太極拳中腰的作用
太極拳中腰的作用
腰對于練太極拳來說具有關(guān)鍵作用,腰有承上啟下的功能。從行氣來說,腰使上下貫通,又是丹田所系,鼓蕩在于腰間。從虛實(shí)來說,全身的虛實(shí)變換在于要,腰脊動(dòng)則周身一體,虛實(shí)才能換得靈,內(nèi)外順?biāo)?。從平衡來說,腰為中軸,左顧右盼,旋轉(zhuǎn)起落,重心移動(dòng)都在于腰。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的: 太極拳中腰的作用。
太極拳中腰的作用
練太極拳腰如果不靈,動(dòng)作一定僵死。練習(xí)基本功時(shí)就要先松腰。
腰是太極拳一個(gè)最要緊的所在。武術(shù)上有“八卦步,太極腰”之說,認(rèn)為練得好與不好太極拳的關(guān)鍵在于你搞懂了腰的作用沒有,會(huì)運(yùn)用腰不會(huì)。拳論強(qiáng)調(diào):“十三勢勢莫輕視,命意源頭在腰隙。”腰是一身的樞紐,要形成整體性,要靠腰。從運(yùn)氣上說,氣沉丹田,在腰;從運(yùn)勁上說,“發(fā)于腳,主宰于腰,達(dá)于四肢”。楊澄甫說:“能松腰,然后兩足有力,下盤穩(wěn)固,虛實(shí)變化,皆由腰轉(zhuǎn)。”腰的要點(diǎn),一在于松,松腰松胯,中間才松,勁力上下通達(dá)順暢。腰容易僵硬,這是人的通病,很多人跳舞跳不好,也是腰僵硬所致。練拳的要求就更高些。二是活,能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。三是整,和全身連接一體,太活了,散了也不行,要以腰能帶動(dòng)全身。練拳有人說長腰勁,就是說它的帶動(dòng)四肢的作用要發(fā)揮出來。每一動(dòng)作都要體會(huì)“腰為主宰”的感覺。
太極拳中腰的作用
《十三勢歌》中說:“刻刻留心在腰間,腹內(nèi)松靜氣騰然。”腰是關(guān)鍵,所以要“刻刻留心”。留心不能太著意,不是僵化的執(zhí)著。如果把意念死死地放在腰間,帶來的就不是“松”,而是緊,氣就不流暢,造成腰不僅不靈活,反而成了累贅,形成一個(gè)死節(jié)。要實(shí)現(xiàn)腹內(nèi)松靜,是一種無雜念的“守”,靜下來,氣才能“騰然”,生機(jī)勃勃,周轉(zhuǎn)不息。
太極拳中腰的作用
拳論云;“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于硬,形于手指”, “有不得機(jī)勢處,身便散亂,必至偏倚,其病必于腰腿求之”,“以腰為軸,催動(dòng)四肢”;“命意源頭在腰隙”,“刻刻留心在腰間”。如上所說,不難看出,在太極拳鍛煉中,腰的作用是十分重要的。因?yàn)檠谌梭w居于中間部位,是上下體轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵,是調(diào)整身體重心的中軸,是手足的“推動(dòng)器”,是打手發(fā)勁的總樞紐。
太極拳對腰部的要求是:要“直”要“松”。作好直腰和松腰,才能使氣沉丹田,“尾閭正中神貫頂”也就隨之而來,太極拳名師陳長興不論是練拳還是站、行、坐、臥,都保持腰直,當(dāng)時(shí)人們稱他為“牌位先生”。腰直,對初學(xué)太極拳的人來說,是不易做到的。但必須向這方面努力,練習(xí)日久,逐漸就能做到腰直,腰直則身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)中軸不曲,全身不致?lián)u晃,腰松則身體重心降低,根基穩(wěn)定。這樣才能做到中正安舒,支撐八面,精砷亦能提得起。否則,腰偏向何方,則何方立即出現(xiàn)俯仰歪斜形象,身易搖晃,足難站穩(wěn),僵勁布滿全身。人的上體重量通過腰部承擔(dān)。腰部豎直,才能強(qiáng)而有力,發(fā)勁也放得遠(yuǎn)。在太極拳演練時(shí),手足運(yùn)動(dòng),無淪是收或放,都是腰先動(dòng),手足隨。這就是“以腰為軸,催動(dòng)四肢”的練法。不然的話,動(dòng)作僵硬,難以連貫,怎能符合“一動(dòng)無有不動(dòng)”的要求呢?
腰的內(nèi)部義是腎臟之所在,在外要求腰椎靈活,在內(nèi)要求腎臟堅(jiān)實(shí)。因?yàn)?ldquo;腎”是藏精之所,故有“腎壯則精足,精足則氣旺,氣旺則神清,神清則目明”之說。由此可見,精、氣、神是三位一體,總機(jī)關(guān)就在腰腎之間。醫(yī)師若見到病人目無神采,就知道此人,氣不旺,精不足。一方面用藥調(diào)理以壯腎,另方面勸其獨(dú)宿以儲(chǔ)精。歷代武術(shù)家,沒有不知道“保精強(qiáng)身”之法。所以常練武術(shù)的人,一般都是身強(qiáng)體健,精神飽滿,不易衰老,益壽延年。