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乒乓球單步移動教學(xué)視頻

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  乒乓球單步移動技巧

  以一腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地用力,并以此前腳掌為軸稍轉(zhuǎn)動。另一腳向來球方向做前后左右移動一步。

  單步移動從運(yùn)用時機(jī)上看主要是在來球離身體較近,大約距擊球運(yùn)動員身體一步以內(nèi)的較小范圍,角度不大的情況下使用。

  移動時支撐(蹬地)腿在腰、髖的帶動下,主要是大腿的股二頭肌與小腿的比目魚肌的后部肌群的發(fā)力,以及足心肌群的共同發(fā)力蹬地,并伴有踝關(guān)節(jié)內(nèi)外旋和膝關(guān)節(jié)屈的動作。

  移動時應(yīng)注意避免支撐腳和擺動腿的肌群使用錯誤和擺動腿抬太高的毛犏。

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