孫式太極拳的步法和步式
孫式太極拳的步法和步式
太極步法在任何太極拳流派中都至關重要,太極步法是太極拳基本功。下面是學習啦小編為大家整理的關于:孫式太極拳的步法和步式。歡迎閱讀!
孫式太極拳的五種步法和步式
孫氏拳的五種步法
含有步式、步型、勁意三者。分別簡述之。
基本步型有五種,直、圈、擺、扣、插。
直
是指身體重心進退移動能夠成為直線,沒有左右的晃動,這是快的基礎,以前講過練出這個能力最難,是孫氏三體式功夫的直接體現。
圈
是指圈步,用于用小腿黏住對方的腿控制其重心,技巧性很高。
擺、扣
用于身體方位的變化。八卦拳就是以擺扣步為主要步式。
插
有斜插、倒插等,斜插用于閃進,倒插用于指東打西。
孫式太極拳五種步式
跟隨、過步、交叉、三角、跳躍等。
跟隨
即進步必跟,退步必撤,前足進,后足跟在前足后。后足退,前足隨之撤至后足前。
過步
后足越過前足,至前足前,后足變前足。
交叉
由同一足完成一進一退。
三角
兩足輪換進退三點,前點為一點,后點為左右兩點,成三角形式。
跳躍
孫氏拳中的跳躍步與田徑跳遠不同,要求縱躍時身體中軸正直平行運動,身體仍能自如地做出應變動作。非為跳而跳。
孫式太極拳練習的五大理論
“三合一拳架”
什么是孫式太極拳的“三合一”,就讓我們一起了解下吧!
“三合一”是拳架、推手、散手三合一,也就是說跳架子就是推手,就是散手,在跳架子時也就同時練了推手和散手。
我在練習中發(fā)現拳架的每一式都是推手或散手的精華用法。因此,我認為,練拳架時勤加體會,天長日久,必有感受,在推手和散手時自然就會運用出來。
孫式太極拳的所有的動作和拳架,都是需要經過反復的練習的。
準確地說,就是每一個動作都是武術技擊的精華全息元,也就是每一個動作包含了無限的可能性用法。
所以說,初學者應該學一些具體用法,但必須明白,絕對不能僅僅限于這幾個用法,隨著水平的不斷提高,應該突破具體用法而達到對全息元的理解,這樣,才能理解為什么“無限勝有限,無招勝有招”、“無勝于有”。
“孫式太極拳修煉的三原則”
要練好孫式太極拳,必須把握“三原則”,一是高度協(xié)調,在孫式太極拳訓練的每一個環(huán)節(jié),每一個動作,都要全身高度協(xié)調,而且身體和心靈也要高度協(xié)調。
在孫式太極拳的修煉過程中,最主要的運動方法就是要鍛煉自己身體的協(xié)調性。
一旦調性達到高水平,那就會出現德國當代著名學者哈肯的《協(xié)同論》中所說的“協(xié)調產生新的力量”,在孫式太極拳的修煉中才能產生不可思議的整勁力量。
二是和合凝聚,和合凝聚是一種感覺,從一開始,練習者就應該把握這一點,所有的動作都必須體現和合凝聚。
和即和諧,合即合作,凝聚是力量、感覺、精氣神,都要有一種凝聚在一起的感受,絕對不能分散,特別是感覺不能分散。
三是向內收斂,收斂和分散是對立的,所有的動作都產生一種感覺,向內收斂,而不是向外發(fā)散。
協(xié)調、凝聚、收斂,我認為這就是修煉中國各種功夫,特別是孫式太極拳功夫的根本原則,只有這樣,才能練成功夫。
“打空”解
古拳譜中說“輕比重來重比輕”,又說“打重不如打輕,打輕不如打空”,說的都是一個意思,高明的打法是打宅。
所謂“空”有兩層意思,一是“引進落空”,使對方進入“空”的狀態(tài),即對方所有的力量全部落空,任你千般力,瞬間全落空;二是把對方打空,比如對方一只手過來,我抓住其手,翻轉其手,并托其肘,下壓,一個“白鶴亮翅”,對方立刻被打翻在空中。
廣義地講,孫式太極拳的75個招式中的任何一個招式都可以瞬間把對方打在空中,把對方凌空發(fā)放出去。能同時做到這兩點,就達到了“空”的境界。
“中正”解
“中正”為陰陽平衡之意,在孫式太極拳的練習中,表現為在任何情況下,身體都不能失去平衡,重心不能歪斜,身形不能破體,力量不能出身形之界限。
虛領頂勁,肩身正直,不能歪斜;頭項正直,不能歪斜;整體正直,不能歪斜。特別要注意的是,手隨身轉,手到身到,手能超越身形之中線。
在推手與散手中,唯有中正,才能保證自己處于順勢,而背勢往往因為違背中正原則。
論 “無為”
“無為”并非無所作為,而是順“其 自然,舍己從人”。
在清朝時,許多高手都已經認識到 “不求形骸似,但求神意足”,“拳無拳,意無意,九意之中見真意”,古人的見解絕非空穴來風,而是有其實踐中的深刻體會,只有當練到一定的水平之后才能體會到。
我認為,練到十幾年后,就會感覺到,已經有一種隨心所欲的境界,無所謂練也無所謂打,練就是打,打就是練,正所謂“無為方能無不為”。
孫式太極拳的動作要求
1、要求內意如行云流水
綿綿不斷,形斷意不斷,式停意不停,純以神行,循環(huán)無間。
2、要求運動形態(tài)要松、整、勻、輕、靜
即關節(jié)、筋肉要松柔協(xié)調,不得較勁,板勁。身形構架要整,即始終不離內外六合之要。速度要勻,其動若靜,身體重心變化不露于形。起落要輕,起似沉,落似提,起鉆落翻內中行。勁意要靜,似靜水流深、滲之遙遙。不可沖、炸、震、搗。
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