現(xiàn)代泰拳標(biāo)準(zhǔn)格斗勢(shì)練習(xí)
現(xiàn)代泰拳是繼承了傳統(tǒng)泰拳文化并根據(jù)時(shí)代特征做出了符合現(xiàn)在社會(huì)需要的改進(jìn)，其凌厲的比賽風(fēng)格、超強(qiáng)的抗擊打能力和血腥的比賽場(chǎng)面都深深的吸引著廣大青少年愛好者的眼球。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：現(xiàn)代泰拳標(biāo)準(zhǔn)格斗勢(shì)練習(xí)。歡迎閱讀!
現(xiàn)代泰拳標(biāo)準(zhǔn)格斗勢(shì)練習(xí)一、
(1)雙足站位及重心分配：
雙足開立比肩寬稍窄。左腳舒適的前跨一自然步，腳跟提起(約4-5厘米)以前腳掌點(diǎn)地，腳尖指向?qū)κ?。膝關(guān)節(jié)微微內(nèi)扣。右腳腳跟微欠起浮與地面，腳尖外展。兩足左右間距10-15厘米，前后約同肩寬，雙足指向約呈九十度角。身體重心在雙足之間，體重均勻落于雙足前腳掌內(nèi)側(cè)之重心眼上，同時(shí)，雙膝自然放松，輕松彎曲，使身體處于一種彈性的隨時(shí)攻防的靈活狀態(tài)。
(2)雙拳與軀干姿勢(shì)：
上體右內(nèi)轉(zhuǎn)，左肩，左胸，即身體正面部分呈四十五度角側(cè)向面對(duì)對(duì)手，身體放松，含胸，拔背，上體直而腹內(nèi)收，左右兩肩同高。左拳為先鋒拳，屈肘略大與九十度置與左眼側(cè)前，右拳后置與右眼側(cè)前(或右眼側(cè)旁)，雙肘距離肋部10-15厘米，雙拳，拳，腕，小臂應(yīng)成一條直線，雙拳輕松半握，(如握雞蛋狀)或打開成掌，腋下含空，沉肩垂肘，輕松自然。
現(xiàn)代泰拳標(biāo)準(zhǔn)格斗勢(shì)練習(xí)
(3)頭部姿勢(shì)：
前額稍稍下低，下額盡量內(nèi)收，自然和嘴扣赤，雙眼從雙拳間平視前方，高度集中注意力。
提示： 1、前腳腳掌點(diǎn)地，腳跟提起的姿勢(shì)猶如動(dòng)作的活塞，富與彈性，有利于直接起腿阻截，也有利于動(dòng)作間的轉(zhuǎn)
換。實(shí)戰(zhàn)中，前腳的踮起和放下，需視情況而定。一般在原地做攻擊動(dòng)作時(shí)，出前手照勢(shì)不必放下腳跟。
2、雙手時(shí)時(shí)保持高護(hù)是很重要的，因?yàn)樽孕l(wèi)中被對(duì)方襲擊重點(diǎn)是頭部。
3、姿勢(shì)自然，身體放松，精神集中。
訓(xùn)練方法———再地上劃“井”字圖形，按格斗勢(shì)各部分技術(shù)要求，在其上試作正確姿勢(shì)。要求一個(gè)部位一個(gè)部位的檢查調(diào)整，直到姿勢(shì)正確，然后放松自然的靜站數(shù)秒，體會(huì)正確感覺。反復(fù)解散，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。最好是對(duì)鏡練習(xí)，或有同伴幫助。為強(qiáng)化收額姿勢(shì)，可以下額夾一拳套或小皮球進(jìn)行練習(xí)。為強(qiáng)化雙手高抬以及一手出，一手護(hù)的習(xí)慣，可用一條布帶或毛巾縛雙手搭在后頸練習(xí)左右拳。泰拳主動(dòng)攻擊腿法
泰國拳的腳法聞名拳壇。泰拳對(duì)于腿上功夫的鍛煉，要求異常嚴(yán)格。人們常常驚奇于泰國拳師之腿堅(jiān)硬如鐵、柔軟如鞭，實(shí)際上此等武功乃艱苦磨練而成，并無任何秘密可言。泰拳用腿法重點(diǎn)為“掃踢”、“蹬踢”與“側(cè)踹踢”三種腿法，是拳師在實(shí)戰(zhàn)中千錘百煉所得之精華，拳基本腿招，運(yùn)用最廣。泰拳腿法的訓(xùn)練，主要是通過踢空腿、踢樹干(沙包)、活靶、對(duì)招四種練習(xí)方法，不斷提高身體素質(zhì)與技術(shù)水平所造成的。
