閆芳太極拳養(yǎng)生的三大機(jī)理
太極拳是我國(guó)的精粹，練習(xí)太極拳的人不僅身體好，氣色也好，太極拳是一項(xiàng)很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：閆芳太極拳養(yǎng)生的三大機(jī)理。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述閆芳太極拳養(yǎng)生的三大機(jī)理
健腦
太極拳要求精神專一，意動(dòng)身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對(duì)大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。
練身
太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病等疾病;太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，對(duì)腰背等疾病的防治效果突出;
太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng);太極拳著重虛實(shí)轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性;
太極拳通過(guò)肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺(jué)神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。
練氣
中醫(yī)主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運(yùn)身”。
習(xí)練太極拳可使呼吸逐步加深，通過(guò)橫膈上下鼓動(dòng)，牽動(dòng)胸腹運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物所達(dá)不到的效果。
閆芳太極拳冬季保暖方法
冬季雖然天氣寒冷，但每天清晨，陳華浦社區(qū)文化廣場(chǎng)上總有一群老年人在打太極拳，“不管天氣怎樣冷，一趟拳下來(lái)，手腳就都熱了”，太極拳愛(ài)好者張大爺說(shuō)。
冬季鍛煉有益于人，不但提高耐寒能力，而且還對(duì)人體的心血管、呼吸、消化等系統(tǒng)都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒等疾病的發(fā)生。
寒冷的季節(jié)讓慢性疾病更加猖狂，在這季節(jié)里我們要好好的保護(hù)自己的身體，抽出一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)太極拳吧!
太極拳動(dòng)作輕松柔和、圓活自然、連貫協(xié)調(diào)，深受轄區(qū)老年人的喜愛(ài)。社區(qū)太極拳隊(duì)的成立及其活動(dòng)日常化也吸引了更多的老年人甚至年輕人加入到練習(xí)太極拳的隊(duì)伍中。
練習(xí)太極拳，不僅能夠鍛煉身體，更促進(jìn)了居民之間的互動(dòng)交流，豐富了社區(qū)文化。
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