陳氏太極拳的發(fā)力方式
陳氏太極拳的發(fā)力方式
陳氏太極拳是許多人都非常喜愛的，因?yàn)闀r(shí)常練習(xí)陳氏太極拳對我們的身體健康是非常有利的，而且對各個(gè)年齡段的人都非常適合。陳氏太極拳的發(fā)力方式有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編為您整理了關(guān)于：陳氏太極拳的發(fā)力方式。歡迎閱讀!
陳氏太極拳的發(fā)力方式介紹
陳氏太極拳的發(fā)勁方法有兩種，一種是借法，二是截法，但是在練習(xí)的過程中要做到借中有截，截中也有借，這樣才才是最好的。
發(fā)勁的方式有四個(gè)
一個(gè)是輪子邊沿的勁，這種勁發(fā)的遠(yuǎn)，對方來勁越大越快就越遠(yuǎn)，卻傷不著人。
二是輪條的勁，如同人把什么東西伸到旋轉(zhuǎn)的輪條上，會(huì)被折斷。
三是鉆頭勁，如演手紅捶等，觸及人體而旋轉(zhuǎn)鉆進(jìn)。所以武術(shù)界有個(gè)成語--拳打寸勁。有人解釋為離目標(biāo)一寸發(fā)勁，以求穩(wěn)準(zhǔn)，也有人講為忖度之意的。
陳式則要求接觸人體向前發(fā)勁一寸，這就于穩(wěn)準(zhǔn)方面加 一“狠”字(以上二者，不可輕試)。
其四為崩炸勁，如有人貼身摟腰，勁發(fā)如同爆炸，非功夫深厚的不易做到。
雙擺蓮下跌岔震腳不是使勁跺，而是將全身三五百斤的氣力，整體松沉下去的。
陳式太極拳的技術(shù)特點(diǎn)
陳式太極拳最有特色的招式是纏絲，纏絲勁貫徹整套陳式太極拳練習(xí)中，陳式太極拳24式也是圍繞纏絲原理練習(xí)。
一、動(dòng)作纏繞，式式相連
就是運(yùn)動(dòng)如纏絲，在纏絲運(yùn)動(dòng)過程中不得斷勁。斷勁有了空隙，失機(jī)失勢是病。因此，在運(yùn)動(dòng)中一式結(jié)束，要用折疊手法轉(zhuǎn)換接下一式，使動(dòng)作之間沒有斷續(xù)處。
二、剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間
初學(xué)太極拳一定要求慢，動(dòng)作慢了才有建立動(dòng)力定型和糾正姿勢的機(jī)會(huì)，才能檢查出不順隨的地方。隨著動(dòng)作的熟練，可以加快速度。
練習(xí)陳式太極拳24式要掌握剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間特點(diǎn)，在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中，需做到剛中有柔，柔中有剛，穿插到快慢之間。
轉(zhuǎn)關(guān)折疊處要慢，體現(xiàn)出似松非松、將展未展、留戀繾綣，過了轉(zhuǎn)關(guān)處，就要加快速度，當(dāng)運(yùn)勁到落點(diǎn)時(shí)最快。快慢相間也是人的天然本能，既是保健的需要，也是技擊不可少的。
三、對稱協(xié)調(diào)，姿勢圓滿
做到這一點(diǎn)，要注意五個(gè)方面，一是意欲向下，必先寓下;二是意欲向左，必先右去;三是前進(jìn)之中必有后撐;四是上下左右，相吸相系;五是對拉拔長，曲中求直。
四、腰為主宰，節(jié)節(jié)貫串
以上幾點(diǎn)是陳式太極拳的技術(shù)特點(diǎn)，只有嚴(yán)格做到這幾點(diǎn)，才能真正達(dá)到練拳保健，健體強(qiáng)身的目的。
陳式太極拳24式具有健身作用，常練太極拳可以治病強(qiáng)身，預(yù)防多種疾病，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的最佳運(yùn)動(dòng)。
太極拳練習(xí)的四病太極拳之所以有別于其他拳派或一些體育項(xiàng)目而廣受人們的喜愛，除了具有豐富的哲理、人文性質(zhì)和技術(shù)特性外，更由于它在強(qiáng)身健體、祛病延年方面富有特殊功效。
