打太極拳時(shí)關(guān)節(jié)響是怎么回事
打太極拳時(shí)關(guān)節(jié)響是怎么回事
很多剛剛學(xué)習(xí)打太極拳的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的關(guān)節(jié)時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)響聲，嚴(yán)重的甚至?xí)九韭暡粩?。那么打太極拳時(shí)關(guān)節(jié)響是怎么回事呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
打太極拳時(shí)關(guān)節(jié)響是怎么回事
1、打太極拳時(shí)關(guān)節(jié)響是因?yàn)槟p
關(guān)節(jié)響,我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候,特別是下蹲的時(shí)候可以聽(tīng)到我們的膝關(guān)節(jié)啪啪地響。這個(gè)是由于我們以前在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間已經(jīng)有一定的磨損,特別是以前的運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)舉重、跑步、打球造成的關(guān)節(jié)的磨損和損傷,因此到中年之后在下蹲的時(shí)候就會(huì)聽(tīng)到關(guān)節(jié)噼里啪啦地響。
粗糙的表面。出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎后,因?yàn)楣饣能浌菗p失而出現(xiàn)粗糙的表面,摩擦的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)響聲。
2、打太極拳時(shí)關(guān)節(jié)響是因?yàn)闅庋獌商?/p>
隨著年齡慢慢增大,我們的氣血供應(yīng)會(huì)出問(wèn)題,導(dǎo)致身體變硬,關(guān)節(jié)在一起干磨,所以會(huì)發(fā)出響聲。這就是為什么老人的關(guān)節(jié)會(huì)比年輕人的關(guān)節(jié)響得更厲害。最好的辦法是多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,常外出活動(dòng),保持好心情。
3、打太極拳時(shí)關(guān)節(jié)響是因?yàn)椴∽?/p>
如果關(guān)節(jié)啪啪作響并伴有疼痛腫脹,最好及時(shí)就醫(yī),可能是關(guān)節(jié)處發(fā)生病變。
寒氣侵體會(huì)導(dǎo)致韌帶鈣化,讓關(guān)節(jié)變得脆弱。所以無(wú)論冬天還是夏天,都要注意保暖,保護(hù)關(guān)節(jié)。
鈣是關(guān)節(jié)必不可少的營(yíng)養(yǎng)品,補(bǔ)鈣可以延緩人體的骨質(zhì)疏松,促進(jìn)人體代謝。在這里要強(qiáng)調(diào)的是,遠(yuǎn)離碳酸飲料,防止鈣的流失。
人會(huì)隨著年齡增大,骨密度變低,鈣質(zhì)流失,身體吸收鈣的能力也逐漸變差,要注意不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng),多補(bǔ)充維生素D群,營(yíng)養(yǎng)均衡。
4、打太極拳時(shí)關(guān)節(jié)響是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)原因
氣體逸出。關(guān)節(jié)中存在著起潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液,液體中有氧氣、氮?dú)夂投趸?。?dāng)擠壓關(guān)節(jié)時(shí),關(guān)節(jié)囊伸縮后,氣體快速釋放,形成氣泡,就有了響聲。這個(gè)機(jī)制是防止再次擠壓關(guān)節(jié)的,因?yàn)橐葰怏w返回關(guān)節(jié)液里才能再次擠壓。
關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶活動(dòng)?；顒?dòng)的時(shí)候,如果姿勢(shì)和位置不對(duì),就會(huì)出現(xiàn)響聲。這也是在提醒人,位置不對(duì)了。
