網(wǎng)球是很多人喜愛的健身項目，打網(wǎng)球不僅可以瘦身減肥，還可以促進身體的血液循環(huán)系統(tǒng)。那么網(wǎng)球怎么切球?掌握網(wǎng)球的切球十分很重要。

　　網(wǎng)球怎么切球

　　在網(wǎng)球技術(shù)中,從后場切球在網(wǎng)球技巧里算是相當細膩的動作。

　　切殺應當由后方打往網(wǎng)前的墜球,一般有輕扣殺和切球二種。輕扣殺速度快易使對方措手不及,而切球本身球速較慢,一旦你放球不夠刁鉆漂亮,馬上便成了對手撲殺的對像。

　　所以快速切殺可以兼具速度與手腕的欺敵性,可使對手誤為殺球并造成方向的判斷錯誤。

　　切殺大都用在打斜對角球,所以距離畢竟較直線距離長,遇到反應及佳的選手仍應輔以直來直往的輕扣殺來增加戰(zhàn)術(shù)運用。切球?qū)﹄p打來說要求更加細膩。

　　所以切球若不能打得快又準,往往自己就成了舉球員,隨時有當肉靶的可能,多練習打點并注意切球過網(wǎng)的高度來加強自己的球感,久而久之便能練就相當貼網(wǎng)的切球。

　　打網(wǎng)球常見運動損害

　　網(wǎng)球肘

　　你可能不懂什么叫肱骨外上髁炎,但你很可能體會過在球場上揮汗一個下午過后的肘部酸痛,這就是傳說中的網(wǎng)球肘,最常見的網(wǎng)球損傷。

　　原因:多數(shù)是由于擊球動作不正確,過度使用小臂而不是全身力量。也有可能是你球拍過重,沒有加避震。

　　建議:請朋友或教練糾正你的錯誤動作,增加臂力練習,選擇合適重量的球拍,別忘了加避震。如果你已經(jīng)得了網(wǎng)球肘,要運動減量或停止,用扶他林等外用藥涂抹并按摩患處,活動時帶上護肘。

　　肩關(guān)節(jié)疼

　　肩部的關(guān)節(jié)是網(wǎng)球運動中受壓最大的組織,非常容易受傷,看看職業(yè)選手里面肩部傷病的比例就知道了。如果你在發(fā)球,抽球,高壓時肩部疼痛,那么就要注意了。

　　原因:多數(shù)是由于發(fā)球,高壓球用力過猛,肩關(guān)節(jié)肌肉,韌帶關(guān)節(jié)囊符合過大。

　　建議:加強肩部肌肉力量,打球前做好熱身,改善發(fā)球和高壓球動作,記住你通常只需要用最大力量的70%去發(fā)球就夠了,角度和控制往往更加重要。

　　打網(wǎng)球的好處

　　網(wǎng)球運動是一項優(yōu)美而激烈的體育運動,作為集時尚和運動氣息的網(wǎng)球不僅有益身體健康,還被認為具有塑形減肥的功效。

　　打網(wǎng)球的時候雖然是用手拿拍子但是下半身其實也在運動,表面看起來用手打網(wǎng)球,實際上是用腿打,很鍛煉下半身的,尤其是健美小腿。在運動的同時可以大量的燃燒體內(nèi)的脂肪,小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打網(wǎng)球來達到減肥塑形功效是很好的。

　　打網(wǎng)球是有氧運動和無氧運動的結(jié)合,又稱減脂運動。優(yōu)勢在于收緊肌肉,塑造線條。很多女人希望通過打網(wǎng)球來減肥塑身,但看到職業(yè)女運動員的身材后又很擔心自己身材向膀闊腰圓腿粗的方向發(fā)展,這種擔心并不是沒有道理,但只要按照正確的方法練習網(wǎng)球,就可以減肥塑身。