現(xiàn)代泰拳標(biāo)準(zhǔn)格斗勢(shì)練習(xí)二、兇猛的騰空橫踢
踢空腿——意義深重，是練腿的必修課程，可培養(yǎng)靈活性及平衡，有助于練腿的收放。練習(xí)時(shí)須假設(shè)敵人在周身
附近伺機(jī)攻擊，而自身則以備種腿法去對(duì)付。
踢樹干(沙包)——是最重要的練習(xí)，籍以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，加強(qiáng)腿踢威力、速度及腿脛?dòng)捕取?/p>
踢活靶——是近代的先進(jìn)練習(xí)法，獲益甚大。拳師經(jīng)此項(xiàng)訓(xùn)練，習(xí)慣追擊活動(dòng)目標(biāo)，不但腿招組織配合嚴(yán)密，特
別是對(duì)腿踢的連貫性和準(zhǔn)確性，幫助很大。
對(duì)招——可培養(yǎng)拳師的技巧、用招法度、智能等，是極為重要的一項(xiàng)練習(xí)。
此外，拳師還經(jīng)常借助負(fù)重深蹲、長跑及跳繩運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腿部彈力，加深腿擊動(dòng)力。
泰拳腿法的主動(dòng)攻擊，往往借助手上動(dòng)作的虛晃引誘，而旦第一腿要真假結(jié)合，有輕有重，連貫。第二腿的攻擊部位，打擊高度要有變化。
1、高橫掃踢攻擊
高踢法是泰拳術(shù)招數(shù)中極具威力的招式，擅用高腿拳師，常以高掃踢攻擊敵頸項(xiàng)、耳根、太陽穴和面部，對(duì)手稍有不慎，即遭踢昏。此技之效果，立竿見影，是極為致命絕招。由于高踢法的威脅，拳師對(duì)于頭部、頸項(xiàng)的上路防衛(wèi)，甚為嚴(yán)密。在施用方面，須具智謀，配合戰(zhàn)術(shù)技巧。
(1)、看準(zhǔn)對(duì)手上路破綻，突然發(fā)出左腳高掃踢，左腳迅速落地后，即用右腳蹬踢對(duì)方胸、腹部。
(2)、先用重拳連續(xù)攻打，引敵雙手前移防守，粹然發(fā)右腳高踢其頸側(cè)、耳根。右腳落地時(shí)，以左腳橫掃
踢對(duì)方胸、肋部。
(3)、打出左刺拳佯攻，同時(shí)發(fā)左腳高掃踢攻擊對(duì)方太陽穴、耳根、落左步時(shí)即以右腳前踢對(duì)方襠、腹部
或下顎。
(4)、先以低割踢作重復(fù)攻擊，阻敵前進(jìn)，待敵習(xí)慣于垂手擋格;則突揮右腿高踢，攻其頭部，落右步時(shí)
即順勢(shì)連貫以右擊時(shí)打擊對(duì)方咽喉、胸膛。
(5)、先向敵手臂猛烈攻踢，使其部分肌肉傷痛而難于上抬防守，即發(fā)左腳高踢攻擊，落左步時(shí)即發(fā)右橫
撞膝猛撞對(duì)方胃部、軟腹。
(6)、用右腳高掃踢向敵頭部、頸項(xiàng)踢去，如其反應(yīng)靈敏向后退一步，躲過這兇猛的攻擊時(shí)，我即右腳落
地即再抬起，以泰拳腿擊有名的“鱷魚擺尾”或向?qū)Ψ叫母C、腹部猛力蹬去。如踢中有如千斤錘，
甚具殺傷力。
2、中部橫掃踢在攻擊
中部婦踢同高掃踢在技術(shù)動(dòng)作上是相同的，都是弧形拋物式腿招，出腿角度基本是四十五度斜飛出擊，有時(shí)因?qū)崙?zhàn)形勢(shì)變化，隨時(shí)變化腿招角度。泰式橫掃踢產(chǎn)生的打擊力度，優(yōu)秀的拳師可達(dá)到350公斤。若與日本空手道的側(cè)踹踢比較，其整體破壞力比日式踢法強(qiáng)4倍，足以說明橫掃踢在長時(shí)間實(shí)戰(zhàn)中是最有效、最具威力的。