陳氏太極拳的發(fā)勁方法有兩種，一種是借法，二是截法，但是在練習(xí)的過程中要做到借中有截，截中也有借，這樣才才是最好的。
陳式太極拳的特點(diǎn)
(一)太極拳是用意練意的拳
練拳是一種意氣運(yùn)動(dòng)。在行拳時(shí)充分體現(xiàn)要用意不要用拙力，才能達(dá)到意到、氣到、力到，每一動(dòng)作意念要走在前，以心行氣，以氣運(yùn)身，只有心先想到，動(dòng)作才能位。心想開展，兩臂及周身才能展開，心想合，周身全體才能一起合住。打拳時(shí)不要想氣在哪，在氣則滯，滯則不通，就要生病，只要把意念注意到動(dòng)作之中，氣自然就到了。
(二)快慢相間，連綿不斷
快慢相間是陳式太極拳獨(dú)有的特點(diǎn)。 初學(xué)時(shí)動(dòng)作要滿，但不要有呆相，不可有停頓現(xiàn)象。由于動(dòng)作舒緩，便于去掉身體固有的僵勁，使動(dòng)作柔順自然，也可以檢查動(dòng)作的準(zhǔn)確性。熟練后逐漸加快，但要沉著，快而不亂，最后又復(fù)慢，這是慢、快、慢三層功夫。
在行拳過程中，要做到轉(zhuǎn)關(guān)時(shí)慢，轉(zhuǎn)向時(shí)快(逐漸加速);蓄勁時(shí)要慢，發(fā)勁時(shí)要快(做到柔行氣、剛落點(diǎn))。這種快慢相間的變化，要具有均勻的變化幅度，做到“勻清”。
(三)螺旋纏繞，舒筋活絡(luò)
陳鑫在《陳氏太極圖說》中指出：“太極拳，纏絲法也”。短短四個(gè)字講清了陳式太極拳的根本，就是纏絲勁。他又說不明此，即不明拳?？梢娎p絲勁是何等重要。太極拳的纏絲方法有單手纏、左右纏、上下纏、里外纏、大小纏、順逆纏等多種纏法，初學(xué)者很難弄懂。
纏絲勁訓(xùn)練方面，多做單運(yùn)手(左右)、定步運(yùn)手，加強(qiáng)對順逆纏絲的理解和運(yùn)用。在纏絲勁訓(xùn)練中，要注意貫指尖，使氣血暢通，達(dá)到經(jīng)絡(luò)終端，對養(yǎng)生、健身、技擊都極其重要的作用。
(四)練柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)
陳式太極拳應(yīng)練成剛?cè)嵯酀?jì)的拳，這是練拳者共同追求的目標(biāo)。要想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，首先要化掉人們身體固有的僵勁，使它柔順，這是化柔時(shí)期，這個(gè)時(shí)期長短因人而定。對明拳理刻苦練功的人，相對短一些，也有的練一輩子拳也不能去掉身上的僵勁，把陳式太極拳練成硬拳、剛?cè)?。不能登堂入室?/p>
(五)蓄而后發(fā)，松活彈抖
陳式太極拳的發(fā)勁要求做到蓄而后發(fā)。蓄勁是發(fā)勁必要的準(zhǔn)備，將彈簧卷緊，是發(fā)勁的基礎(chǔ)。蓄勁就像把弓張開一樣，將勁蓄足增加發(fā)勁的彈性力量。蓄勁時(shí)要周身合嚴(yán)，松腰圓襠，氣沉丹田，腳趾抓地，穩(wěn)固如山，把勁卷緊。如當(dāng)頭炮，纏一圈后不放勁再纏一圈，然后痛快淋漓地把勁放出。只有蓄得足才能發(fā)的頭。
(六)心意平和，松靜自然
心平氣和則得。打拳時(shí)心要平靜如一泓清水，不起波瀾，視動(dòng)猶靜。做到輕輕運(yùn)行，默默停止，以意行氣以氣運(yùn)身，這樣才能調(diào)養(yǎng)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。這是追求養(yǎng)生、健身、延年益壽的成功之路。雖有時(shí)發(fā)勁，也是發(fā)之前沒有勁，發(fā)之后沒有勁，只是勁發(fā)出一瞬間如水面上陡起一朵浪花，即刻消失歸于平靜。練拳之前先要去掉一切雜念，平心靜氣，靜以待動(dòng)，這樣練拳不是手足運(yùn)動(dòng)而是意識支配下的全身運(yùn)動(dòng)。
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