特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 體育運動 > 武術 > 武術基礎 > 宮廷八卦拳內功聚靈樁

宮廷八卦拳內功聚靈樁

時間: 方婷698 分享

宮廷八卦拳內功聚靈樁

  八卦拳是一門深隱民間的古傳道家拳功,下面是學習啦小編整理的關于: 宮廷八卦拳內功聚靈樁。歡迎閱讀!

  宮廷八卦拳內功聚靈樁一、內功功法

  1、無極式

  功前準備:早晨起床后,先清理大小便,洗漱完畢,找一清靜幽雅之地(湖、河、海、山水、松、柳茂密之處尤佳)。

 ?、賰赡_并攏,自然站立,兩手放松垂直于身體兩側。下頜微收,舌抵上腭,頸直頂平,松肩、松腰、松踝,呼吸自然,排除雜念,心平氣和。

 ?、谧竽_向左開立,約與肩同寬,兩膝微曲,腳心含空,兩手放于兩大腿上。面向東方,衣著寬松舒適。歌曰:”晨起練功,氣爽神清。三呼三吸,泄污排濁。”準備好后,開始深吸氣,松呼氣。或三呼三吸。吸收新鮮空氣,吐出二氧化碳。不可呼吸太多,以免真氣外泄。

  2、太極式

  接上動,左手在下,右手在上,重疊于臍下氣海穴(臍下4.5厘米),呼吸自然,思想集中,意守丹田,不可有一絲雜念。當感覺入定入靜后,即可作下一動。

  3、兩儀式

  兩臂外展向兩側伸直,掌心向上,繼而曲攏雙腕,使兩掌心罩于頭頂百會穴。向-亡舉時吸氣,當兩掌照于百會穴時,略停片刻,感到有云霧環(huán)繞時,兩掌再徐徐下落至小腹處。意想日月精華之氣,由掌吸人體內,存人下丹田氣海穴。連續(xù)作三遍。氣隨手走。開始初練,氣到胸前即失,這是”氣短”現(xiàn)象。練之日久,,會逐步感到源源不斷的氣感。動作越慢越好,不可強行。

  4、四象式

  兩掌心朝內,十指尖相對,反復拉引。兩手腕及兩臂十指均分開放松。向外拉時意念像拉松緊帶似的有一定的引力。向內合時,又好像有一種氣流阻力。有此感應即可作下一動(同圖4)。雙膝要彎曲,兩腳成倒八字型,下頜微收,雙眼微閉,意守丹田,全身內外放松。

  5、聚靈樁

  接上動,大拇指向里扣壓,兩掌于心窩膻中穴如抱球狀。兩腳成倒八步,兩膝微曲相抱,舌抵上腭,兩眼放松微閉。頦如夾球,襠如夾球,腋如夾球,手如抱球,意守丹田。此式需站40分鐘至1小時。練習者若有八卦步基礎,5-10天后,丹田內即可產生一個如黑核大小的氣團,這便是人們所說的結丹。這時即用意念把氣團引入心窩膻中穴,再引入氣海穴存放。收功時,兩臂向外伸展向上舉,鼻吸口呼,連續(xù)三次,與兩儀式圖3、4相同。繼而左手在下右手在上重疊于小腹,繞肚臍揉,揉,左轉三十六次,右轉三十六次。不加意念。作完后即可用雙掌拍打小腹與周身2分鐘。收式與圖1、2、3相同功效;一般在15天后即可開磚斷石,一月后可懸空斷磚斷石,3個月后,可隔層豆腐震碎磚頭。功效之大之速,非練功而難以相信。

  宮廷八卦拳內功聚靈樁二、外功功法

  1、置一厚布沙袋,約一尺見方,內裝鐵砂約1000克,綠豆500克,麥麩若干(炒黃),當歸、乳香、沒藥、透骨草、朱砂、艾葉等各12克,研碎成粉。

  2、洗手藥方

  乳香、沒藥、當歸各15克,艾葉、透骨草、防風、白芷、朱砂各10克,黃酒250毫升,加水5大碗,放入鐵鍋內煎至藥色變黑黃色即可。當水溫降至25-35度時方能洗手。

  3、洗后即可拍打。開始先用兩掌輕微劈砍之,約5分鐘后用掌背掌心拍甩之,約5-10分鐘。初練宜用腕肘勁,繼而用肩腰勁。打時氣沉丹田。收功與內功收功相同。隨著功力增長,內勁可與外功相合,即八卦拳要領:三空四摧十二緊。在劈打時要產生驚、彈、抖、炸之勁和松與緊的結合。

  附:內壯藥

  處方:黃鱔1條(每條1.5市斤以上,越大越好,白蟮魚尤佳),川牛膝30克,肉蓯蓉30克,紅棗15個。

  將蟮魚洗凈并清除內臟,切成小段,放在瓦上烘干后研成細末,同中草藥一起煎服。每日三次,每次服9克。

  功能滋陰壯陽,強筋活絡,壯骨增力。服藥4日后見效,15日后功力倍增,百日后停止服藥。

看了“宮廷八卦拳內功聚靈樁”文章的人還看了:

1.八卦定式掌內功

2.談八卦掌的勁

3.武當功夫粘衣十八跌內功基礎

4.唐傳形意拳八卦掌

5.心意拳的相關知識

712983