橫掃踢的超凡威力，乃發(fā)自動(dòng)馬擰腰，在右腿踢出時(shí)，將身體猛力向左疾擺，使腿隨腰身旋動(dòng)之勢(shì)飛出，加上拉弧圈增速所產(chǎn)生的沖力，傾力砸向目標(biāo)，將全部力量集中于踢擊焦點(diǎn)上。整個(gè)動(dòng)作，一氣呵成。中部橫掃踢，主要攻擊敵方身、腰、背、肋側(cè)與胃腹要害，中腿者痛苦萬分，有五臟翻滾之感，傷重者當(dāng)即嘔血昏迷。)、左刺拳虛晃佯攻，同時(shí)左腳橫掃踢對(duì)方肋、腰部，落左步時(shí)即以右腳蹬踢對(duì)方腹部、大腿根部。
(2)、在假動(dòng)作掩護(hù)下，粹然以右腿橫掃踢對(duì)方中部，落右步時(shí)即以左腳低踢對(duì)方前腿膝關(guān)節(jié)，腿部肌肉。
(3)、右腳向前跨一步，即以左腳橫掃踢對(duì)方胸部、肋骨;落左步時(shí)再用右腳毛脛骨掃踢對(duì)方腰部、腎臟。
(4)、打出一連串快速的左刺拳，使對(duì)方的注意力分散，隨即起右腳猛掃踢其腰部、肋骨;落右步時(shí)即用
左側(cè)膝撞擊對(duì)方胃部、軟腹。
(5)、當(dāng)對(duì)方發(fā)右直拳猛攻時(shí)，我方即以左腳掃踢其肋側(cè)：落左步時(shí)連貫右重拳打擊對(duì)方頭部。
(6)、以連環(huán)右腿掃踢對(duì)方肋部、胃腹，將其擊倒。再以體前傾用右剁肘砸對(duì)方肩膀.后心附近要害部位。
現(xiàn)代泰拳標(biāo)準(zhǔn)格斗勢(shì)練習(xí)三、泰拳的踢法
泰拳腿擊，天下聞名，故有“泰國腳”之稱。而拳師對(duì)于腿上功夫的鍛煉，要求異常嚴(yán)格，腿法的運(yùn)用及變化極多。這也是泰拳與其他武術(shù)的顯著差異。泰拳師重用腿功，原因很簡單。因?yàn)橥缺仁珠L，力度雄猛，經(jīng)過長久訓(xùn)練，即成最佳武器。所以，精于腿技的拳師，其雙足不但堅(jiān)強(qiáng)如鐵，更靈活如手一般，這也是泰拳高手的先決因素。觀看泰國拳斗的人，常驚異于泰拳師的腿堅(jiān)硬如鐵、柔軟如鞭，實(shí)際上此種武功是艱苦磨練而成，并無秘密可言。昔日，在泰國?？捎鲆娙瓗熢诮家盎蜞l(xiāng)間，以芭蕉樹為練腿功目標(biāo)，圍繞著樹干“砰、砰”猛踢;今日泰拳師練習(xí)法已臻科學(xué)化，則雙腿不離沙包，每日按著規(guī)律練踢，鍥而不舍。
泰拳腿法的原理，基本戰(zhàn)術(shù)是用鋒足施展“蹬技”，擾引敵人，作為發(fā)動(dòng)攻擊的前奏，而后腿則循弧形猛力踢出，掃向敵人要害。所以“掃踢”與“蹬”兩種腿法，久經(jīng)考驗(yàn)，便成為泰拳基本腿招，運(yùn)用最廣。腿踢招數(shù)，由攻擊目標(biāo)高度可分三段。高踢一路攻擊敵頸項(xiàng)、耳根、太陽穴和面部，任何一個(gè)部位中擊多昏倒下去，甚至當(dāng)場(chǎng)斃命，這是最致命的絕招。中部踢攻擊腰、背、肋側(cè)與胃腹要害，中腿者痛苦萬分，有五臟翻滾之感，傷重者當(dāng)場(chǎng)嘔血昏死。低踢擊敵下盤，破其馬步，遏止進(jìn)勢(shì)，腿部抗力不足者必不支倒地，喪失戰(zhàn)力。
蹬腿通常是在交斗時(shí)用以“挑逗”或“試探”敵人虛實(shí)的動(dòng)作。一般攻擊力不大，但是如果屢中蹬腿可失耐力斗志。更有一種猛蹬法，是傾力向敵胸腹蹬去，中者不是整個(gè)人飛出就是摔倒下去.
