網(wǎng)球應(yīng)付大角度球的技巧推薦
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是比較流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，很多人都喜歡打網(wǎng)球，但是也有些朋友反映自己在打網(wǎng)球的時(shí)候會(huì)受傷。打網(wǎng)球時(shí)被對(duì)手的大角度球拉出了場(chǎng)外怎么辦?以下是小編為你整理的網(wǎng)球應(yīng)付大角度球的技巧介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球應(yīng)付大角度球的技巧
1、如果你只有很少的擊球準(zhǔn)備時(shí)間，或是在緊急情況下，例如對(duì)手將你拉出場(chǎng)外時(shí)，開放式雙手反拍是很好的選擇。這一技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)在于雙肩的轉(zhuǎn)動(dòng)。很多時(shí)候，選手們?cè)诼牭介_放式站位時(shí)，總是會(huì)在球接近身體的過程中，用胸腔對(duì)著球網(wǎng)。這樣的動(dòng)作不可能充分加快拍頭速度。其實(shí)，此時(shí)你應(yīng)該踏出外側(cè)腳(對(duì)于右手持拍者來說是左腳)，并且轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩。
2、開放式站位并不是選手在擊球中不用雙腿、腰和雙肩來發(fā)力。這樣做，擊球的力量和精準(zhǔn)度將會(huì)完全喪失。你應(yīng)該讓踏出的外側(cè)腳幾乎在球的正后方，然后旋轉(zhuǎn)軀干，在身體前方擊球的瞬間伸展球拍。不要將整個(gè)身體沖向來球，良好的身體姿勢(shì)是開放式擊球所必須的，尤其是在跑動(dòng)中開放式擊球的時(shí)候，良好的身體姿勢(shì)需要良好的身體平衡來支持。
3、你的非持拍手應(yīng)該充分向目標(biāo)落點(diǎn)伸展。這是一記好球的標(biāo)志性標(biāo)簽。在擊球時(shí)不要跳，真正的雙腳離地，應(yīng)該是由雙肩轉(zhuǎn)動(dòng)和發(fā)力揮拍將身體向上帶動(dòng)所產(chǎn)生的。只要你很放松的擊球，離地動(dòng)作會(huì)自然出現(xiàn)，不必故意跳起來。
4、開放式雙手反拍擊球，讓你可以輕松的為下次擊球做足準(zhǔn)備。如果你的隨揮動(dòng)作結(jié)束于肩上，并且用內(nèi)側(cè)腳著地(右手持拍選手為右腳)，身體重心將朝向球場(chǎng)中間。只要你的整個(gè)擊球合理并且完成的不錯(cuò)，開放式雙手反拍擊球?qū)椭忝撾x險(xiǎn)境，把自己帶回到球場(chǎng)，并且從對(duì)手手中奪回對(duì)此分的控制權(quán)。
網(wǎng)球的技術(shù)
1、網(wǎng)球技術(shù)之一:底線抽擊
底線抽擊的關(guān)鍵在于擊球點(diǎn)的位置,這需要準(zhǔn)確的預(yù)判斷能力和快捷有力的步劃來保證。優(yōu)秀選手的擊球點(diǎn)位置固定,變化很小,因此底線抽擊有力穩(wěn)定性好。業(yè)余選手擊球點(diǎn)位置上下前后變化不定,因此擊球質(zhì)量差,這要靠訓(xùn)練判斷能力和步法來改進(jìn)。
2、網(wǎng)球技術(shù)之二:網(wǎng)前截?fù)?/p>
網(wǎng)前截?fù)絷P(guān)鍵在于擊球點(diǎn)應(yīng)在擊球者身體前方,球拍向前作稍微切削的迎推擊球動(dòng)作。練習(xí)正手網(wǎng)前截?fù)魰r(shí),握拍手腕盡量向后扣,使球拍與小臂呈直角,拍面微開。大臂有意緊貼身體,使小臂與身體正面呈垂直。主動(dòng)迎向飛來的網(wǎng)球,作稍微切削的推擊球動(dòng)作,就如用手將打開的抽屜迅速推關(guān)上一般。
3、網(wǎng)球技術(shù)之三:誰先發(fā)球
網(wǎng)球教課書一般會(huì)這樣告訴你,比賽時(shí)應(yīng)先爭(zhēng)取先發(fā)球權(quán)。但這是對(duì)那些發(fā)球速達(dá)每小時(shí)120mile的選手而言的。業(yè)余選手還是先挑接發(fā)球?yàn)楹?這樣你就有可能先破對(duì)方的發(fā)球局,即使接發(fā)球局輸了,也為自己的第一個(gè)發(fā)球局作好了熱身活動(dòng)。
4、網(wǎng)球技術(shù)之四:擊球的深度
擊球的深度是指擊球時(shí)將球回?fù)舻綄?duì)方有效的場(chǎng)區(qū)內(nèi)且接近端線(又稱底線)的位置。反之,如果擊球的落點(diǎn)離端線過遠(yuǎn)則通常被視為擊球落點(diǎn)淺。擊球的深度是每一次高質(zhì)量擊球的核心部分,是回球質(zhì)量的主要評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。把球打深是有非常積極作用的,它是實(shí)施基本戰(zhàn)術(shù)的有效平臺(tái)。如果擊球過淺,未能達(dá)到一定的擊球深度,則較為容易讓對(duì)手占據(jù)場(chǎng)上優(yōu)勢(shì)。
5、網(wǎng)球技術(shù)之五:擊球的角度
一般來說,擊球的角度是指擊球時(shí)將球回?fù)舻綄?duì)方場(chǎng)地的兩側(cè)且接近邊線的位置。打角度就是擴(kuò)大接球人與擊球點(diǎn)的距離,擊球點(diǎn)距離接球人越遠(yuǎn)也就意味著角度越大。能打出一些有角度的回球是網(wǎng)球水平能力提升的重要表現(xiàn),是脫離初級(jí)水平的重要依據(jù)。大角度回球是戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的初期階段,可有效地利用場(chǎng)地充分地調(diào)動(dòng)對(duì)手。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng),能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。
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