特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>武術(shù)>拳擊>

拳擊的入門技巧有哪些必須知道

時(shí)間: 方婷698 分享

  拳擊運(yùn)動(dòng),是一項(xiàng)在一個(gè)正方形圍繩的比賽場(chǎng)中,參與者佩戴特制的柔軟手套,在一定規(guī)則和條件限制下進(jìn)行的競(jìng)技性對(duì)抗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:拳擊的入門技巧。歡迎閱讀!


 ↓↓↓點(diǎn)擊下方更多相關(guān)的武術(shù)知識(shí)↓↓↓

  ☑練太極拳的五大好處☑

  ☑太極拳呼吸的操作要求☑

  ☑跆拳道基本功練習(xí)方法

  ☑跆拳道的精神宗旨及意義☑


  拳擊的入門技巧介紹

  拳擊的入門拳法就是左直拳,拳法要求快而直接清澈,快速打入。

  同時(shí)作為 迷惑、干擾對(duì)手。左直拳較靈活快速,保持在一定距離外試探對(duì)手。作為身高優(yōu)勢(shì)的人作用提現(xiàn)比較明顯

  左直拳可以為拳法制造機(jī)會(huì)和空隙,創(chuàng)造進(jìn)攻的條件

  左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎(chǔ),能正確地運(yùn)用左直拳是一個(gè)有良好技術(shù)素質(zhì)的拳手的特征。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經(jīng)鍛煉磨碩出來(lái)的左直拳。美國(guó)的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中,他的左直拳使得對(duì)手難以招架,在第三回合中就將對(duì)手擊倒,獲得世界錦標(biāo)賽重量級(jí)冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷后專用左手練直拳達(dá)9個(gè)月,終于取勝。我國(guó) 30年代的上海拳手鄭吉常,由于他的左直拳快而兇,在國(guó)外 有“遠(yuǎn)東毒蛇”之稱。

  左手距離擊打目標(biāo)最近,利于防守和進(jìn)攻,如配以準(zhǔn)確 的“距離感”和靈活多變的步法,快速的出擊能使對(duì)手感到手足無(wú)措,進(jìn)退維谷。

  1、如何成拳

  形成一個(gè)正確的拳頭的原則可以概括為一個(gè)詞:對(duì)齊。以便在安全的環(huán)境下提供最大的打擊力量。

  四個(gè)步驟檢驗(yàn)?zāi)闶欠裎杖_:

  ⚑伸出手,初始類似握手狀,拇指朝上。

  ⚑把你的手指伸向手掌中央,但保持拇指向上。確保你的指尖收在你的掌心內(nèi)。

  ⚑拇指緊靠食指中間關(guān)節(jié)

  ⚑下一步,轉(zhuǎn)動(dòng)拳頭90°,讓大拇指朝下。讓你的前臂和你的拳頭的末端之間有一個(gè)完美的直線。你可以完全把手臂伸直來(lái)檢查拳頭是否平穩(wěn)。

  這種握拳能夠很好的保護(hù)掌骨和脆弱的手指骨骼,而且,拳頭的密封性也能減少我們?cè)诔鋈瓡r(shí)應(yīng)力所帶來(lái)的壓力。

  美國(guó)猶他大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一次研究,正確的握拳,打出的力量是出掌的兩倍。

  2、初級(jí)技巧

  在拳擊格斗(當(dāng)然拳擊健身除外)中打出完美的一拳,其中讓你思考的時(shí)間極短。但有兩點(diǎn)很重要:1,所有的出拳都只有一個(gè)目標(biāo),就是擊倒范圍內(nèi)的對(duì)手。2,不是所有的出拳都有相同的效果,有些拳擊是為了有效擊倒對(duì)手,有些則是“發(fā)聲拳”,讓對(duì)手忙碌亂陣。

  每一次出拳,考慮到出拳力量和安全閃避,都要確保找到自己和對(duì)方的最佳距離。我們?nèi)^離目標(biāo)越近,我們的拳頭力量越小。拳擊的發(fā)力技巧是以最快的速度、身體力量的位移——讓力量從腳掌蹬地開始,經(jīng)小腿、大腿、腰胯、背部、頸肩、手臂,逐級(jí)借力,最終在拳鋒上發(fā)泄出來(lái)。

  所以盡可能的讓全身肌肉集中工作起來(lái),揮出完美的一拳。其中上半身的三角肌、斜方肌、肱三頭肌、前臂肌肉、手腕肌腱,中間腹腰的扭轉(zhuǎn),和下半身的四頭肌、腓腸肌,對(duì)出拳準(zhǔn)確和力量有關(guān)鍵作用。

