泰拳腿法—擰身踢練習步驟、方法教學
泰拳的擰身踢有四個必不可少的步驟組成:擰胯,支撐腿軸轉,揮臂,小腿脛骨部位猛然踢出,泰拳的擰身踢要發(fā)揮威力,這四個步驟缺一不可。下面學習啦小編帶你了解一下泰拳腿法,希望能幫助到你。
泰拳擰身踢步驟一、擰胯:
當一個學泰拳的人學習擰身踢時,他要先確定一個跟身高相差無幾的高度作為要踢的高度。為了迅速旋轉,后側腳的腳后跟先離地,偶爾也有前腳的腳后跟同時離地的情況,這樣就更便于全速擰胯。
多數(shù)教練都認為:為了增加擰身踢的力度,必須猛力擰胯。泰拳教練則既要求他的學生必須最大限度地猛力擰胯,擰轉的角度必須超過搏斗雙方所站直線.身體要象陀螺一樣軸轉,又要求擰胯帶動大腿,大腿帶動小腿,使小腿象鞭子梢一樣抽打出去。
泰拳擰身踢步驟二、軸轉支撐腿:
由于全力轉胯是泰拳必不可少的要求,所以支撐腿也必須軸轉且支撐腳的腳跟要轉到幾乎正對對手的方向,只有做到這一點,擰胯才能順暢有力.踢出去的腿才會更加迅猛。
為了便于轉動身體,練好這一招式,習練者的體重放在前腳掌上。傳統(tǒng)的體勢降低,腳掌牢牢地站在地面上的姿勢,會使腳無法全速旋轉,所以練習泰拳的擰身踢時,就要避免采用這種傳統(tǒng)站姿。
泰拳擰身踢步驟三、揮臂:
牛頓的運動力學第三定律指出,力的作用是相互的。這道理也完全適用于泰拳的擰身踢,為了踢出之腿盡可能有最大的力量,就需要運用一些與擰胯方向相反的一些動作。在泰拳的這一種踢中,反向力就產(chǎn)生于反向揮臂。
比如,人要向前邁左腳,右臂自然就會向后擺。同樣,在擰身起左腳踢時,右臂就由原來的位置向下方斜著劃弧線擺動。這時的關鍵是要左于高抬,抬到距下頜只有幾寸的高度,以便于防衛(wèi)其它可能襲向自己上體的攻擊,像其他功夫中要求的踢時手臂位置一樣,雙臂抬起,踢腿時揮動以反向抵消旋轉身體時的力量,保持身體平衡。
泰拳擰身踢步驟四、猛力踢出小腿:
泰拳擰身踢的另一個獨特之處,是小腿踢出后所使用的打擊面。秦拳專家說,其他功夫多采用的擊打面是腳背。如使用腳背有兩點不足:一是用腳背踢擊,就像是揮臂橫掃一樣,用力不小,力氣消牦更大。相反,用小腿前側踢對方時,就像用肘擊一樣,雖然打擊范圍縮小了,用力不大,但是威力更大。
如果對手稍稍后移幾寸,用腳背踢擊對手的招式.就威力盡失。面且,若只是腳趾擊住了對手,就很可能由于伸展過度而拉扭傷自己的腳踝。
泰拳手要學會使用小腿脛骨部位蹋擊。小腿正面部位堅硬少肉,是擰身擊打?qū)τ诘挠辛ξ淦?。如踢擊對手的頭部、肋部、大腿等部位都很有威力。如果對方向前邁近了一點,那踢出去的小腿中部很好發(fā)揮威力了,如果對方向后略退了一些,足面部分就恰好起到打擊作用。
在練習時,如發(fā)現(xiàn)用小腿正面猛踢沙袋時太疼,可以使小腿微側.用小腿外側的肌肉部位擊打沙袋。
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