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業(yè)余網(wǎng)球者正手的擊球的要點(diǎn)及練習(xí)方法

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  網(wǎng)球是一項(xiàng)是相對(duì)較難掌握的運(yùn)動(dòng),它對(duì)學(xué)習(xí)者的基本能力提出了較高的要求。打好一次正手擊球,不僅需要準(zhǔn)確的預(yù)判與移動(dòng),同時(shí)也需要準(zhǔn)確準(zhǔn)時(shí)地控制身體各環(huán)節(jié)的動(dòng)作。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的業(yè)余網(wǎng)球者正手的擊球的要點(diǎn)及練習(xí)方法,望大家喜歡。

  業(yè)余網(wǎng)球選手正手的擊球要點(diǎn)

  1 熟悉握拍姿勢(shì)

  談到正手擊球技術(shù),不得不說(shuō)握拍法。現(xiàn)在的網(wǎng)球選手多數(shù)采用半西方式或西方式握拍,這兩種握拍法能容易的擊打高球,而半西方式的握拍使手腕更加靈活,對(duì)業(yè)余和職業(yè)選手都適用,西方式握拍則在職業(yè)選手中很常見(jiàn),對(duì)手腕的力量要求較高。網(wǎng)球初學(xué)者和業(yè)余選手,往往對(duì)自己是選擇西方式握拍還是半西方式握拍而大傷腦筋。因?yàn)榉献陨項(xiàng)l件及打球風(fēng)格的握拍方法,不僅能樹(shù)立起信心,還能在掌握正手擊球的技術(shù)中達(dá)到事倍功半的效果。握拍是學(xué)習(xí)網(wǎng)球最基本的環(huán)節(jié),學(xué)習(xí)網(wǎng)球,必須要學(xué)會(huì)怎樣握拍。握拍的基本方法有6種:東方式、大陸式、半西方、西方式、超西方和雙手握拍法。

  2 引拍積極側(cè)身?yè)羟?/p>

  向后引拍擺動(dòng)方式有環(huán)繞引拍直線引拍兩種動(dòng)作方式。半西方式的擊球中,兩腳并排站立,側(cè)對(duì)來(lái)球的準(zhǔn)備擊球姿勢(shì)是最有效的。當(dāng)然,還應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上的具體情況判斷,也可采用半開(kāi)放式和開(kāi)放式的站立姿勢(shì)擊球。但在有充足的準(zhǔn)備時(shí)間的情況下,具體上還是以兩腳并排站立,側(cè)身迎擊來(lái)球,依靠前后腳的重心移動(dòng),即用身體的力量打球?yàn)樽罴?。保持?cè)身迎擊來(lái)球的前提是,早一點(diǎn)判斷出球的落點(diǎn),迅速移動(dòng),提前引拍,準(zhǔn)備擊球。移動(dòng)的最后一步要踏實(shí)后腳,向來(lái)球方向邁出前腳。對(duì)于半西方式式擊球者來(lái)說(shuō),如果不能作好這點(diǎn),就很難打出穩(wěn)定的正手擊球。所以,在網(wǎng)球場(chǎng)上,要多想、多檢查自己的站位姿勢(shì),盡量保持側(cè)身迎擊來(lái)球。

  3 正確的正手擊球順序

  正手擊球時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)動(dòng)身體,用力蹬腿,以肩關(guān)節(jié)為軸,手腕固定,用大臂揮動(dòng)帶動(dòng)小臂,沿著來(lái)球的軌跡揮出去,一般在左腳右側(cè)前方與腰齊高的高度擊球,當(dāng)來(lái)球較高時(shí),就快速后退,來(lái)球較低時(shí)應(yīng)屈膝并上前,盡可能的保持在與腰齊高的高度擊球。

  4 擊球時(shí)機(jī)的把握

  在擊球時(shí),通常要考慮到擊球點(diǎn)的問(wèn)題。所謂的擊球點(diǎn),是指球拍與球接觸的那個(gè)點(diǎn),它包括球與身體的前后距離、左右距離和地面的垂直高度3個(gè)方面。正規(guī)網(wǎng)球選手的正手擊球總是盡可能地將來(lái)球調(diào)控在最理想位置上擊出,這個(gè)理想位置,就是“能量”最大發(fā)揮的位置,也叫做“最佳發(fā)力點(diǎn)”。這一點(diǎn)是擊所有球的核心所在。“最佳發(fā)力點(diǎn)”因人而異,當(dāng)球友或教練在場(chǎng)地的對(duì)面向你喂出輕重高低適當(dāng)?shù)那?,而你每次感覺(jué)輕松自如地將球擊回,并且能夠很好地控制球時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擊球點(diǎn)基本上是在身體附近一個(gè)固定的“點(diǎn)”上,這就是你的“最佳發(fā)力點(diǎn)”。開(kāi)放式站位的擊球點(diǎn)在身體的旁邊,即右腳側(cè)前方。閉合式站位的擊球點(diǎn)在身體的左腳尖前上方大約90—120厘米處。另外,要加強(qiáng)球感的練習(xí),針對(duì)不同節(jié)奏的球,擊球的時(shí)機(jī)也要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié),從而真正的把握好準(zhǔn)確的擊球時(shí)機(jī)。

