太極生活化，生活太極化

　　一些太極的愛(ài)好者已經(jīng)把太極當(dāng)成生活中的一部分了，下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：太極生活化，生活太極化。

　　太極生活化，生活太極化

　　洗臉?biāo)⒀?、排?duì)等待時(shí)，可以把重心放在一只腳上，兩只腳一虛一實(shí)。

　　擦桌子、拖地，用腰腿、身體帶動(dòng)手臂，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。

　　擦桌子可將按、捋等推手的內(nèi)意融入進(jìn)去，拖地可將槍法的一些內(nèi)意融入進(jìn)去。

　　電梯里，有其他人就站無(wú)極式，自己一個(gè)人可以站一下三體式。

　　地鐵上，如果不是很擁擠，把座位讓給別人坐，自己兩腳分開(kāi)與肩同寬，平行站立，手不扶其它東西，根據(jù)車(chē)況調(diào)整重心。

　　走路時(shí)，邁步如貓行，要放松、輕松，求輕，不求快。輕了以后，自然而然就快了，而且省力。

　　背包時(shí)，肩放松，將包的重量通過(guò)腰腿松沉到腳底，就不累了。

　　坐著的時(shí)候，可以把頭輕輕地向上提起來(lái)，注意不可后仰，下顎含住，這樣頸椎就解放了。肩放松，不要挺胸，也不要凹胸，自然就好。脊椎放松，從最下面一節(jié)節(jié)向上輕輕地拔起來(lái)，腰也放松，提肛。這樣頸椎病、肩周炎等很多問(wèn)題可以避免發(fā)生和得到有效改善。

　　睡覺(jué)時(shí)，心靜，不要想別的事，全身放松。先在心，后在身。心靜了，身體自然就放松了，這樣有助于睡眠。

　　以上所述，只是略舉一二，相信朋友們隨著習(xí)練太極拳的深入，會(huì)有更多的感悟和收獲。

　　太極生活化，生活太極化。漸漸地，行止坐臥皆純?nèi)巫匀?，與道相合，便達(dá)天人合一之境了。

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　　太極拳的內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　太極拳，發(fā)源于中國(guó)焦作市溫縣陳家溝，極富中國(guó)傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)。

　　太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，她以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運(yùn)動(dòng)形式，其習(xí)練者針對(duì)意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對(duì)人類(lèi)個(gè)體身心健康以及人類(lèi)群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用。太極拳這種以體育運(yùn)動(dòng)作為主要外在表現(xiàn)形式和載體的非物質(zhì)文化形態(tài)，充分體現(xiàn)了人類(lèi)對(duì)自然界的客觀認(rèn)知和科學(xué)實(shí)踐。

　　17世紀(jì)中葉，溫縣陳家溝陳王廷在家傳拳法的基礎(chǔ)上，吸收眾家武術(shù)之長(zhǎng)，融合易學(xué)、中醫(yī)等思想，創(chuàng)編出一套具有陰陽(yáng)開(kāi)合、剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外兼修的新拳法，命名太極拳。

　　太極拳在陳家溝世代傳承，自第14世陳長(zhǎng)興起開(kāi)始向外傳播，后逐漸衍生出楊式、武式、吳式、孫式、和式等多家流派。

　　太極是中國(guó)古代最具特色和代表性的哲學(xué)思想之一，太極拳基于太極陰陽(yáng)之理念，用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過(guò)入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，以進(jìn)入妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有的境界，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。

　　太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無(wú)剛的表演、健身操。

　　太極拳基本內(nèi)容包括太極養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃月刀等。

　　太極拳這枝中華武術(shù)奇葩已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀(jì)80年代以來(lái)，各級(jí)政府及廣大民眾對(duì)太極拳這一古老文化體系的保護(hù)意識(shí)日益強(qiáng)化，各級(jí)政府相繼制定保護(hù)措施，太極拳發(fā)源地先后舉辦了11屆國(guó)際性太極拳交流大會(huì)。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國(guó)政府公布為第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

　　在太極拳逐漸成為連接不同種族、不同民族、不同語(yǔ)言、不同國(guó)家的文化紐帶，已經(jīng)成為中國(guó)文化對(duì)外交流

　　傳播重要載體之際，為進(jìn)一步傳承和弘揚(yáng)太極拳文化，溫縣人民政府聘請(qǐng)國(guó)內(nèi)一流設(shè)計(jì)單位，對(duì)陳家溝文化旅游區(qū)進(jìn)行全面規(guī)劃，按照傳承、弘揚(yáng)、養(yǎng)生、功夫、產(chǎn)業(yè)五大功能區(qū)設(shè)計(jì)，建設(shè)包括太極拳展示基地、教育培訓(xùn)基地、休閑度假基地、文化產(chǎn)品基地、研究傳播基地在內(nèi)的陳家溝世界太極拳文化中心，開(kāi)展對(duì)太極拳全方位多層次的挖掘、整理、推廣，描繪出了陳家溝世界太極拳文化圣地的美好藍(lán)圖。河南省文投集團(tuán)等單位已經(jīng)入駐，開(kāi)始建設(shè)美麗陳家溝。