練習太極劍和練習太極拳一樣，都可以令人強身健體、修身養(yǎng)性等對身體的各種好處多多。那么練習32式太極劍有什么簡單的方法嗎?下面就和學習啦小編一起來看看吧!

　　32式太極劍的練習方法

　　1、劍法準確、動作協(xié)調

　　在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。

　?、偃矸潘桑喝矸潘桑员阌趨f(xié)調;

　?、谝匝鼮檩S：以腰為軸，通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協(xié)調;

　?、蹌χ概渑_：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調;

　?、芴搶嵎謺r：演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然后重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協(xié)調。演練時感到不協(xié)調、發(fā)力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適;腰的轉動與四肢的動作是否配合：劍法的規(guī)格與動作的線路對不對;加速度的時機是不是得當?shù)取?/p>

　　2、松沉自然、勁力順達

　　要求松腰沉跨、動作沉穩(wěn);劍法的勁力準確、協(xié)調;力從腰出，貫至臂腕。

　　3、速度適宜、節(jié)奏明顯

　　開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以后待動作熟練后可加快速度，同時注意太極劍的節(jié)奏，這種節(jié)奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。

　　4、連綿不斷、瀟灑飄逸

　　在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。

　　5、雖無對手、勝對強敵

　　太極劍是武術器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。

　　6、各家風采、風格突出

　　各式太極劍有各自的風格、特點，每個人也有自己的風格;演練時要把握住各式的特點，發(fā)揚自己的風格，演練競賽套路時要注意動作規(guī)格要求，盡量舒展大方。習練太極劍就像學習鄭多燕減肥舞一樣，每個人練習的都不一樣，都有自己獨特的風采。

　　初練太極劍時容易出現(xiàn)的毛病

　　1、劍法區(qū)分不開

　　劍法不對，有些劍法區(qū)分不開，要注意以下容易混淆的劍法：點劍與劈劍;攔劍與掃劍;撩劍與掃劍;刺劍與捧劍。

　　2、身體上下起伏

　　演練太極劍與太極拳一樣，身體不能上下起伏，更不能站直練。年紀大的人可以資式高些，但步型要符合要求。

　　3、劍不走立圓

　　演練太極劍時，掛劍和撩劍應貼身走立圓，很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚，或轉腰不夠。

　　4、劍指用法不清楚

　　初學太極劍的人，劍指不知道放在哪里，走的路線不對，其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚，劍提一般用于催勁、領勁或與劍一開一合協(xié)調相配。

　　5、不協(xié)調、不連貫

　　協(xié)調和連貫是演練太極劍的基本要求，演練太極劍的要在這方面深下功夫。

　　6、腋下不空

　　演練太極劍與太極拳一樣，腋下要空，例如，捧劍手不能太直，手應捧圓。

　　7、握劍太緊

　　演練太極劍時，握劍要松，手腕才靈活，以便于很好地完成各種劍法的動作。

　　8、眼向下看

　　演練太極劍時，眼應隨劍走或目視前方、對方，初學太極劍的人不要養(yǎng)成眼向下看的壞毛病。

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