  3、掌控爆發(fā)

  正如你所知的,一記拳頭的力量由身體重量和加速度兩部分組成??焖俪鰮袅α靠隙ù笥诼伲嗌偕眢w重量直接決定了比賽級(jí)別。

  通常“會(huì)心一擊”有一個(gè)較長(zhǎng)的加速距離,以便讓肌肉力量、體重優(yōu)勢(shì)等跟上拳頭,實(shí)現(xiàn)更大的拳擊力量。出現(xiàn)在刺拳之后另一拳的力量遞交,帶來(lái)更強(qiáng)勁的打擊。李小龍?jiān)诔鋈纤俣确浅?欤浜洗倘蜕眢w迅速的位移,第二次打擊將打出成噸的傷害。

  拳擊的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

  拳擊是運(yùn)動(dòng)員雙方通過(guò)兩只拳頭的對(duì)抗,進(jìn)行體能、技術(shù)和心理的較量。拳擊競(jìng)技的具體表現(xiàn)形式,是兩人在正方形的繩圍比賽場(chǎng)地中,戴著特制的柔軟手套,按一定的規(guī)則和技術(shù)要求,進(jìn)行攻防對(duì)抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭,攻防的目標(biāo)只限于對(duì)方腰髖以上的身體部位。 拳擊被人們稱作是“藝術(shù)化的搏斗”。

  拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨(dú)特之處。在國(guó)際業(yè)余拳聯(lián) (AIBA)自1997年開始實(shí)行的新規(guī)則中,規(guī)定業(yè)余拳擊比賽實(shí)行5個(gè)回合制,每個(gè)回合打2分鐘,回合間休息1分鐘;職業(yè)拳擊比賽一般是實(shí)行10-12回合制,回合中間休息1分鐘。業(yè)余拳擊比賽主要靠技術(shù)得分來(lái)判定勝負(fù),所用拳擊手套大而且厚,比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護(hù)頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強(qiáng)烈攻擊或?qū)?duì)方擊倒判定勝負(fù),被擊倒一方如果在10秒鐘內(nèi)不能站立起來(lái)恢復(fù)比賽,就判對(duì)方獲勝;比賽時(shí)職業(yè) 拳手的手套小而且薄,赤裸上身、頭部不戴頭盔進(jìn)行比賽。業(yè)余拳擊比賽設(shè)有12個(gè)級(jí)別,職業(yè)拳擊比賽設(shè)有17個(gè)級(jí)別。

  拳擊的獨(dú)特之處還在于人們對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)的不同看法。拳擊是人對(duì)人的競(jìng)技項(xiàng)目,因而比賽時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的打和被打,以及產(chǎn)生 的傷害后果,特別是職業(yè)拳擊中被打倒不能站起的場(chǎng)面,在許多人的思想上產(chǎn)生極大的異議。使得許多人呼吁取消拳擊比賽。

  由于拳擊需要肌肉的強(qiáng)大爆發(fā)力,需要完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù), 所以,拳擊是最復(fù)雜的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之一。比賽時(shí)面對(duì)瞬息萬(wàn)變的賽場(chǎng)情況,要求運(yùn)動(dòng)員能在極短的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確地了解對(duì)方的基本狀況,同時(shí)還要迅速作出相應(yīng)的判斷并采取相應(yīng)的行動(dòng),利用強(qiáng)有力的身體和嫻熟的技術(shù)、多變的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行攻擊和防守。不僅對(duì)拳擊愛好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了很高的要求,而且,對(duì)增強(qiáng)拳擊愛好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身心健康具有極大的鍛煉價(jià)值,這是拳擊運(yùn)動(dòng)具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點(diǎn)。

  業(yè)余拳擊的項(xiàng)目規(guī)則

  雙方選手要帶上頭盔、10OZ拳套(大會(huì)提供),口咬護(hù)牙,穿著護(hù)襠(男性),比賽3-4 回合,每回合兩分鐘, 有力擊中對(duì)方一下得一分(點(diǎn)),最后分(點(diǎn))數(shù)較高或擊倒對(duì)手的為勝利者。

  拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨(dú)特之處。在國(guó)際業(yè)余拳聯(lián) (AIBA)自1997年開始實(shí)行的新規(guī)則中,比賽采用五回合制,每回合2分鐘,回合之間休息1分鐘。運(yùn)動(dòng)員用拳直接擊打在對(duì)方頭部或腰以上部位的正面或側(cè)面,為有效擊中,每擊中一次得1點(diǎn)。每一回合結(jié)束后,占優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員可得20分,處于劣勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員的得分相對(duì)減少;如果雙方實(shí)力不分高低,也可各得20分。裁判員根據(jù)雙方在5個(gè)回合中所得的總分判定名次,如總分相等,則判比賽中處于主動(dòng)地位或技術(shù)風(fēng)格較好的運(yùn)動(dòng)員獲勝。當(dāng)一方運(yùn)動(dòng)員被擊倒后,裁判員要開始數(shù)秒,從1數(shù)到10,并用手勢(shì)表示秒數(shù),如裁判員數(shù)到10,該運(yùn)動(dòng)員還不能站起來(lái),則判對(duì)方獲勝。職業(yè)拳擊比賽一般是實(shí)行10-12回合制,回合中間休息1分鐘。

  業(yè)余拳擊比賽主要靠技術(shù)得分來(lái)判定勝負(fù),所用拳擊手套大而且厚,比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護(hù)頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強(qiáng)烈攻擊或?qū)?duì)方擊倒判定勝負(fù),被擊倒一方如果在10秒鐘內(nèi)不能站立起來(lái)恢復(fù)比賽,就判對(duì)方獲勝;比賽時(shí)職業(yè)拳手的手套小而且薄,赤裸上身、頭部不戴頭盔進(jìn)行比賽。

  業(yè)余拳擊比賽設(shè)有12個(gè)級(jí)別,職業(yè)拳擊比賽設(shè)有17個(gè)級(jí)別。

  我們國(guó)家在1953年和1959年兩度暫時(shí)停止拳擊運(yùn)動(dòng),目的就是為了考慮運(yùn)動(dòng)員的安全。但是,這種擔(dān)心和憂慮是沒有太大必要的,如果對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)有了深人的認(rèn)識(shí)和了解,人們就不會(huì)對(duì)拳擊持懷疑和反對(duì)態(tài)度。在拳擊比賽中,產(chǎn)生傷害事故的現(xiàn)象主要發(fā)生在職業(yè)拳擊比賽中,即使如此,在開展職業(yè)拳擊非常普及的美國(guó),職業(yè)比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員頭部受傷的比率僅排在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受傷率中的第9位。國(guó)際業(yè)余拳聯(lián)公布的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示,在世界上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,業(yè)余拳擊的傷害率僅排在第11位,遠(yuǎn)比滑雪、賽車、曲棍球、橄欖球、足球、體操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目低得多。由此可以說(shuō)明,拳擊并不是最危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,其傷害率比起其它有些項(xiàng)目要低得多。

  由于拳擊需要肌肉的強(qiáng)大爆發(fā)力,需要完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),所以,拳擊是最復(fù)雜的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之一。比賽時(shí)面對(duì)瞬息萬(wàn)變的賽場(chǎng)情況,要求運(yùn)動(dòng)員能在極短的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確地了解對(duì)方的基本狀況,同時(shí)還要迅速作出相應(yīng)的判斷并采取相應(yīng)的行動(dòng),利用強(qiáng)有力的身體和嫻熟的技術(shù)、多變的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行攻擊和防守,并且要具有戰(zhàn)勝對(duì)手的信心和勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì),從而戰(zhàn)勝對(duì)手。參加拳擊比賽必須要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練,練就強(qiáng)健的體魄,掌握優(yōu)良的技術(shù),能靈活運(yùn)用多種戰(zhàn)術(shù),還要具有頑強(qiáng)拼搏、勇于爭(zhēng)勝的意志品質(zhì)。這不僅對(duì)拳擊愛好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了很高的要求,而且,對(duì)增強(qiáng)拳擊愛好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身心健康具有極大的鍛煉價(jià)值,這是拳擊運(yùn)動(dòng)具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點(diǎn)。

點(diǎn)擊下頁(yè)還有更多>>>拳擊賽的相關(guān)知識(shí)

拳擊的入門技巧有哪些必須知道

拳擊運(yùn)動(dòng),是一項(xiàng)在一個(gè)正方形圍繩的比賽場(chǎng)中,參與者佩戴特制的柔軟手套,在一定規(guī)則和條件限制下進(jìn)行的競(jìng)技性對(duì)抗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:拳擊的入門技巧。歡迎閱讀! 點(diǎn)擊下方更多相關(guān)的武術(shù)知識(shí) 練太極拳的五大好
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
1158141