打羽毛球一定要認識到步法重要性，那么打羽毛球有什么步法攻略嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打羽毛球步法攻略的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　打羽毛球步法攻略

　　跨步

　　指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時使用。

　　兩側(cè)蹬跨步 通常在對方來球速度較快，落點比較偏內(nèi)時運用較多。向右側(cè)蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的同時，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。

　　墊步

　　在移動到最后一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。

　　并步

　　離擊球點方向遠側(cè)的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時。

　　并步右側(cè)移動步法 從起動開始，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時，髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步，落地時腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。

　　交叉步

　　側(cè)對擊球點方向，兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩(wěn)定。

　　左側(cè)前交叉移動步法 起動時，左腳先向左側(cè)邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)跨一大步，呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對球網(wǎng)姿勢，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動。這種步法與并步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。

　　蹬跳步

　　在移動到最后一步時，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網(wǎng)前撲球時，為加快速度搶點擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍;在后場突擊扣殺時，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。

　　步法的注意事項

　　蹬跳上網(wǎng)是在預(yù)先判斷來球的基礎(chǔ)上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網(wǎng)，以爭取在球剛越過網(wǎng)時立即進行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點地便起蹬側(cè)身撲向網(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。

　　步法的具體步驟

　　在準(zhǔn)備啟動前，腳跟一定要虛提，并且要保持輕微的晃動，通俗的講就是兩個腳不要站死，這樣才能在啟動時候迅速出腳。

　　在啟動時候，兩腿都要蹬地，在向后場移動的時候，還要注意用腰部轉(zhuǎn)髖的力量來配合轉(zhuǎn)體，要快速利索蹬地移動，一定要有蹬出去感覺。

　　在場上移動時候要轉(zhuǎn)身，避免平身移動。對于后場后退步法，要身體側(cè)轉(zhuǎn)，側(cè)身向擊球位置移動，前場上網(wǎng)步伐，也要轉(zhuǎn)身，要轉(zhuǎn)向擊球位置，不要象螃蟹一樣橫著移動，同樣中場接殺的步法也要轉(zhuǎn)身向擊球位置。

　　在擊球后要充分利用身體各部分協(xié)調(diào)力量回動，在后場擊球后，利用轉(zhuǎn)體后的慣性，在空中完成交叉步，然后順勢回動中間位置，切忌擊球后先停頓再回動，要保持動作的連貫性。在前場擊球后，要充分利用右腿的回蹬來回動，在右腿回蹬同時，可以適當(dāng)把左腿前跟，這樣可以彌補右腿力量不夠的缺點，要注意，在前場擊球后回動時，要盡量保持回動過程中右腳在前，這樣當(dāng)對方反復(fù)放網(wǎng)時候，可以加快上網(wǎng)速度。

　　回到中場準(zhǔn)備擊球時要做小步調(diào)整，把重心穩(wěn)定住。無論回動在什么位子，即使沒有回到目的位置，當(dāng)對手擊球的一瞬間，一定要在場地上保持靜止?fàn)顟B(tài)，避免重心亂動，這樣可以有效減少被對手的假動作破壞重心和步法移動的節(jié)奏。

　　在回合球過程中，中場的位置不是一成不變的，一般來講，中場的位置要稍微偏向?qū)κ只刂本€的位置。例如，如果你在反手位置打斜線到對手的反手位，這時回動的目的位置不是常規(guī)的中間準(zhǔn)備擊球位置，而是要偏向你的正手位置一點，這是因為對手回直線時候，線路最短，速度最快?；貏又虚g時還要考慮對手打你重復(fù)球的情況，當(dāng)你在后場回擊對手后場時，回動中間的位置要略偏后，而在前場放網(wǎng)時，回動中間的位置要偏前。

　　在步法移動過程中要充分利用雙腿蹬地，以及腰腹力量，要身體協(xié)調(diào)用力。要做到“啟動快，停止穩(wěn)，移動迅速，回動流暢”。