乒乓球下旋球發(fā)球的訓(xùn)練方法
乒乓球下旋球發(fā)球的訓(xùn)練方法
好的發(fā)球?qū)φ麄€(gè)比賽的流暢順手程度都有很大程度的決定性，這跟乒乓球運(yùn)動(dòng)本身的精細(xì)有關(guān)，羽毛球的發(fā)球就遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)這么重要，因?yàn)樾D(zhuǎn)、落點(diǎn)和技術(shù)就是制勝關(guān)鍵。以下是小編為你整理的乒乓球下旋球發(fā)球的訓(xùn)練分析，希望能幫到你。
乒乓球下旋球發(fā)球的訓(xùn)練
一：球拍觸球部位是旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵
發(fā)強(qiáng)烈下旋球的秘訣：用拍頭接觸擊球。發(fā)球時(shí)，不管用多大力量，發(fā)出多快的速度，如果是靠近球拍的內(nèi)側(cè)(拍柄部)接觸球時(shí)，則不能發(fā)出旋轉(zhuǎn)球。用正手發(fā)球時(shí)，球拍接觸球的部位應(yīng)是球拍的左側(cè)(也就是球拍的中下部)。因?yàn)榻佑|球拍的右側(cè)(也就是球拍的中上部)制造球的旋轉(zhuǎn)很難，一定發(fā)不出下旋球。
二：加強(qiáng)摩擦是制造旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵
初學(xué)者及中等水平的選手發(fā)下旋球時(shí)，應(yīng)注意右肩及上肢向前用力轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣球在球拍上“吃球”時(shí)間會(huì)加長(zhǎng)，旋轉(zhuǎn)也會(huì)增加。練習(xí)時(shí)首先要加強(qiáng)摩擦球的意識(shí)，以肘關(guān)節(jié)為中心，前臂向上彎曲后向前下方用力。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)，引拍拉手后，在球拍與球接觸的瞬間手腕用力。初練發(fā)球時(shí)，肘關(guān)節(jié)和手腕不能用力太多，先注意肩和上肢的用力，然后練好摩擦球，漸漸把速度發(fā)出來(lái)，最后注意在接觸球的瞬間，利用手腕與身體的協(xié)調(diào)用力把旋轉(zhuǎn)速度發(fā)出來(lái)。
三：利用引拍拉手慣性力量發(fā)球
發(fā)球時(shí)，球速的快慢與球拍揮動(dòng)的速度有很大關(guān)系，因此，利用引拍的力量發(fā)球很重要。要想發(fā)球質(zhì)量高，引拍拉手后，球拍與球接觸時(shí)的位置是在身前擊球;在拋球的同時(shí)引拍，然后直接向前用力摩擦，球的旋轉(zhuǎn)也會(huì)強(qiáng)烈;發(fā)急球(快球)時(shí)，利用引拍的慣性力量，向前加速撞擊，這樣球的速度就會(huì)相應(yīng)加快。另外，發(fā)球拋球的同時(shí)引拍，然后用力加速，利用引拍的慣性會(huì)使發(fā)球的旋轉(zhuǎn)與速度得到最大限度的提高。
四：發(fā)球三大要素的配合是保證
發(fā)球的三大要素是觸球時(shí)的拍型角度、球拍的用力方向、觸球時(shí)的瞬間速度。對(duì)于發(fā)出高質(zhì)量的球，這三大要素之間的配合非常重要。其中，接觸球時(shí)的拍型角度是根據(jù)自己想發(fā)的旋轉(zhuǎn)來(lái)決定。發(fā)下旋球時(shí)，球拍與球接觸時(shí)摩擦球要薄，方向幾乎平行，用力時(shí)要有爆發(fā)力，也就是突然性。
發(fā)球是一分的開(kāi)始，也是選手唯一一個(gè)可以自主的、不受干擾的所完成的技術(shù)動(dòng)作。跟網(wǎng)球類(lèi)似，乒乓球的發(fā)球方是握有主動(dòng)權(quán)的一方。發(fā)球優(yōu)秀的選手可以通過(guò)旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、速度的變化獲取極大的主動(dòng)權(quán)。在現(xiàn)如今強(qiáng)調(diào)前三板技術(shù)的中國(guó)乒乓球，擁有優(yōu)秀的發(fā)球就意味著對(duì)手的回球要么容易下網(wǎng)/出界，要么出半高球，發(fā)球方就能夠主動(dòng)上手、主動(dòng)進(jìn)攻進(jìn)而主動(dòng)得分。在很多比賽中，由于發(fā)球的優(yōu)勢(shì)，前三板甚至?xí)粷饪s成為前兩板。
打兵乓球的技巧
1、球拍在發(fā)球時(shí)松些好
手腕轉(zhuǎn)動(dòng)方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微顛一下身體，可以很好的放松同時(shí)回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動(dòng)作。為了顛一下身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來(lái)。打球要有4個(gè)意識(shí)：盯球判斷來(lái)球，移動(dòng)腳步，擊球，還原。
2、拉加轉(zhuǎn)球雙腿下蹲
下蹲時(shí)，先碎步側(cè)身讓開(kāi)球的路子，然后雙腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時(shí)，右腳蹬地不要使身體有竄高的動(dòng)作，應(yīng)該感覺(jué)重心是平行移動(dòng)。
球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了。下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動(dòng)作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身。雙腿下蹲。胳膊放松。向上發(fā)力。收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
3、發(fā)球動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范
一只手的上拋動(dòng)作：上拋高度大于等于16cm，上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需垂直上拋。另一只手的揮拍動(dòng)作：若按照新規(guī)則，要高于臺(tái)面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線，能看清動(dòng)作。
4、四分之一定律
開(kāi)始練習(xí)正手攻球，要牢記個(gè)1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧--陸教練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點(diǎn)為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影。然后面對(duì)墻，以自己的身高，作攻球的準(zhǔn)備動(dòng)作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點(diǎn)，劃一圓弧，這是前面的投影。
正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過(guò)程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動(dòng)作，擊球上部1/4圓弧。同時(shí)前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。
5、越用力拍越下壓
越用力時(shí)，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時(shí)多點(diǎn)。攻球時(shí)手腕要有點(diǎn)弧線，這樣球速要快一些。
打兵乓球的注意事項(xiàng)
一、做好充分熱身運(yùn)動(dòng)
人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，這就增加了秋季打乒乓球受傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在打乒乓球前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后再開(kāi)始打乒乓球。
二、運(yùn)動(dòng)注意補(bǔ)水
相比炎熱的夏季，秋季涼快，打乒乓球出汗量減少。但是秋天干燥，皮膚失水變多，加上打乒乓球本身排汗，秋季打乒乓球補(bǔ)水可不能少。打乒乓球前2個(gè)小時(shí)先喝大約500毫升白開(kāi)水，提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，給腎臟代謝充足的時(shí)間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。打乒乓球過(guò)程中也要適量補(bǔ)水，防止脫水現(xiàn)象。打乒乓球后不宜馬上喝水，一般過(guò)了5~15分鐘才喝水，喝水時(shí)候不要一下喝太多，要慢慢喝。
三、打乒乓球不宜太過(guò)劇烈
由于秋季的人的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小，并且柔韌性減弱，建議在秋季時(shí)候不要做太過(guò)劇烈的乒乓球搏殺。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和一些強(qiáng)度高的力量訓(xùn)練容易引起身體不適。建議在秋季以耐力性的有氧運(yùn)動(dòng)為主，進(jìn)行力量訓(xùn)練的頻率不要太高，強(qiáng)度最好為中等或偏低點(diǎn)的強(qiáng)度。
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