  5 身體及擊球的協(xié)調(diào)與放松

  任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也不例外,它也需要身體從上到下,從左至右協(xié)調(diào)配合。追根求源,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)無(wú)論發(fā)球還是抽球,動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì)幫助來(lái)自地面的反作用力,經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上,使擊球的力量更大。協(xié)調(diào)這一鏈條中各個(gè)環(huán)節(jié),使彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。擊球前、后的協(xié)調(diào)除到達(dá)擊球點(diǎn)前一瞬間需握緊球拍并保持手腕、肘的固定和強(qiáng)勁外,擊球者一定還要注意加力的漸進(jìn)性。擊球前手臂放松取決于準(zhǔn)備動(dòng)作的協(xié)調(diào),步法移動(dòng)、重心交換及引拍時(shí)的后拉不當(dāng),都會(huì)引起手臂或周身肌肉的緊張,而影響擊球的質(zhì)量。故在擊球前,一定要保持步法移動(dòng)合理,重心交換適宜及引拍時(shí)的后擺自然放松。只有這樣,整個(gè)身體、手臂在擊球時(shí)的動(dòng)作才能協(xié)調(diào)好,才能擊出高質(zhì)量球。

  6 保證完整的隨揮動(dòng)作

  在正手擊球中,一般左手即非持拍手。非持拍手一定要隨著側(cè)身轉(zhuǎn)體而指向前面的來(lái)球。其作用主要有兩點(diǎn):第一是保持身體的平衡,肩膀的水平;第二是幫助判斷和預(yù)測(cè)來(lái)球的方向旋轉(zhuǎn)及速度。這些都有利于提高正手擊球的穩(wěn)定性。球觸拍后,使拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長(zhǎng)些,揮拍沿著球的飛行方向向前送,重心前移落在左腳上,身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng),拍頭隨著慣性揮到左肩的前上方,肘關(guān)節(jié)向前向上,用左手扶拍頸,隨揮跟進(jìn)結(jié)束,立即恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì),準(zhǔn)備下一次的迎球?,F(xiàn)代正手技術(shù)并不提倡把球拍早早的引好等著來(lái)球擊打,而是強(qiáng)調(diào)從準(zhǔn)備擊球至擊球結(jié)束是一個(gè)連貫、一氣呵成的動(dòng)作,而不是把它分成幾個(gè)部分,充分利用身體的力量協(xié)調(diào)順暢地打出漂亮的一擊。

  業(yè)余網(wǎng)球選手正手的練習(xí)方法

  1 單人擊球及其動(dòng)作練習(xí)法

  (1)對(duì)著鏡子進(jìn)行徒手揮拍練習(xí),模仿并熟練掌握正確的正手揮拍技術(shù)。(2)做好引拍動(dòng)作,原地面對(duì)擋網(wǎng)站立,自拋球,用正手打不落地的球。重復(fù)一定次數(shù)后,再打落地反彈后下降至腰部高度的球。熟練后,從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始,然后重復(fù)以上練習(xí)。(3)做好引拍動(dòng)作,在網(wǎng)球場(chǎng)地底線站立,自拋球,用正手打不落地的球,重復(fù)一定次數(shù)以后,再打落地反彈后下降至腰部高度的球。熟練后,從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始,然后重復(fù)以上練習(xí)。(4)面對(duì)墻5~6m,將球擊向墻面高約1.4m處,等球反彈落地后再連續(xù)擊球。逐漸加大擊球力量,向墻面的打擊點(diǎn)也較穩(wěn)定,練習(xí)者與墻的距離逐漸加長(zhǎng)。保持與墻的一定的距離,連續(xù)擊球,爭(zhēng)取最多回合并減少失誤。

  2 身體及其協(xié)調(diào)練習(xí)法

  任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也不例外,它也需要身體從上到下,從左至右協(xié)調(diào)配合。追根求源,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)無(wú)論發(fā)球還是抽球,動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì)幫助來(lái)自地面的反作用力,經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上,使擊球的力量更大。協(xié)調(diào)這一鏈條中各個(gè)環(huán)節(jié),使彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。擊球前、后的協(xié)調(diào)除到達(dá)擊球點(diǎn)前一瞬間需握緊球拍并保持手腕、肘的固定和強(qiáng)勁外,擊球者一定還要注意加力的漸進(jìn)性。
擊球前手臂放松取決于準(zhǔn)備動(dòng)作的協(xié)調(diào),步法移動(dòng)、重心交換及引拍時(shí)的后拉不當(dāng),都會(huì)引起手臂或周身肌肉的緊張,而影響擊球的質(zhì)量。故在擊球前,一定要保持步法移動(dòng)合理,重心交換適宜及引拍時(shí)的后擺自然放松。只有這樣,整個(gè)身體、手臂在擊球時(shí)的動(dòng)作才能協(xié)調(diào)好,才能擊出高質(zhì)量球。
針對(duì)身體及擊球緊張的情況應(yīng)該對(duì)學(xué)生反復(fù)強(qiáng)調(diào)正確的揮拍路線及擊球位置,讓學(xué)生在原地站立,在正確的擊球位置上自拋或由專人拋球反復(fù)練習(xí)擊球動(dòng)作。在網(wǎng)球練習(xí)中,早一點(diǎn)判斷來(lái)球的方向及落點(diǎn),迅速移動(dòng),提前引拍,做好擊球的準(zhǔn)備放松是完成擊球的先決條件。擊球后的放松是為回下一板球做好準(zhǔn)備。

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