毛腿掃踢法，泰語稱“笛”，是弧形拋物式腿招，出腿角度以小為尚，基本是45度斜飛出擊。實(shí)戰(zhàn)形勢(shì)多變需因時(shí)制宜，隨勢(shì)變化腿招角度，如橫砸，甚至自高向下?lián)?，以收最佳效果。用以接觸部位是自足背以至脛部一段粗骨，俗稱毛胚。不要用腳尖，因足趾脆弱，在猛烈接觸時(shí)容易受傷。
泰拳用腿法門重點(diǎn)頗多，其科學(xué)與技術(shù)是拳師在擂臺(tái)上千錘百煉所得的精華。其中涉及有力學(xué)、技巧與智謀的內(nèi)容。泰拳壇近代史上，以腿踢而稱絕者有三：首先是50年代的“鬼虎”塞猜，以招路準(zhǔn)確、靈活多變而馳名;其后有“火腳神仙”倉猜，以腿招雄猛制敵;60年代的“旋風(fēng)腿”亞披勒，則以疾勁無匹的腿功稱霸拳壇。輕型拳師中，70年代“學(xué)生偶像”匹博蓮的連環(huán)腿，活如機(jī)械彈簧，左右開弓，獲“黃金腿”之名。40年代的“東北浪子”素里耶，重僅110磅，但其雙層踢法的神妙，堪稱一絕。
泰拳腿招講求“勁力”，拳師集全身力量于一點(diǎn)，揮腿踢出，加上拉弧圈增速所產(chǎn)生的動(dòng)力，砸向目標(biāo)，放出一股“爆發(fā)”力量就是腿招威力所在。泰腿每招均有力學(xué)根據(jù)，而且在各類環(huán)境下，變化踢法，其中式樣繁多，難以文字盡釋。日本武術(shù)界曾以科學(xué)方法測(cè)量泰式腿踢威力，證實(shí)橫掃腿產(chǎn)生的打擊力，較諸一般拳招最大之力強(qiáng)勁五倍。泰式橫掃腿，若與日本空手道的側(cè)踢比較，單式而論，側(cè)踢力度較強(qiáng)，但作整體比較，即綜合出擊時(shí)間、頻率、整體破壞力計(jì)算，則泰腿較日式踢法強(qiáng)三六倍。足以證明此種腿法是長時(shí)間實(shí)戰(zhàn)最有效、最具威力的腿招。泰腿厲害之處，是其連續(xù)的攻擊性。在未能順利一招踢倒敵人時(shí)，亦可不斷削弱其力量，對(duì)方身體及四肢在猛烈攻踢之下，肌肉即呈現(xiàn)腫痛，漸而體力不支，喪失戰(zhàn)斗力。
在泰國擂臺(tái)上，?？梢娙瓗煈?zhàn)敗，渾身紅腫如遭火灼，甚至重傷呻吟，這就是腿踢的威力。泰人常以“火”比喻腿的毒辣，很有道理。近代的泰國拳王亞披勒，曾在練習(xí)時(shí)一連發(fā)出八十腿，將皮沙包踢破。在擂臺(tái)上，更是武勇非凡，曾以威猛絕倫的左腿，踢至名拳師頌蓬左臂折斷?；旧?，腿招要有威力，必須有穩(wěn)固基礎(chǔ)及準(zhǔn)確的時(shí)間，踢出時(shí)要全力集中于踢出之腿，作全力、不挽留式踢法，腿方有勁。同時(shí)注意形勢(shì)、位置、角度。最重要一點(diǎn)，發(fā)腿時(shí)勿忘防衛(wèi)，倘若大意則易為敵拳所算。泰拳腿踢的訓(xùn)練，主要通過四種方法達(dá)成：(一)空腿;(二)沙包;(三)活靶;(四)對(duì)招。
踢空腿，是練腿的必修課程，可培養(yǎng)靈活性及平衡，有助高腿的收放，宜經(jīng)常練習(xí)。空腿的意義深重，且是活勁的鍛煉，練時(shí)假想敵人在自己面前縱跳伺機(jī)攻擊，而本身則還以各種腿法。由于無實(shí)物卸力，所以必須在練習(xí)中捉摸焦點(diǎn)力，在踢出腿時(shí)猝然收放勁力的秘訣，迅速調(diào)節(jié)重心平衡，以達(dá)收發(fā)自如的境地。所謂收發(fā)自如，包含連續(xù)踢的技巧，就是一腿踢出，尚未收回之時(shí)，在空中遽然改變方向，繼續(xù)攻擊敵人，在實(shí)戰(zhàn)中此種巧妙腿法，神出鬼沒，令人難以揣測(cè)。
踢沙包，是最重要的一項(xiàng)練習(xí)，藉以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，可加強(qiáng)腿踢威力、速度及腿胚硬度。
活靶，是近代的先進(jìn)練習(xí)法，裨益至大，拳師經(jīng)此項(xiàng)訓(xùn)練，習(xí)慣追擊活動(dòng)目標(biāo)，不但招式組織配合周全，特別是腿踢的連貫性和準(zhǔn)確性因而提高。
對(duì)招可培養(yǎng)拳師的技巧，用招法度、智能，也是極重要一項(xiàng)。
此外，拳師又經(jīng)常進(jìn)行跑步及跳繩運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腿部彈力，助長腿招功力。
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