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42式太極劍養(yǎng)生功效

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42式太極劍養(yǎng)生功效

  四十二式太極劍具有獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn),動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),既有健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:42式太極劍養(yǎng)生功效。歡迎閱讀!

  簡述42式太極劍養(yǎng)生功效

  一是胸懷

  太極劍的動(dòng)作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水,其實(shí)是動(dòng)是求靜,內(nèi)涵深邃。長期修練,習(xí)拳者會(huì)變得胸懷寬廣,性格豪爽,正氣凜然。

  一個(gè)人如果有了博大的胸懷,豪邁的氣概,依照道家“無為而無不為”的處事原則行事,就能成就一番大事業(yè),所以太極劍第一要練胸懷。

  在太極劍各項(xiàng)技法運(yùn)用中,都可以體現(xiàn)出太極劍廣闊的胸懷。

  二是心態(tài)

  太極劍外形要求動(dòng)作沉穩(wěn),速度均勻,舒展大方,開合自然,要求練習(xí)者要在一種十分平衡、穩(wěn)定的心態(tài)下去動(dòng)作。

  尤其是在太極推手中,只有凝神靜氣,心態(tài)穩(wěn)定才能通過皮膚的接觸“聽”到對方的意圖,然后再隨曲就伸,因勢利導(dǎo)奪取勝利。

  練習(xí)太極劍的大忌就是急躁和盲動(dòng)。久而久之,練拳者就會(huì)形成穩(wěn)健老成、善于應(yīng)變的心理狀態(tài)。

  太極劍注重慢練,這也是需要我們保持一個(gè)平和的心態(tài)。

  在當(dāng)今復(fù)雜萬變的社會(huì)生活中,只有具備了穩(wěn)定的心理狀態(tài),才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發(fā)事件。因此練習(xí)太極劍要追求心態(tài)的鍛煉。

  三是智慧

  太極劍的推手和技擊都強(qiáng)調(diào)要以柔克剛,要用四兩破千斤,后發(fā)先至等等。總之,無非是要練拳者開動(dòng)腦筋,善于謀劃,而不去硬碰硬。

  太極劍對待矛盾的態(tài)度就是要從側(cè)面入手,不去硬碰硬激化矛盾。如太極推手中的走化和引進(jìn)落空都是這些動(dòng)腦原則的具體體現(xiàn)。

  練習(xí)太極劍要掌握的奧妙在于動(dòng)腦。就技擊而言,太極劍的境界是不戰(zhàn)而勝,因此需要一個(gè)具有高等智慧能力的頭腦去思考和謀劃。

  四是修養(yǎng)

  太極劍是文化拳,它的拳理深?yuàn)W,涉及的知識(shí)面極廣。事實(shí)證明,對太極劍的理論認(rèn)識(shí)了解到什么程度,再通過下苦功夫才能練到什么程度,否則只能是架子。

  所以要想弄通練好太極劍必須提高哲學(xué)、文學(xué)、醫(yī)學(xué)、力學(xué)、美學(xué)、音樂等方面的修養(yǎng)。如:太極劍的拳理拳論拳譜大都是前人所傳,不懂文言文,難于理解其中的含義,所以必須學(xué)習(xí)古漢語。

  太極劍的哲理深?yuàn)W,不學(xué)習(xí)哲學(xué)難以理解陰陽。太極劍的行功、練功、太極推手中的引化拿發(fā)等均與人體的骨骼、脈絡(luò)、穴位、關(guān)節(jié)有關(guān),不掌握醫(yī)學(xué)力學(xué)方面的有關(guān)知識(shí)就不可能把拳打好、打出內(nèi)勁,就不可能提高推手的水平。

  現(xiàn)代太極劍作為表演項(xiàng)目很受歡迎,人體的協(xié)調(diào)動(dòng)作與音樂的配合又都離不開對美學(xué)的音樂的了解。因此研練太極劍會(huì)使人不斷提高自我修養(yǎng)的水平,努力學(xué)習(xí)掌握更多的知識(shí)。

