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拳擊基本技術(shù)之防守

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拳擊基本技術(shù)之防守

  防守反擊技術(shù)可以說是拳擊技術(shù)中的重中之重,各國都把如何掌握該技術(shù)放在非常重要的位置上。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:拳擊基本技術(shù)之防守。

  拳擊基本技術(shù)之防守1、阻擋防守

  根據(jù)對手來拳擊打的路線不同可采用掌、肘、臂和肩阻止對方來拳。用阻擋防守法可有效地防守對手在中距離、近距離和遠距離的各種拳法。比如:

  (1) 對方用左、右直拳擊下頜時,右手張開拳套在下頜處阻擋對方的直拳

  (2) 左肘阻擋左(右)直拳擊腹。雙方由實戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始,當(dāng)甲上步用左(右)直拳擊腹時,乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對方直拳,同時身體略向左轉(zhuǎn)。

  (3) 左臂阻擋右平鉤拳或有擺拳。雙方從實戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始,當(dāng)甲上步同時以有擺拳或右平鉤拳擊打乙面部左側(cè)時,乙迅速屈左臂置于頭部左側(cè),同時身體略向右轉(zhuǎn),以前臂阻擋甲的有平鉤拳或右擺拳。

  (4)右臂阻擋左擺拳或左平鉤拳。雙方由實戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始,甲上步同時出左擺拳擊打乙的面部右側(cè),乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側(cè),阻擋甲的左擺拳。同時,左拳作好保護。

  (5)肩阻擋右直拳擊頭。雙方由實戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始,甲出右直拳擊打乙面部,乙迅速將身體重心后移,并略向右轉(zhuǎn),同時迅速將左肩聳起,以左肩阻擋右直拳。

  拳擊基本技術(shù)之防守2、格擋防守

  格擋是格架或拍擊對方來拳,使它改變方向。格擋便于還擊。

  (l)右手拍擊左直拳

  動作:雙方由實戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始,甲以左直拳擊打乙面部,乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊,使甲的直拳改變方向,在拍擊同時上體略向左轉(zhuǎn)。

  要領(lǐng):拍擊動作幅度不可太大,動作必須短促有力,用手掌拍擊對手手腕部位。

  (2)右(左)前臂向下格擋左(右)直拳擊腹

  動作:雙方由實戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始,甲以左直拳擊打乙腹部,乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。

  要領(lǐng):格擋動作不可太大。

  (3)右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳

  動作:雙方由實施預(yù)備姿勢開始,甲以左擺拳擊打乙面部右側(cè),乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。

  要領(lǐng):格擋時上、前臂約成 90o角。格擋同時上體稍向左轉(zhuǎn),以便于還擊。

  拳擊基本技術(shù)之防守3、閃躲防守

  閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰(zhàn)中,閃躲被認為是一種最實用的防守方法,因為防守者可以空出兩手以便進行反擊。

  閃躲技術(shù)要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術(shù),就會使對手的來拳不斷失誤和擊空,使之失去平衡,對其暴露的部位可趁機給予擊打。在閃躲的同時可以發(fā)迎擊拳。閃躲法專門用于防守對手擊頭部,對直拳的防守要向側(cè)面閃躲,對擺拳和上鉤拳可作向后移步。

  (1)向右側(cè)閃左直拳

  動作:甲以左直拳擊打乙面部,乙迅速將頭部及上體向右側(cè)閃躲,身體重心略向右移,使甲的直拳從乙的左肩上滑過去。

  要領(lǐng):閃躲動作不要過大,要敏捷短促。

  (2)向左側(cè)閃右直拳。由基本姿勢開始,甲以右直拳擊乙頭部,乙迅速向左閃躲。

  (3)向后閃。這種方法主要是防守對手直拳和擺拳。當(dāng)甲以左直拳進攻乙時,乙原地不動,利用上體后仰,重心落于后腳,接著上體前傾,用左直拳或左擺拳進行還擊。

  拳擊基本技術(shù)之防守4、潛避防守

  潛避技術(shù)是對擺拳擊頭的一種主要防守方法,這一防守法是在身體重心下降的同時快速完成縮身下潛動作。在潛避中運動員用頭和上體劃出一個半圓的連貫動作,微屈腿的同時向?qū)κ殖鋈较蛳聺摚缓笾逼鹕?。在做這個動作過程中,要始終注視著對手,動作要快而有力。 這一防守動作是由整個身體和腰部動作來完成的,要保持穩(wěn)定的姿勢,以利恢復(fù)實戰(zhàn)預(yù)備姿勢和進行還擊。

  (1)從左向右搖避左擺拳

  動作:甲用左擺拳擊打乙面部,乙迅速下蹲。同時頭部和上體微向前傾,利用腰、腹力量將頭部從左向有閃,從對方左臂下閃過。

  要領(lǐng):①潛避動作幅度不可太大,也不宜蹲得太低。

 ?、趽u閃時兩眼仍要注視對方,以便還擊和進一步防守。

  (2)從右向左搖避右擺拳

  與左擺拳防守相同,方向相反。

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