傳統(tǒng)武術(shù)的步法訓(xùn)練
關(guān)于步法，在武林界中有一句話叫“教拳不教步，教步打師父。”以此提示步法的重要性!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：傳統(tǒng)武術(shù)的步法訓(xùn)練。歡迎閱讀!
傳統(tǒng)武術(shù)的步法訓(xùn)練
中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的步法訓(xùn)練決不象現(xiàn)代搏擊(如散打、拳擊和泰拳等域外武術(shù))的步法訓(xùn)練那樣簡(jiǎn)單?，F(xiàn)代武術(shù)的步法要求是輕快、靈動(dòng)、飄逸，講究的是能快速的躲避對(duì)方的打擊即可。而傳統(tǒng)武術(shù)的要求是不僅能快速輕靈的躲避對(duì)方的打擊、更是自身整體發(fā)力的一部分!
那么什么是真正的拳學(xué)步法呢?可以說(shuō)，在節(jié)奏時(shí)值限制之下的步法，才是真正的拳學(xué)步法!
在剛開(kāi)始練習(xí)步法時(shí)不要太講究“搖臀蕩胯”，但是“后驅(qū)逆行”、“突發(fā)立止”卻是必須要從訓(xùn)練的開(kāi)始就要重視的!剛開(kāi)始練習(xí)步法就要高度重視“節(jié)奏”的訓(xùn)練!當(dāng)“節(jié)奏”的時(shí)值達(dá)到自身的極限后，什么“突發(fā)立止”、“后驅(qū)逆行”、“搖臀蕩胯”都會(huì)不期而至、自然達(dá)到了。一句話，練習(xí)步法的剛開(kāi)始，就必須重視“快”。
什么是步法節(jié)奏的時(shí)值呢?就是自身整體大形不變的情況下，絕對(duì)的快!
步法的節(jié)奏達(dá)到了自身的時(shí)值后有什么好處并且和一般的步法有何不同呢?
傳統(tǒng)武術(shù)的步法訓(xùn)練
我們的步法(嚴(yán)格說(shuō)來(lái)這種步法并不是我們所獨(dú)有的，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)不少門(mén)派的步法都是這樣的)和散打、拳擊等現(xiàn)代搏擊術(shù)的以走動(dòng)和滑動(dòng)為主的步法是絕對(duì)不一樣的!當(dāng)練習(xí)者步法的時(shí)值稍微達(dá)到了節(jié)奏的時(shí)值后，他的狀態(tài)立時(shí)就不一樣了。進(jìn)攻時(shí)，他會(huì)象怒濤拍岸、秋風(fēng)掃落葉一樣氣勢(shì)渾厚、速度極快地?fù)湎驅(qū)Ψ?。?duì)手眼睛都來(lái)不及眨他就到了眼前;后退時(shí)，他會(huì)象驚蛇、脫兔般的迅捷、敏銳，在打擊來(lái)臨的一瞬間即可抽身而去!所以說(shuō)步法用“瘋牛怒虎”來(lái)形容并不為過(guò)!親身試驗(yàn)過(guò)的人都是一句話：“快!可怕!”
這種步法狀態(tài)就是用“節(jié)奏”訓(xùn)練出來(lái)的。那么，步法的節(jié)奏是怎么訓(xùn)練的呢?請(qǐng)聽(tīng)我詳細(xì)講來(lái)：
要想“節(jié)奏”訓(xùn)練有成，必須注意以下四點(diǎn)：時(shí)刻注意保持腿部的樁架;熟練掌握“高頻震顫”的運(yùn)用;掌握極速換腳的能力;注意身法的配合。
傳統(tǒng)武術(shù)的步法訓(xùn)練(一)時(shí)刻保持腿部的彎曲狀態(tài)!
前腿伸前一點(diǎn)或后退一點(diǎn)都沒(méi)什么關(guān)系，但后腿一定要保持站樁時(shí)的狀態(tài)!!為什么呢?這是因?yàn)闊o(wú)論是拳腳的發(fā)力還是步法的起動(dòng)，力量都是從腳下(特別是后腳)傳導(dǎo)上來(lái)的。如果后腿是直的話，僅僅滑動(dòng)還說(shuō)的過(guò)去，但要走出步法特有的崩彈勁就難上加難了。與其讓后腿從直的狀態(tài)到彎曲狀態(tài)再到崩蹬的狀態(tài)把身體射出去，不如從一開(kāi)始就讓后腿保持適當(dāng)?shù)膹澢鸂顟B(tài)，這樣在發(fā)動(dòng)時(shí)會(huì)大大縮短啟動(dòng)的時(shí)間的!大家看過(guò)貓要發(fā)動(dòng)攻勢(shì)時(shí)的身體狀態(tài)嗎?它都是身體弓、縮起來(lái)，象彈簧壓縮一樣。身體竄出去時(shí)就象彈簧崩彈起來(lái)一樣。所以我們的格斗式就要象貓一樣，要有隨時(shí)崩彈出去的狀態(tài)!