  五是健身和技擊

  健身和技擊是太極劍外露的有形的功能。然而,其它任何一種拳術(shù)都具有這兩個(gè)功能。只不過太極劍的鍛煉老少皆宜,壯弱均可而已。

  太極劍的健身、技擊效能又是任何一門拳術(shù)所不能比擬的。僅就技擊術(shù)來講,太極劍的推手、散手、功法等,從理論、套路到訓(xùn)練手段,從低到高。由淺入深簡單實(shí)用,自成體系,其它拳種無法望其項(xiàng)背。

  老年人打太極劍的好處

  1、打太極劍由于動(dòng)作緩慢,動(dòng)作幅度可控,可以鍛煉心肺能力,能夠使呼吸自然、細(xì)長、慢均。

  2、由于速度緩慢,動(dòng)作柔和,從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張,可以有效的鍛煉身體各部位。

  3、太極劍可以有效的預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松和心血管病,太極劍可以協(xié)調(diào)身體動(dòng)作,能夠防摔跌。

  4、“太極劍以靜御動(dòng),雖動(dòng)猶靜,故架子愈慢愈好”,這話說的是太極劍緩慢的特點(diǎn),道出了防跌的功能。

  太極劍動(dòng)作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。

  5、太極劍術(shù)以分虛實(shí)為第一義。正如人的走路,左腳實(shí)則右腳虛,右腳實(shí)則左腳虛,一前一后、一虛一實(shí),邁步前進(jìn)。

  習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉,更能應(yīng)付緊急。如前腳踩于香蕉皮,必然打滑虛空,后腳坐實(shí),就如樹根緊扎大地不為所倒。再有,久練太極劍者拳架特低,根據(jù)物理重心低則穩(wěn),就更不易摔跌了。

  6、練習(xí)太極劍還有緩解關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強(qiáng)健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等,還能改善心態(tài),減輕精神壓力。

  女性打太極劍的養(yǎng)生功效

  首先,太極劍對腿上的鍛煉,提升了女性美麗的標(biāo)準(zhǔn)

  因?yàn)?,腿是展現(xiàn)女性美麗、體現(xiàn)女性自信的一個(gè)重要方面。俗話說:人老先從腿上老。

  很多女性朋友,正是由于對腿部鍛煉的缺乏,從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

  太極劍對腿上的鍛煉,是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng),只鍛煉了腿的一部分,有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。

  這樣,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受傷。而太極劍卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中,牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié),一起運(yùn)動(dòng),從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼,得到有效的鍛煉。給女性朋友展現(xiàn)自我魅力帶來了良好的機(jī)會(huì)。

  第二,太極劍中“靜”對女人的影響是不容忽視的

  太極劍不光是一種簡單的身體運(yùn)動(dòng),還具有修心養(yǎng)性的功能。“能靜方知?jiǎng)?rdquo;,“不靜不知?jiǎng)又?,不?dòng)不知靜之妙”。

  這些需要口傳心授的心法修煉,必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。

  第三,太極劍是全身性的運(yùn)動(dòng),練太極劍能調(diào)養(yǎng)血?dú)?,暢通?jīng)脈

  它不激烈,不使人透支,合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律,不損害人的身體。

  使女性朋友,在運(yùn)動(dòng)中,得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí),這種全身性的鍛煉,也將給女性抒發(fā)自身魅力和活力帶來信心。

  最后,說說太極劍衣著要求對女性朋友的保護(hù)

  練習(xí)太極劍,要求穿長衫、長褲,不要求穿短袖、短裙一類的衣著。這在某種程度上,保護(hù)了女性朋友胳膊和腿上的經(jīng)脈,也等于保護(hù)了女性的健康美麗。相信女性朋友對這一點(diǎn)的認(rèn)識(shí)會(huì)更加深刻。

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