前幾點(diǎn)是生理性的關(guān)節(jié)響,最后一點(diǎn)才算不正常狀態(tài),但是年齡增長(zhǎng)的原因,也不算病態(tài)。
打太極拳時(shí)關(guān)節(jié)響怎么辦
生活中,每一個(gè)人幾乎都遇到過(guò)關(guān)節(jié)“嘎嘎響”的情況,這到底是不是一種病呢?專(zhuān)家表示,關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響或撕裂聲的情況,一般可分為生理性及病理性?xún)煞N。一般來(lái)說(shuō),僅有彈響,外表不紅不腫,也不感到疼痛,這就屬于生理性彈響,是正常的,不需要進(jìn)行特殊治療。
若關(guān)節(jié)響并伴隨疼痛癥狀,如果發(fā)生在膝關(guān)節(jié)上,最有可能是骨關(guān)節(jié)炎,這大多發(fā)生在老年人身上。對(duì)于60歲以上的人來(lái)說(shuō),稍微動(dòng)一下,膝關(guān)節(jié)就會(huì)有響聲還有疼痛感,關(guān)節(jié)炎的可能性最大;若膝關(guān)節(jié)響且伴有絞索(卡住了),有可能是半月板損傷、滑膜皺裂綜合征、滑膜軟骨瘤病等;若關(guān)節(jié)響且活動(dòng)受限,這可能是關(guān)節(jié)黏連。若關(guān)節(jié)部跌傷、脫位、骨折后腫脹長(zhǎng)時(shí)間不消,肢體長(zhǎng)期不動(dòng),很容易發(fā)生關(guān)節(jié)黏連的情況,臨床主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)障礙,其主要常見(jiàn)部位有肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)。
打太極拳時(shí)關(guān)節(jié)響要注意什么
膝關(guān)節(jié)的損傷是不可逆的,那么我們?cè)诰毩?xí)太極拳的時(shí)候,更要注意圓襠開(kāi)胯,不讓膝關(guān)節(jié)直接受力而邁開(kāi)膝關(guān)節(jié),這樣長(zhǎng)期在松柔的過(guò)程當(dāng)中,讓我們的關(guān)節(jié)的氣血流通,產(chǎn)生潤(rùn)滑的液體,使關(guān)節(jié)不要在沒(méi)有潤(rùn)滑劑的情況下空磨,如果已經(jīng)有關(guān)節(jié)損傷,那么可以做一些按摩膝蓋周?chē)?敲打膝蓋周?chē)膭?dòng)作,可用本門(mén)專(zhuān)門(mén)的藥酒進(jìn)行擦拭。
伸懶腰、轉(zhuǎn)頭或抬頭發(fā)生脖子響?可能是頸椎病導(dǎo)致的。不良的睡姿、工作坐姿、久坐、體育鍛煉以及頸椎的衰老等,導(dǎo)致頸椎部位的脊髓、神經(jīng)與動(dòng)脈受到壓迫,除了出現(xiàn)響聲之外,還會(huì)有疼痛、頭暈、惡心、眼花、上肢麻木現(xiàn)象。
脖子出現(xiàn)響聲除了要就醫(yī)確診、治療之外,日常保健更重要。改善坐姿、睡姿等,可防止頸椎病加重,熱敷可改善血液循環(huán),緩解頸部肌肉痙攣。
肩膀關(guān)節(jié)總是響不停,梳頭、洗臉、穿衣服等自理行為都完不成,可能是肩周炎導(dǎo)致。40歲之后人群易發(fā)生肩周炎,與關(guān)節(jié)的衰老、過(guò)度勞累、機(jī)械傷害等有關(guān)。
肩周炎難治愈,故而預(yù)防更重要。日常除注意補(bǔ)鈣之外,長(zhǎng)期伏案工作者要注意調(diào)整姿勢(shì),多做體后拉手、頭枕雙手等簡(jiǎn)單鍛煉。
久坐站起來(lái)后腰部咯咯作響?甚至能更覺(jué)到摩擦聲音?這可能是腰椎間盤(pán)突出或腰肌勞損引起。久坐、扭傷、長(zhǎng)期站立、提重物等都可能導(dǎo)致這類(lèi)現(xiàn)象。
腰部是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最易受傷的部位,日常避免扭傷、受涼、不良姿勢(shì)、過(guò)度疲勞,還要注意減肥,必要時(shí)可睡硬床板。
膝關(guān)節(jié)有響聲,多半是半月板損傷造成,常常伴有上下樓梯困難、疼痛現(xiàn)象。情況嚴(yán)重者會(huì)影響日常行動(dòng)。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題要及早治療,日常預(yù)防應(yīng)注意減肥、防寒濕與保暖。
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