傳統(tǒng)武術(shù)的步法訓(xùn)練(二)熟練掌握“高頻震顫”。
“高頻震顫”是我對(duì)步法發(fā)力啟動(dòng)瞬間時(shí)身體、腿部狀態(tài)的一種描述。步法的節(jié)奏實(shí)在是很重要!其節(jié)奏要在“的的”一拍之內(nèi)完成，絕無(wú)拖泥帶水之感?？偟囊笫窃诎l(fā)力走步的瞬間，前腿(腳)在啟動(dòng)時(shí)有個(gè)輕微的踩踏動(dòng)作。后腳要提起下踏然后籍憑作用與于反作用力獲得的力量快速?gòu)椘?，然后換腳運(yùn)動(dòng)。這個(gè)“踏動(dòng)”絕不是提腳猛踩地，而是籍憑前腳發(fā)生位移時(shí)的一瞬間，憑借反彈(反作用力)之力，使另一腿快速呼應(yīng)，做出相應(yīng)的動(dòng)作。其間身體要搖動(dòng)、髖關(guān)節(jié)要搖動(dòng);手要與之配合、步子后驅(qū)逆行?？傊?，步子一動(dòng)，全身上下無(wú)有不動(dòng)，無(wú)不相隨?？梢哉f(shuō)，“高頻震顫”是練出“瘋牛怒虎”式的步法的關(guān)鍵!沒(méi)有或者不知道“高頻震顫”訓(xùn)練方法的人是很難掌握步法的精髓的。有位“大師”在他的書(shū)上公開(kāi)宣稱(chēng)“這種步法訓(xùn)練已基本失傳”，真是笑話!井蛙之見(jiàn)!你以為只有你家的武術(shù)有這種訓(xùn)練方法、“獨(dú)此一家、別無(wú)分號(hào)”嗎?我可以很負(fù)責(zé)任的告訴大家：這種訓(xùn)練方法并沒(méi)失傳!除了我們外，還有很多門(mén)派都有這種訓(xùn)練方法的。
傳統(tǒng)武術(shù)的步法訓(xùn)練(三)掌握極速換腳的能力。
快速的換腳看似一個(gè)小動(dòng)作，但是它卻是關(guān)系到步法轉(zhuǎn)換頻率的關(guān)鍵。只有前后腳的快速“踩踏”、腰胯失態(tài)般地飄起旋轉(zhuǎn)、身體瞬間定向的失重，才能保證步法頻率的極大加快。
傳統(tǒng)武術(shù)的步法訓(xùn)練(四)、注意身體的配合：
身體的配合是指在步法運(yùn)動(dòng)時(shí)身體要?jiǎng)悠饋?lái)。不要呆板。身體要時(shí)時(shí)與步法運(yùn)動(dòng)做反方向的不定向的瞬間失控狀態(tài)。比如前腳橫挪后腳前移，這時(shí)前腳橫挪的瞬間身體就要向同方向傾斜、“歪倒”。只有身體與步法配合協(xié)調(diào)了，腿部才能從體重的負(fù)擔(dān)中解脫出來(lái)，自由、快速的運(yùn)動(dòng)!
說(shuō)步法
步法奧妙在節(jié)奏不識(shí)節(jié)奏枉為功
前步似踩又似踏后步似甩又似蹚
瘋牛怒虎氣勢(shì)雄全憑節(jié)奏建奇功
玩得節(jié)奏真諦后再探整體行動(dòng)功
后驅(qū)逆行指腿腳搖臀蕩胯似秋風(fēng)
說(shuō)步不僅指腿腳全身配合總相宜
突發(fā)立止猛撲到氣勢(shì)渾雄使人驚
兩拳相交不為能大形過(guò)位方英雄
千古傳藝說(shuō)絕密不傳步法是其中
勸君學(xué)拳多識(shí)步仔細(xì)玩味得精髓
說(shuō)難不難難亦難不得耳聆亦枉然
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