隊(duì)員的替換

　　每一局每隊(duì)最多可替換六人次，一名隊(duì)員離開比賽場地，而由另一名隊(duì)員上場據(jù)占他的位置為一人次替換。在一次換人中可以同時(shí)替換一人或多人。

　　替補(bǔ)隊(duì)員每局只能上場比賽一次，如某一隊(duì)員受傷不能繼續(xù)比賽時(shí)，必須進(jìn)行合法的替換。如果不可能進(jìn)行合法替換時(shí)，可采取特殊的替換。

　　如某隊(duì)員被判罰出場或取消比賽資格時(shí)，必須進(jìn)行合法的替換。如果不可能進(jìn)行合法替換時(shí)，則判該隊(duì)陣容不完整，陣容不完整的隊(duì)保留其所得分?jǐn)?shù)和局?jǐn)?shù)。

　　4.比賽間斷

　　正常的比賽間斷為暫停和換人。在比賽成死球時(shí)，裁判員鳴哨發(fā)球前，教練員或場上隊(duì)長用相應(yīng)的手勢請求間斷。

　　一次或兩次暫停可以與雙方的各一次換人相連續(xù)，中間無須經(jīng)過比賽過程。同一隊(duì)未經(jīng)過比賽過程不得連續(xù)提出換人的請求，但在同一次換人請求中可以替換兩名或更多的隊(duì)員。

　　一次暫停的時(shí)間為30秒，但在世界比賽中，采用技術(shù)暫停的方法，即比賽中，當(dāng)比分至5分和10分時(shí)，便為技術(shù)暫停，時(shí)間為1分鐘，在每局中，球隊(duì)還有一次暫停的機(jī)會，時(shí)間為30秒。暫停時(shí)，比賽隊(duì)員必須離開比賽場區(qū)到球隊(duì)席附近的無障礙區(qū)。

　　5.延誤比賽

　　延誤比賽的行為是換人延誤時(shí)間;在裁判員鳴哨恢復(fù)比賽后，拖延暫停的時(shí)間;請求不合法的替換，在同一局中再次提出不符合規(guī)定的請求。

　　場上隊(duì)員拖延比賽的繼續(xù)進(jìn)行。延誤比賽為全隊(duì)的行為犯規(guī)，同一局中第一次延誤，應(yīng)判延誤警告，再次出現(xiàn)則判延誤判罰。

　　6.不良行為

　　球隊(duì)成員對裁判員、對方隊(duì)員、觀眾或同隊(duì)隊(duì)員的不良行為，根據(jù)其冒犯程度分為四類。

　　(1)非道德行為即比賽的參加者對裁判員的判斷結(jié)果進(jìn)行爭辯，恫嚇對方隊(duì)員等行為。

　　(2)粗魯行為即比賽參加者的行為違背了道德原則和采取不文明的舉止，并對裁判員、對方隊(duì)員和觀眾有侮辱性的表示。

　　(3)冒犯行為即采用侮辱性的語言和姿態(tài)對裁判員、對方隊(duì)員或觀眾進(jìn)行誹謗。

　　(4)侵犯行為即對裁判員、對方隊(duì)員或觀眾有企圖侵犯的目的或人身侵犯的行為。