打羽毛球發(fā)力技巧講解
打羽毛球發(fā)力技巧講解
羽毛球的發(fā)力技術是羽毛球技術的核心,下面是小編為大家整理的打羽毛球發(fā)力技巧講解,希望對大家有所幫助!
打羽毛球如何發(fā)力
首先,對初學者來說,一上來就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內旋、外旋,這球還沒打,頭已經(jīng)暈了。再加上轉體、扭腰,更是一頭霧水??上攵@球打得如同嚼蠟,哪里來的樂趣。這讓我想起剛開始學英文的時候。拼命糾正口型,模仿美國之音的發(fā)音。結果事倍功半?,F(xiàn)在在美國這些年,除了播音員,沒有聽到誰發(fā)音那么標準完美。尤其外來的移民,英文說的跟讀天書似的。但這根本不影響生活工作上的交流。
我個人打球的目的是娛樂。為了提高娛樂的程度,我會努力提高打球的技巧。提高打球的水平,也是減少受傷的最好的方法。但是提高水平成為一種負擔或痛苦的話,那就不值得了。
回到發(fā)力這個話題上,我覺得最基本的就是小臂后擺引拍,然后向前揮出。擊球前制動,再靠小臂的內旋或甩腕將球擊出。這就是我上次說的三節(jié)棍中的后兩節(jié)。這個發(fā)力的過程,可以打個比方。把球拍想象為菜刀的話,你是在剁肉餡,而不是切肉。如果你還體會不到的話,這是你表現(xiàn)的一個機會。下次包餃子時,自報奮勇,剁一次就知道了。
等這兩節(jié)棍基本掌握了,再加大臂這一節(jié)。初學者收到的最多的指教就是先練好高遠球。而為練好高遠球,收到的最多的提醒大概就是要提高擊球點。要提高擊球點,就要求大臂抬高。這常常使初學者很困惑。我認為這里有兩個獨立的個體--一個是發(fā)力,一個是擊球點。個人覺得大臂抬不抬高,并不是發(fā)力的要點。其目的只是要提高擊球點。發(fā)力的根本還是小臂的后擺引拍。沒有充分的引拍,小臂擺動的距離就短,擊球的力量就小。經(jīng)常聽到很多人提起專業(yè)選手,好像靠小臂或手腕就可發(fā)力擊球。其實我覺得這就是發(fā)力的要點--小臂后擺引拍。擊高遠球時,大臂抬高,就是有利于小臂后擺引拍,同時提高擊球點。
至于利用身體的力,實際上就是靠身體的轉動或擺動,給這個三節(jié)棍(大臂、小臂、球拍)整體一個初速度。這個速度疊加到球拍的擺動速度上,增加擊球力度。打個極端的比方,就好象你坐在炮彈上擊球一樣。
打羽毛球如何發(fā)力的三個要點
第一,打球身體要放松
就是打球之前,身體一定要放松,處于一個蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。這個放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也會放松,拍子不會握得很緊,這樣在揮拍過程中,動作才能不僵硬,才能做得到位。
除了手腕的放松,身體也要放松,胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直,那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松,繃緊了就難以發(fā)出力氣來。
第二,加速揮拍更具爆發(fā)力
揮拍的動作必須是一個突然的動作,揮拍的過程是個加速揮動的過程,要有爆發(fā)力,不能慢慢地揮出去。揮出去的越快,對球的擊打力量就越大。
注意看比賽的話你會發(fā)現(xiàn),高手打球都很從容,動作是有節(jié)奏感的,擊球的那一瞬間必然是突然加速,而不是一直以一個節(jié)奏動作。
第三,打羽毛球的精髓“閃腕”
這是羽毛球動作的精髓,也是發(fā)力最關鍵的一環(huán)。所謂“閃腕”,就是在象甩鞭子一樣,甩出去之后,手腕要突然停頓下來,而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這個停頓會使球的初速度極快,而在越過對手后減速下落,不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界,就是這個道理。
只要能掌握這3點,即使步伐不到位,揮拍不夠充分,擊球點不夠高等等,也能打出有質量的球來。
猜你喜歡: